A yw Alcohol yn Lladd Celloedd yr Ymennydd?

Nghynnwys

• Yn gyntaf, ychydig o bethau sylfaenol
• Beth sydd mewn diod?
• Effeithiau tymor byr
• Gwenwyn alcohol
• Effeithiau tymor hir
• Atroffi ymennydd
• Materion niwrogenesis
• Syndrom Wernicke-Korsakoff
• A yw'r difrod yn gildroadwy?
• Gall effeithiau ar ddatblygiad yr ymennydd fod yn hirhoedlog
• Yn y groth
• Mewn plant dan oed
• Sut i gael help
• Y llinell waelod

Rydyn ni i gyd wedi ei glywed, p'un ai gan rieni, athrawon neu swyddogion arbennig ar ôl ysgol: mae alcohol yn lladd celloedd yr ymennydd. Ond a oes unrhyw wirionedd i hyn? Nid yw arbenigwyr yn credu hynny.

Er y gall yfed yn sicr wneud ichi weithredu a theimlo eich bod wedi colli cell ymennydd neu ddwy, nid oes tystiolaeth bod hyn yn digwydd mewn gwirionedd. Ond nid yw hynny'n golygu nad yw alcohol yn cael unrhyw effaith ar eich ymennydd.

Dyma olwg beth sy'n digwydd i'ch ymennydd wrth yfed.

Yn gyntaf, ychydig o bethau sylfaenol

Cyn mynd i effeithiau alcohol ar yr ymennydd, mae'n bwysig deall sut mae arbenigwyr yn siarad am ddefnyddio alcohol.

Yn gyffredinol, mae yfed yn cael ei ddosbarthu fel cymedrol, trwm neu oryfed:

• Yfed cymedrol yn nodweddiadol fe'i diffinnir fel 1 diod y dydd i ferched ac 1 neu 2 ddiod y dydd i ddynion.
• Yfed trwm yn nodweddiadol fe'i diffinnir fel mwy na 3 diod ar unrhyw ddiwrnod neu fwy nag 8 diod yr wythnos i ferched. Ar gyfer dynion, mae'n fwy na 4 diod ar unrhyw ddiwrnod neu fwy na 15 diod yr wythnos.
• Goryfed mewn pyliau yn nodweddiadol fe'i diffinnir fel 4 diod o fewn 2 awr i ferched a 5 diod o fewn 2 awr i ddynion.

Beth sydd mewn diod?

Gan nad yw syniad pawb o ddiod yr un peth, mae arbenigwyr yn cyfeirio at ddiod sy'n cyfateb i:

• 1.5 owns o wirodydd 80-prawf, yn fras ergyd
• 12 owns o gwrw, sy'n cyfateb i safon
• 8 owns o ddiodydd brag, tua thri chwarter gwydr peint
• 5 owns o win, tua hanner gwydr yn fras

Effeithiau tymor byr

Mae alcohol yn niwrotocsin a all effeithio ar gelloedd eich ymennydd yn uniongyrchol ac yn anuniongyrchol. Mae'n mynd i mewn i'ch llif gwaed ar unwaith ac yn cyrraedd eich ymennydd o fewn pum munud i'w yfed. Ac fel rheol mae'n cymryd dim ond 10 munud i ddechrau teimlo rhai o'r effeithiau.

Ei effaith fawr gyntaf yw sbarduno rhyddhau endorffinau. Yr hormonau teimlo'n dda hyn yw'r rheswm y mae yfwyr ysgafn i gymedrol yn teimlo'n fwy hamddenol, cymdeithasol a hapus wrth yfed.

Ar y llaw arall, gall yfed yn drwm neu'n goryfed hefyd ymyrryd â llwybrau cyfathrebu eich ymennydd ac effeithio ar sut mae'ch ymennydd yn prosesu gwybodaeth.

