7 Ffordd i Leddfu Poen Cefn

Nghynnwys

• 1. Cymryd meddyginiaeth
• 2. Gwneud therapi corfforol
• 3. Ymarferion ymarfer
• 4. Defnyddiwch gywasgiad poeth gartref
• 5. Tylino
• 6. Triniaeth amgen
• 7. Llawfeddygaeth asgwrn cefn
• Pryd i fynd at y meddyg

Er mwyn trin poen cefn a achosir gan boen cyhyrau neu broblemau asgwrn cefn fel 'parotiaid' neu ddisgiau herniated, efallai y bydd angen defnyddio potel dŵr poeth, cymryd meddyginiaeth, cael therapi corfforol ac, yn y pen draw, troi at lawdriniaeth.

Felly, rhag ofn y bydd poen cefn ag anhawster symud, llosgi a llosgi teimlad, mae'n bwysig cynnal profion fel pelydr-x, tomograffeg neu MRI i nodi achos y boen gefn ac yna dechrau'r driniaeth fwyaf priodol. Gweld y prif achosion a sut i leddfu poen cefn.

Yr hyn y gallwch chi ei wneud i drin poen cefn yw:

1. Cymryd meddyginiaeth

Gall y meddyg ragnodi meddyginiaethau i leddfu poen cefn, fel poenliniarwyr a gwrth-fflamychwyr, a gall hefyd nodi'r defnydd o eli gwrthlidiol y dylid ei roi ar y safle poen gyda thylino ysgafn nes ei fod yn cael ei amsugno'n llawn gan y croen.

Gall rhai o'r meddyginiaethau y gall y meddyg eu nodi yn erbyn poen cefn fod:

• Lleddfu poen, fel Paracetamol, 3 gwaith y dydd neu yn unol â chyfarwyddyd meddyg;
• Gwrth-inflammatories, fel Ibuprofen, a gymerir 3 gwaith y dydd, neu nimesulide, 2 gwaith y dydd, ar ôl prydau bwyd, yn enwedig mewn achosion o arthritis;
• Ymlacwyr cyhyrau, fel Miosan, 3 i 4 gwaith y dydd neu yn unol â chanllawiau'r orthopedig;
• Pigiadau o Diclofenac a Thiocolchicoside, wedi'i wneud yn yr ysbyty neu'r ganolfan iechyd, fel y rhagnodir gan y meddyg.

Mae'r meddyginiaethau'n lleihau poen a llid, gan ddod â lleddfu poen, ond er mwyn atal y boen rhag dod yn ôl, fe'ch cynghorir hefyd i gynnal sesiynau ffisiotherapi sy'n ddefnyddiol i gryfhau cyhyrau gwan, gwella ystum a lleoliad yr holl strwythurau.

2. Gwneud therapi corfforol

Mae ffisiotherapi yn ddiddorol yn enwedig pan nad yw'r boen yn gwella dros amser. Felly, mewn sesiynau ffisiotherapi, mae ymarferion ymestyn yn cael eu perfformio i gadw strwythurau'r cefn mewn sefyllfa dda a'r cyhyrau gyda'r hyblygrwydd delfrydol i gyflawni'r holl weithgareddau o ddydd i ddydd heb boen.

Yn ogystal, gall triniaeth therapi corfforol amrywio o berson i berson a gall gynnwys adnoddau thermoelectro-ffototherapi i leddfu poen a llid, gan gyfrannu at well effaith meddyginiaethau, ac ar gam mwy datblygedig fel rheol mae angen gwneud ymarferion cinesiotherapi priodol i. realiti ac angen y claf.

3. Ymarferion ymarfer

Ar ôl lleddfu symptomau poen cefn mae'n bwysig iawn bod y person yn ymarfer yn rheolaidd i atal y boen rhag dychwelyd. Bydd y gweithiwr addysg gorfforol proffesiynol yn gallu nodi pa un yw'r cymedroldeb gorau, gan barchu'ch chwaeth a'ch posibiliadau, ond opsiynau da yw cerdded a Pilates Clinigol, a wneir gyda'r ffisiotherapydd gydag ymarferion sy'n cryfhau'r abdomen a'r asgwrn cefn meingefnol, er enghraifft.

Edrychwch ar rai opsiynau ymarfer corff i wella ystum a all helpu i ddileu poen cefn.

