Canllaw Trafod Meddyg: Beth Ddylwn i (ac Dddylaf) Ei Wneud Ar ôl Trawiad ar y Galon?

Nghynnwys

• Sut ddylwn i drin fy helbulon emosiynol?
• A ddylwn i ymuno â grŵp cymorth fel rhan o fy adferiad?
• Pa fath o anghysur sy'n arwydd rhybuddio ac na ddylid ei anwybyddu?
• A ddylwn i wneud newidiadau yn fy arferion ffordd o fyw?
• Sut ddylwn i bennu pwysau iach i mi?
• Pryd ddylwn i ddychwelyd i'r gwaith?
• A ddylwn i ffarwelio â rhyw?
• Pa farcwyr iechyd y dylwn eu monitro?
• Y tecawê

Mae profi trawiad ar y galon yn ddigwyddiad sy'n newid bywyd. Mae'n arferol bod ofn cael ail ddigwyddiad cardiaidd a chael eich llethu gan y swm mawr o wybodaeth feddygol a chyfarwyddiadau a gawsoch gan eich meddyg.

Mae bod yn ymwybodol o'r hyn y dylech ac na ddylech ei wneud yn lle gwych i ddechrau eich bywyd ar ôl trawiad ar y galon. Dyma ychydig o gwestiynau i'w gofyn i'ch meddyg wrth i chi gychwyn ar eich taith tuag at adferiad llawn.

Sut ddylwn i drin fy helbulon emosiynol?

Yn y llu o wybodaeth a gawsoch ar ôl eich trawiad ar y galon, efallai eich bod chi neu'ch meddyg wedi anwybyddu agweddau emosiynol eich salwch.

Mae'n normal a disgwylir iddo brofi ystod eang o emosiynau. Efallai eich bod chi'n ofni, yn isel eich ysbryd, yn ofnus, yn ddig neu'n ddryslyd. Y peth pwysig yw cydnabod, deall a rheoli eich emosiynau fel nad ydyn nhw'n cael effaith negyddol ar eich adferiad ac yn cynyddu'ch risg o gael trawiad ar y galon. Siaradwch â'ch meddyg a / neu ddarparwr gofal iechyd meddwl am eich teimladau fel y gallant eich cael yn ôl ar y trywydd iawn.

A ddylwn i ymuno â grŵp cymorth fel rhan o fy adferiad?

Mae iechyd meddwl, rhyngweithio cymdeithasol, a chymryd rhan mewn gweithgareddau arferol yn chwarae rhan fawr mewn adferiad ac ansawdd bywyd ar ôl trawiad ar y galon.

Os ydych chi'n gwella ar ôl trawiad ar y galon ac yn ceisio gwneud newidiadau i'ch ffordd o fyw sy'n iach yn y galon, mae'n bwysig osgoi ynysu. Mae cysylltu â theulu, ffrindiau a grwpiau cymorth nid yn unig yn helpu i'ch rhoi mewn cysylltiad â phobl mewn sefyllfaoedd tebyg, ond mae'n arwain at ganlyniadau iechyd gwell. Gofynnwch i'ch meddyg a ydyn nhw'n argymell unrhyw grwpiau cymorth penodol y gallant eich pwyntio atynt.

Pa fath o anghysur sy'n arwydd rhybuddio ac na ddylid ei anwybyddu?

O ystyried eich bod eisoes wedi profi trawiad ar y galon, mae'n debyg eich bod yn fwy ymwybodol o'r symptomau a'r arwyddion rhybuddio. Serch hynny, dylech ffonio 911 neu ymweld ag ystafell argyfwng yr ysbyty ar unwaith os ydych chi'n profi unrhyw un o'r canlynol:

• anghysur yn eich brest, un neu'r ddwy fraich, cefn, gwddf neu ên
• prinder anadl
• chwysau oer
• cyfog
• lightheadedness

A ddylwn i wneud newidiadau yn fy arferion ffordd o fyw?