Yn y tymor byr, gallwch ddisgwyl:

• newidiadau yn eich hwyliau a'ch ymddygiad
• anhawster canolbwyntio
• cydsymud gwael
• araith aneglur
• dryswch

Gwenwyn alcohol

Gall gwenwyn alcohol ddigwydd pan fyddwch chi'n yfed llawer o alcohol mewn cyfnod byr. Gall hyn beri i'r alcohol yn eich llif gwaed ymyrryd â rhannau o'ch ymennydd sy'n gyfrifol am swyddogaethau cynnal bywyd sylfaenol, fel:

• anadlu
• tymheredd y corff
• cyfradd curiad y galon

Gall gwenwyno alcohol heb ei drin, achosi niwed parhaol i'r ymennydd a marwolaeth.

Effeithiau tymor hir

Gall yfed gael effeithiau tymor hir ar eich ymennydd, gan gynnwys llai o swyddogaeth wybyddol a materion cof.

Atroffi ymennydd

Mae ymchwilwyr wedi gwybod ers tro fod atroffi ymennydd - neu grebachu - yn gyffredin ymysg yfwyr trwm. Ond canfuwyd y gall hyd yn oed yfed cymedrol gael effeithiau tebyg.

Mae yfed yn achosi crebachu yn yr hipocampws, sef yr ardal o'ch ymennydd sy'n gysylltiedig â'r cof ac ymresymu. Mae'n ymddangos bod cysylltiad uniongyrchol rhwng faint o grebachu a faint mae rhywun yn ei yfed.

Dangosodd canlyniadau'r astudiaeth fod pobl a oedd yn yfed yr hyn sy'n cyfateb i bedwar diod y dydd bron i chwe gwaith y crebachu fel nondrinkers. Roedd gan yfwyr cymedrol dair gwaith y risg o grebachu na nondrinkers.

Materion niwrogenesis

Er nad yw alcohol yn lladd celloedd yr ymennydd, gall effeithio'n negyddol arnynt yn y tymor hir. I ddechrau, gall gormod o alcohol gyda niwrogenesis, sef gallu eich corff i wneud celloedd ymennydd newydd.

Syndrom Wernicke-Korsakoff

Gall yfed trwm hefyd arwain at ddiffyg thiamine, a all achosi anhwylder niwrolegol o'r enw syndrom Wernicke-Korsakoff. Mae'r syndrom - nid yr alcohol - yn arwain at golli niwronau yn yr ymennydd, gan achosi dryswch, colli cof, a cholli cydsymud cyhyrau.

A yw'r difrod yn gildroadwy?

Er y gall effeithiau tymor hir alcohol ar yr ymennydd fod yn eithaf difrifol, mae'r rhan fwyaf o'r difrod yn gildroadwy yw eich bod chi'n rhoi'r gorau i yfed. Gall hyd yn oed atroffi ymennydd ddechrau gwrthdroi ar ôl ychydig wythnosau o osgoi alcohol.

Gall effeithiau ar ddatblygiad yr ymennydd fod yn hirhoedlog

Gall alcohol gael effeithiau ychwanegol ar ddatblygu ymennydd, sy'n fwy agored i effeithiau alcohol. Mae hyn yn gwneud y risg o niwed hirdymor a pharhaol i'r ymennydd yn fwy tebygol.

Yn y groth

Gall yfed alcohol tra’n feichiog achosi niwed i’r ymennydd sy’n datblygu ac organau eraill y ffetws. Gall hefyd arwain at anhwylderau sbectrwm alcohol y ffetws (FASDs).

Mae FASDs yn derm ymbarél ar gyfer gwahanol gyflyrau a achosir gan amlygiad i alcohol yn y groth.

Mae'r rhain yn cynnwys:

• syndrom alcohol y ffetws
• syndrom alcohol ffetws rhannol
• anhwylder niwroddatblygiadol sy'n gysylltiedig ag alcohol
• anhwylder niwro-ymddygiadol sy'n gysylltiedig ag amlygiad i alcohol cyn-geni

Mae FASDs yn ymyrryd â thwf a datblygiad yr ymennydd, gan arwain at broblemau corfforol, meddyliol ac ymddygiadol gydol oes.