4. Defnyddiwch gywasgiad poeth gartref

Er mwyn helpu gyda'r driniaeth, gartref gall y person roi cywasgiad poeth ar safle'r boen, gan ei adael i weithio am oddeutu 15 munud. Mae'r driniaeth gartref hon yn gwella cylchrediad y gwaed ac yn ymlacio'r cyhyrau, gan ddod â lleddfu poen mewn ychydig funudau.

Felly, i wneud y cywasgiad poeth, dim ond gwlychu tywel mewn dŵr cynnes, ei wasgu i gael gwared â gormod o ddŵr, a'i roi yn lle'r boen. Gallwch hefyd roi'r tywel gwlyb mewn bag plastig a lapio'r bag gyda thywel sych, sy'n ddefnyddiol pan fydd y dŵr yn boeth iawn neu pan nad ydych chi eisiau gwlychu'ch dillad, er enghraifft

Gallwch hefyd ychwanegu 3 diferyn o olew hanfodol basil neu ewcalyptws i'r dŵr, oherwydd mae gan yr olewau hyn briodweddau gwrthlidiol, gan helpu i leddfu poen.

Gweler yn y fideo isod ffyrdd eraill o wneud y cywasgiad poeth gartref:

5. Tylino

Mae tylino hefyd yn opsiwn i leddfu poen cefn, gan ei fod yn helpu i leihau tensiwn cyhyrau ac ymlacio, gan wella poen. Dewis yw'r tylino gydag olewau hanfodol, oherwydd yn ôl yr olew a ddefnyddir mae'n bosibl cael mwy o deimlad o ymlacio a lles. Gweld sut mae'r tylino'n cael ei wneud gydag olewau hanfodol.

6. Triniaeth amgen

Triniaethau eraill a all helpu i frwydro yn erbyn poen cefn yw aciwbigo ac osteopathi, y mae'n rhaid i weithwyr proffesiynol cymwys eu cyflawni er mwyn cael yr effaith ddisgwyliedig. Fodd bynnag, nid yw'n anghyffredin i driniaeth poen cefn gynnwys yr holl therapïau a restrir yma.

Yn ogystal, opsiwn triniaeth amgen arall yw homeopathi, y dylai'r homeopath argymell ei feddyginiaethau, ac fel rheol nodir ei ddefnydd bob 8 awr.

7. Llawfeddygaeth asgwrn cefn

Yn yr achosion mwyaf difrifol neu pan fydd yr holl therapïau i leddfu poen cefn wedi'u rhoi ar brawf heb lwyddiant, efallai y bydd angen llawdriniaeth ar yr asgwrn cefn. Mae llawfeddygaeth yr asgwrn cefn yn dyner a gall gael cymhlethdodau, ond mewn rhai achosion mae'n angenrheidiol iawn brwydro yn erbyn achos poen cefn a thrwy hynny ddileu'r boen.

Fodd bynnag, ar ôl llawdriniaeth ar ei asgwrn cefn, fel rheol mae angen i'r claf wneud ychydig o sesiynau ffisiotherapi o hyd i wella a dysgu cynnal ystum da. Gweld y gofal y dylech ei gymryd ar ôl cael llawdriniaeth ar eich asgwrn cefn.

Pryd i fynd at y meddyg

Dylech fynd at y meddyg pan fydd y boen gefn yn araf i basio neu'n ddwys iawn, gan wneud tasgau beunyddiol yn anodd.Yn ogystal, argymhellir hefyd mynd at y meddyg pan fydd symptomau eraill yn ymddangos yn ychwanegol at boen cefn, fel:

• Poen yn pelydru i'r coesau;
• Synhwyro goglais neu losgi yn y cefn;
• Llosgi teimlad yn y pen-ôl;
• Anhawster cerdded.

Fel arfer, bydd y meddyg yn gwerthuso yn yr ymgynghoriad ac yn gofyn am rai profion delweddu, fel pelydrau-X neu MRIs i werthuso'r asgwrn cefn, y disgiau rhyngfertebrol a'r prosesau troellog, er enghraifft, a gwirio'r angen i ddefnyddio cyffuriau, ffisiotherapi neu , yn yr achosion mwyaf difrifol a chronig, llawdriniaeth.