Astudiaeth Newydd Yn Cadarnhau Pam Mae Meddw Chi Eisiau'r Holl Fwyd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Os ydym wedi ei glywed unwaith, rydym wedi ei glywed fil o weithiau o'r blaen: Os ydych chi eisiau colli pwysau, dylech chi wirioneddol dorri alcohol allan. Mae hynny oherwydd nid yn unig ein bod ni'n cymryd tunnell o galorïau ychwanegol wrth yfed (yn aml heb sylweddoli hynny), ond hefyd oherwydd bod ein harferion bwyd wrth feddwi fel arfer yn dda ... yn llai na serol. (Peidiwch â phoeni, gallwch chi yfed alcohol a cholli pwysau o hyd, cyn belled â'ch bod chi'n graff arno.)

Felly pam hynny beth bynnag? Wel, mae ymchwil yn y gorffennol wedi dangos y gall alcohol yn wir gynyddu ein chwant bwyd a gwneud inni fod eisiau bwyta mwy o fwydydd uchel mewn calorïau (helo, ffrio seimllyd Ffrengig!), Ond mae astudiaeth newydd yn rhoi esboniad arall. Efallai y bydd alcohol yn gysylltiedig â mwy o ddefnydd o galorïau (ac ennill pwysau wedi hynny) nid oherwydd blysiau uwch, fel y mae rhai ymchwilwyr wedi dadlau, ond oherwydd nam mewn hunanreolaeth sy'n achosi inni weithredu'n fyrbwyll, yn ôl ymchwil newydd a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn. Seicoleg Iechyd. Yn gwneud llawer o synnwyr i ni. Pwy all ddweud na wrth ail dafell o pizza dau ddiod yn ddwfn?

Er mwyn profi eu theori bod bwyta a achosir gan alcohol yn cael ei achosi gan nam penodol ar ein rheolaeth ataliol - hynny yw, ein gallu i reoli ein meddyliau a'n hymddygiad, a diystyru ein hymatebion awtomatig - roedd gan yr ymchwilwyr 60 o ferched israddedig yn cwblhau bwyd yn gyntaf holiadur chwant ac yna yfed naill ai diod fodca neu ddiod plasebo wedi'i gam-drin â fodca ar y gwydr fel y byddai'n arogli ac yn blasu alcoholig. (Ffordd newydd wych o gyfyngu ar eich ffrindiau pan maen nhw'n mynd ychydig yn rhy awgrymog yn eich parti nesaf?!)

Yna gofynnwyd i'r menywod lenwi holiadur chwant bwyd arall a phrawf gwrthdaro lliw heriol a oedd yn gofyn am lefel uchel o hunanreolaeth. Wedi hynny, y rhan hwyl: Rhoddwyd cwcis sglodion siocled i'r menywod a dywedwyd wrthynt y gallent fwyta cymaint neu gyn lleied ag yr oeddent am gael am 15 munud.

Nid yw'n syndod bod y menywod a gafodd y ddiod alcoholig yn perfformio'n waeth yn y dasg lliw o gymharu â'r menywod yn y grŵp plasebo a hefyd wedi dewis bwyta mwy o gwcis, gan fwyta mwy o galorïau felly. (Heb sôn am y calorïau o'r alcohol ei hun!)

Po waeth y perfformiodd y menywod yn y dasg liw, y mwyaf o gwcis y byddent yn eu bwyta, gan ddigalonni cysylltiad rhwng rheolaeth ataliol a bwyta afiach a achosir gan alcohol, eglura awdur yr astudiaeth arweiniol Paul Christiansen, Ph.D., seicolegydd ym Mhrifysgol Lerpwl.

Yn ddiddorol, canfu'r astudiaeth nad oedd yr alcohol yn cael unrhyw effaith ar newyn hunan-gofnodedig y menywod na'u gwir awydd i fwyta'r cwcis (fel y penderfynwyd trwy'r holiaduron cyn ac ar ôl chwant) - ymchwil flaenorol y gall alcohol ysgogi ein harchwaeth.

Roedd un leinin arian, i rai o leiaf. Ar gyfer menywod a ddosbarthwyd fel 'bwytawyr wedi'u hailhyfforddi' (y rhai a nododd eu bod yn cyfyngu faint roeddent yn ei fwyta i wylio neu gynnal eu pwysau mewn holiadur ataliad dietegol cychwynnol), ni chafodd yr alcohol unrhyw effaith ar faint o gwcis roeddent yn eu bwyta - er bod y fenyw yn dal i brofi'r yr un nam yn eu rheolaeth ataliol.

Mae Christiansen yn esbonio y gallai hyn fod oherwydd yr arfer sydd gan y 'bwytawyr ffrwynedig' hyn â rheoli eu cymeriant calorïau, gan ganiatáu iddynt wrthsefyll bwyd yn awtomatig.

"Mae'r canfyddiadau hyn yn tynnu sylw at rôl yfed alcohol fel cyfrannwr at fagu pwysau ac yn awgrymu bod angen ymchwil pellach i rôl ataliaeth wrth fwyta bwyd a achosir gan alcohol," daw'r astudiaeth i'r casgliad.

Felly ble mae hynny'n eich gadael chi os nad ydych chi'n perthyn i'r categori 'bwytawr ataliol' hwnnw? Peidiwch â phoeni, ni chollir pob gobaith. Rydyn ni wedi'ch gorchuddio â'r 4 Ffordd Cynllun-Ymlaen i Atal y Munchies Meddw (a thra rydyn ni wrthi, dyma 5 Rysáit Cure Hangover Iach ar gyfer y bore wedyn!).

Adolygiad ar gyfer