Mae arwyddion a symptomau cyffredin yn cynnwys:

• anableddau dysgu
• oedi lleferydd ac iaith
• crynodiad gwael
• materion cof
• anabledd deallusol
• cydsymud gwael
• gorfywiogrwydd

Er nad yw FASDs yn gildroadwy, gall ymyrraeth gynnar helpu i wella datblygiad plentyn.

Mewn plant dan oed

Yn ystod blynyddoedd y glasoed a'r arddegau, mae'r ymennydd yn parhau i ddatblygu ac aeddfedu. Mae hyn yn parhau tan yr ugeiniau cynnar.

Mae defnyddio alcohol mewn plant dan oed wedi crebachu’n sylweddol yr hipocampws a llabedau rhagarweiniol llai na phobl o’r un oed nad ydynt yn yfed.

Y llabed flaenllaw yw'r rhan o'r ymennydd sy'n cael y newid mwyaf yn ystod blynyddoedd yr arddegau ac mae'n gyfrifol am farnu, cynllunio, gwneud penderfyniadau, iaith a rheolaeth impulse. Gall yfed yn ystod yr amser hwn effeithio ar yr holl swyddogaethau hyn a amharu ar y cof a'r dysgu.

Sut i gael help

Os ydych chi'n poeni bod eich yfed yn dechrau cymryd doll ar eich ymennydd, ystyriwch estyn allan at eich darparwr gofal iechyd. Gallwch hefyd ddod o hyd i help ar-lein trwy'r Sefydliad Cenedlaethol ar Gam-drin Alcohol ac Alcoholiaeth.

Ddim yn siŵr a ydych chi'n camddefnyddio alcohol? Dyma rai arwyddion i wylio amdanynt:

• nid ydych yn gallu cyfyngu ar faint rydych chi'n ei yfed
• rydych chi'n treulio llawer o amser yn yfed neu'n dod dros ben mawr
• rydych chi'n teimlo ysfa neu chwant cryf i yfed alcohol
• rydych chi'n yfed er ei fod yn achosi problemau gyda'ch iechyd, neu waith neu fywyd personol
• rydych chi wedi datblygu goddefgarwch ac mae angen mwy o alcohol arnoch i deimlo ei effeithiau
• rydych chi'n profi symptomau diddyfnu pan na fyddwch chi'n yfed, fel cyfog, ysgwyd a chwysu

Cofiwch, mae'r rhan fwyaf o effeithiau alcohol ar eich ymennydd yn gildroadwy gydag ychydig o amser.

Y llinell waelod

Nid yw alcohol yn lladd celloedd yr ymennydd, ond mae'n cael effeithiau tymor byr a thymor hir ar eich ymennydd, hyd yn oed mewn symiau cymedrol. Mae'n debyg na fydd mynd allan am awr hapus ychydig nosweithiau'r mis yn achosi unrhyw ddifrod tymor hir. Ond os ydych chi'n cael eich hun yn yfed yn drwm neu'n goryfed yn aml, ystyriwch estyn allan am help.

Mae Adrienne Santos-Longhurst yn awdur ac awdur ar ei liwt ei hun sydd wedi ysgrifennu'n helaeth ar bopeth iechyd a ffordd o fyw am fwy na degawd. Pan nad yw hi wedi hoelio i fyny yn ei sied ysgrifennu yn ymchwilio i erthygl neu i ffwrdd â chyfweld â gweithwyr iechyd proffesiynol, gellir dod o hyd iddi yn ffrwydro o amgylch ei thref traeth gyda gŵr a chŵn yn tynnu neu'n tasgu o amgylch y llyn yn ceisio meistroli'r padl-fwrdd sefyll.