Os ydych chi'n ysmygwr, gwnewch ymrwymiad a chynllun i roi'r gorau iddi. Mae tybaco yn risg fawr ar gyfer clefyd y galon.

Nid oes llawer o le mewn diet iachus y galon ar gyfer bwydydd sy'n tagu rhydweli fel brasterau dirlawn a thraws, cynhyrchion llaeth braster uchel, a bwydydd wedi'u prosesu. Amnewid y rheini â mwy o ffrwythau, llysiau a phroteinau heb lawer o fraster. Efallai y bydd bwyta'n iachach hefyd yn gofyn am wneud newidiadau i'ch amgylchedd, fel bwyta allan yn llai aml a chadw byrbrydau iach wrth law pan fydd y munchies yn taro.

Dewch o hyd i drefn ffitrwydd rydych chi'n ei mwynhau a glynu wrthi. Mae ymarfer corff cardiofasgwlaidd rheolaidd yn gwneud corff yn dda. Gall hyd yn oed ymarfer 30 munud y dydd ostwng eich colesterol a'ch pwysedd gwaed, lleddfu straen, a rhoi hwb i'ch lefel egni.

Sut ddylwn i bennu pwysau iach i mi?

Gallwch gyfrifo mynegai màs eich corff (BMI) gan ddefnyddio’r Ganolfan Rheoli ac Atal Clefydau. Weithiau mae meddygon hefyd yn defnyddio mesuriadau gwasg a chlun i gyfrifo gormod o fraster y corff.

Mae bod dros bwysau yn ffactor risg ar gyfer clefyd y galon - a thrawiad arall ar y galon. Er bod colli pwysau yn cymryd amser, egni ac ymrwymiad, mae'n werth yr ymdrech. Os ydych chi'n cael trafferth, efallai y bydd eich meddyg yn gallu argymell rhaglen colli pwysau neu gynllun triniaeth.

Pryd ddylwn i ddychwelyd i'r gwaith?

Yn dibynnu ar ddifrifoldeb eich trawiad ar y galon a natur eich dyletswyddau swydd, efallai y bydd eich meddyg yn caniatáu ichi ailafael yn eich trefn waith arferol yn unrhyw le o bythefnos i dri mis yn ddiweddarach.

Trwy gadw at drefn adferiad caeth, gallwch - a dylech chi - ddychwelyd i'ch trefn arferol cyn i chi ei wybod.

A ddylwn i ffarwelio â rhyw?

Mae'n debyg eich bod yn pendroni sut y bydd eich trawiad ar y galon yn effeithio ar eich bywyd rhywiol, neu a allwch chi gael rhyw eto o gwbl. Yn ôl Cymdeithas y Galon America, gall y mwyafrif o bobl barhau â'u un patrwm o weithgaredd rhywiol ychydig wythnosau ar ôl gwella.

Peidiwch â bod yn swil ynglŷn â dechrau sgwrs gyda'ch meddyg i ddarganfod pryd mae'n ddiogel i chi.

Pa farcwyr iechyd y dylwn eu monitro?

Cadwch lygad ar eich lefelau colesterol a phwysedd gwaed, a'ch BMI. Os oes diabetes gennych, gwnewch yn siŵr eich bod yn cadw at eich meddyginiaethau a monitro eich lefelau siwgr yn y gwaed yn agos. Gall cadw'r niferoedd hynny o fewn ystod iach wella iechyd eich calon yn fawr a lleihau eich risg ar gyfer clefyd y galon ac ail drawiad ar y galon.

Y tecawê

Gallwch chi wneud llawer o'r un pethau ag y gwnaethoch chi cyn eich trawiad ar y galon nawr eich bod chi mewn adferiad. Ond efallai y bydd angen i chi wneud rhai newidiadau i'ch diet, eich ymarfer corff a'ch arferion ysmygu hefyd. Gall trafod eich pryderon â'ch meddyg eich helpu i ddeall eich terfynau ac yn y pen draw eich cael yn ôl ar y trywydd iawn mewn dim o dro.