A all Llefain Eich Helpu i Golli Pwysau?

Nghynnwys

• Ydy crio yn gwneud ichi golli pwysau?
• Faint o galorïau mae crio yn llosgi?
• A yw crio yn dda i'ch iechyd?
• Mae crio yn lleddfu straen
• Mae crio yn dadwenwyno'r corff
• Mae crio yn eich helpu i wella ar ôl galar a phoen
• Pryd i geisio cymorth os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n crio gormod neu'n rhy aml
• Siop Cludfwyd

Ydy crio yn gwneud ichi golli pwysau?

Mae crio yn un o emosiwn dwys eich corff. Mae rhai pobl yn crio’n hawdd, tra nad yw eraill yn ymladd dagrau yn rhy aml. Pryd bynnag y byddwch chi'n crio o ganlyniad i deimladau llethol, rydych chi'n cynhyrchu'r hyn a elwir yn "ddagrau seicig." Mae dagrau seicig yn troi eich ymateb seicolegol yn un corfforol.

Mae rhyddhau'ch dagrau seicig yn effeithio ar eich signalau ymennydd, eich hormonau, a hyd yn oed eich prosesau metabolaidd. Yn ddiweddar, mae ymchwilwyr wedi mynd yn chwilfrydig i weld a yw'r effeithiau hynny'n cael effeithiau hirdymor, ehangach ar eich corff ar ôl i chi grio.

Gan fod crio yn llosgi rhai calorïau, yn rhyddhau tocsinau, ac yn cydbwyso'ch hormonau, mae rhai wedi dechrau dyfalu y gall pyliau o grio mynych hyd yn oed eich helpu i golli pwysau. Darllenwch ymlaen i ddarganfod beth mae gwyddonwyr yn ei wybod ynghylch a all crio ysgogi colli pwysau.

Faint o galorïau mae crio yn llosgi?

Mae galaru rhywun annwyl, dioddef toriad, a phrofi symptomau iselder yn rhai achosion cyffredin dros grio yn aml. Pan fyddwch chi'n profi emosiwn dwys, efallai y byddwch chi'n sylwi ar golli pwysau sy'n ymddangos yn gysylltiedig. Y siawns yw, mae colli pwysau a achosir gan alar ac iselder yn gysylltiedig yn agosach â cholli archwaeth na chrio.

Er bod crio yn llosgi rhai calorïau, bydd yn rhaid i chi grio am oriau, ddyddiau ar y diwedd, i losgi'r un nifer o galorïau ag un daith gerdded sionc. Credir bod crio yn llosgi tua'r un faint o galorïau â chwerthin - 1.3 o galorïau y funud, yn ôl. Mae hynny'n golygu, ar gyfer pob sesiwn sob 20 munud, eich bod chi'n llosgi 26 yn fwy o galorïau nag y byddech chi wedi'u llosgi heb y dagrau. Nid yw'n llawer.

A yw crio yn dda i'ch iechyd?

Efallai na fydd crio yn ymarfer llosgi calorïau mawr, ond mae manteision iechyd eraill o ryddhau dagrau seicig. Efallai y bydd rhai o'r buddion iechyd hyn o grio hyd yn oed yn helpu i gydbwyso hormonau a sbarduno'ch metaboledd i helpu gyda cholli pwysau.

Mae crio yn lleddfu straen

Efallai eich bod chi'n gyfarwydd â'r teimlad o ymlacio a heddwch sy'n dod o “waedd dda.” Mae ymchwilwyr wedi darganfod bod y weithred o grio yn sefydlogi'ch hwyliau ac yn rhyddhau straen o'ch corff. Mae crio trwy deimladau o golled, gwahanu neu ddiymadferthedd, a fyddai’n tueddu i roi eich corff yn effro iawn.

Gall crio fod yn fecanwaith a ddatblygodd bodau dynol i adfer tawelwch i'ch corff a'ch ymennydd. Anifeiliaid dan straen, hefyd (er yn nodweddiadol, nid â dagrau), a fyddai'n cefnogi'r theori hon.

Mae crio yn dadwenwyno'r corff

Mae'ch corff bob amser yn cynhyrchu dagrau sy'n amddiffyn eich llygaid rhag cosi ac yn cadw'ch llygaid yn iro. Pan fyddwch chi'n crio oherwydd emosiwn, mae gan eich dagrau gydran ychwanegol: cortisol, hormon straen. Pan fyddwch chi'n crio am gyfnod hir, efallai eich bod chi'n fflysio straen. Gall rheoleiddio cortisol eich helpu i gael gwared â braster ystyfnig o amgylch eich camdriniaeth, a gall hefyd eich helpu i deimlo llai o straen.

Mae crio yn eich helpu i wella ar ôl galar a phoen

Pan fyddwch chi'n crio am gyfnod estynedig o amser, bydd eich corff yn hoffi ocsitocin ac endorffinau. Mae'r cemegau naturiol hyn yn rhoi'r teimlad “lleddfol” a “gwag” hwnnw i'ch ymennydd sy'n cymryd drosodd ar ôl i chi fod yn crio. Mae'r hormonau hyn yn gysylltiedig â rhyddhad, cariad a hapusrwydd, a gallant eich helpu i reoli emosiynau pwerus sy'n gysylltiedig â galar a cholled.

Nid yw'r hormonau hyn yn boen seicolegol diflas yn unig, ond gallant ddiflasu poen corfforol hefyd. Efallai mai dyna'r rheswm pam mae'ch corff yn actifadu ei atgyrch crio pan rydych chi wedi cael eich brifo'n gorfforol.

Pryd i geisio cymorth os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n crio gormod neu'n rhy aml

Nid oes unrhyw beth o'i le â chrio yn achlysurol. Os ydych chi wedi profi digwyddiad trawmatig yn ddiweddar, mae'n arferol crio bob dydd am wythnosau neu hyd yn oed fisoedd. Mae rhai pobl yn tueddu i wylo'n haws nag eraill a byddant yn profi pyliau rheolaidd o grio dros eu hoes.

Wedi dweud hynny, efallai eich bod chi'n poeni am faint rydych chi wedi bod yn crio. Gall crio yn amlach nag arfer fod yn symptom o iselder ysbryd neu gyflyrau iechyd meddwl eraill. Gall crio yn afreolus neu grio dros bethau bach trwy gydol eich diwrnod hefyd fod yn effeithio ar eich bywyd a'ch dewisiadau mewn ffordd negyddol.

Hyd yn oed os nad ydych chi'n meddwl bod iselder arnoch chi neu os nad ydych chi eisiau cymryd meddyginiaeth, dylech chi fod yn rhagweithiol o hyd am eich iechyd meddwl. Estyn allan at feddyg neu ddarparwr iechyd meddwl i drafod eich symptomau a gwneud cynllun i fynd i'r afael â'ch crio yn aml.

Os oes gennych feddyliau ymwthiol, meddyliau treisgar, neu feddyliau o hunan-niweidio neu hunanladdiad, ffoniwch y Wifren Genedlaethol Atal Hunanladdiad yn 800-273-TALK (8255). Gallwch ffonio unrhyw adeg o'r dydd, a gall eich galwad fod yn anhysbys.

Dylech hefyd ddod yn gyfarwydd â symptomau iselder. Mae iselder yn edrych yn wahanol i bawb, ond mae'r symptomau cyffredin yn cynnwys:

• colli archwaeth a / neu golli pwysau yn sydyn
• colli diddordeb mewn gweithgareddau beunyddiol
• anhunedd neu newidiadau yn eich trefn gysgu
• awydd i hunan-niweidio neu dueddiad newydd am ymddygiad byrbwyll
• diffyg diddordeb mewn cynllunio ar gyfer y dyfodol a chynnal perthnasoedd
• blinder / blinder
• anhawster canolbwyntio

Siop Cludfwyd

Mae crio yn llosgi calorïau, ond dim digon i sbarduno colli pwysau yn sylweddol. Nid yw rhoi ffilm drist neu weithio i sbarduno ffit o grio yn mynd i gymryd lle eich ymarfer corff, yn ôl ymchwil.

Mae crio yn ateb diben pwysig, serch hynny, a gall “gwaedd dda” bob hyn a hyn arwain at fuddion iechyd fel lleddfu straen. Os ydych chi'n crio yn aml o ganlyniad i alar, colled neu iselder, siaradwch â darparwr iechyd meddwl i ddarganfod am driniaethau a allai fod o gymorth.