Diodydd Adaptogen i Ddibynnu Am Fwy o Ynni a Llai o Straen

Nghynnwys

• Diodydd Adaptogen Cartref
• Bore: Glow-Up Bore Da
• Prynhawn: Ergyd Gwrth-Straen
• Noson: Power-Down Potion
• Diodydd Adaptogen tun ar gyfer Sipping Hawdd
• Glaw Am Ddim
• Defnyn
• Elfennau
• Taika
• Powdrau Diod Adaptogen i'w Cadw yn Eich Pantri
• ReNude Chagaccino
• Pedwar Coffi Adaptogen Instig Sigmatig
• Powdwr Adaptogen Goldmine
• Coco Cosmig Sudd Lleuad
• Adolygiad ar gyfer

Ar y pwynt hwn, mae'n debyg eich bod wedi clywed am yr hype atchwanegiadau adaptogen. Ond rhag ofn eich bod ar ei hôl hi ar y duedd, dyma grynodeb byr a melys: Mae Adaptogens yn berlysiau a phlanhigion penodol y dywedir eu bod yn helpu'r corff i wrthbwyso effeithiau cyflyrau dirdynnol, ac yn fwy penodol, gallant o bosibl weithredu fel cymhorthion cysgu, lleihau llid, blinder palmant, atal difrod celloedd, a mwy, yn ôl erthygl a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Meddygaeth Tsieineaidd.

Gallwch chi sgorio adaptogens ar ffurf bilsen a gummy, ond os nad ydych chi wrth eich bodd ag ychwanegu ychwanegiad arall at eich regimen bore, mae diodydd adaptogen yma i helpu. Gallwch chi sgorio diodydd wedi'u haddasu mewn tun, wedi'u pecynnu ymlaen llaw, sy'n golygu bod eich llenwad yn rhydd o straen, yn ogystal â phowdrau y gallwch chi eu hychwanegu at eich hoff bevvies wrth fynd.

Ac os byddai'n well gennych chi grynhoi eich ~ iechyd elixir ~ o'r dechrau, mae gennych chi opsiynau, diolch i Katie Dunlop, y fenyw bennaeth a'r hyfforddwr y tu ôl i Love Sweat Fitness.Syrthiodd Dunlop i lawr y twll cwningen adaptogen ar ôl chwilio am ffordd i reoleiddio ei lefelau hormonau trwy ei diet. (Mae hi'n byw ac yn delio â isthyroidedd a chlefyd Hashimoto.) Darganfu Dunlop yn gyflym fod gan y perlysiau a'r madarch ladd o fuddiannau lles honedig, gan gynnwys ymladd llid, gostwng straen, cynyddu dygnwch, a gwella sylw. Dyna pam y gwnaeth hi grynhoi tri rysáit diod addasogen, a welir isod, i newid y ffordd rydych chi'n hydradu trwy gydol y dydd.

I gymryd rhan yn y weithred, rhowch gynnig ar y diodydd addasogen tun hyn, powdrau adaptogen, a ryseitiau Dunlop isod, sydd i gyd wedi'u crefftio gyda'r amser o'r dydd y byddech chi'n eu hyfed mewn golwg. (Sychedig am fwy? Stociwch eich oergell gyda'r diodydd tun, di-alcohol hyn.)

Diodydd Adaptogen Cartref

Bore: Glow-Up Bore Da

O ddiodydd go iawn Dunlop, ei choffi bore yw'r pwysicaf, meddai. Mae'r caffein yn ei gwneud hi'n llai blinedig, obvi. Ond mae hi hefyd yn ychwanegu ginseng, addasogen ag effeithiau hybu egni posib, ynghyd â hufenfa colagen cnau coco. "Mae cael y proteinau a'r brasterau iach hynny i mewn yno yn ffordd wych i mi gael tanwydd yn fy nghorff y peth cyntaf yn y bore heb orfod cael pryd mawr trwm," meddai Dunlop. (Cysylltiedig: Y Powdrau Collagen Gorau i Fenywod, Yn ôl Maethegydd)

Cynhwysion

• 1 coffi cwpan, wedi'i fragu
• 1 llwy de powdr ginseng
• 1/2 llwy de sinamon
• 2 sgwp hufenfa colagen cnau coco (neu 1 sgwp peptidau colagen plaen gyda llaeth cnau coco 1/4 cwpan)

Prynhawn: Ergyd Gwrth-Straen

Pan fydd eich lefelau straen yn uchel, gall popeth daro - eich treuliad, eich calon, eich iechyd meddwl. Er mwyn lleihau straen pan fydd y prynhawn yn treiglo o gwmpas, mae Dunlop yn dibynnu ar ashwagandha, addasogen sy'n amddiffyn y corff rhag effeithiau straen. Gan y gall ymarfer corff godi lefelau cortisol (yr hormon straen), mae'r ddiod adaptogen hon hefyd yn ddewis da ar gyfer adferiad ymarfer prynhawn.

Cynhwysion

• 2 lwy fwrdd o finegr seidr afal
• 1/2 llwy de powdr ashwagandha
• 1 llwy de o fêl
• 1/4 cwpan dwr i'w wanhau (dewisol)

Noson: Power-Down Potion

Mae chamomile yn ddewis te amser gwely poblogaidd, gan ei fod wedi'i gysylltu â gwell ansawdd cwsg a straen is. I wella'r ffactor lleddfol, mae Dunlop yn ychwanegu reishi, madarch addasogenig y dywedir ei fod yn lleihau straen. Mae hi hefyd yn camu mewn rhywfaint o bowdr perlog, sy'n cael ei ddefnyddio mewn meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd i wella croen ac yn ddiweddar mae wedi'i gysylltu â gweithgaredd gwrthocsidiol pwerus. Mae straen is a gwrthocsidyddion yn amddiffyn y croen rhag effeithiau heneiddio, felly ystyriwch fod y combo hwn yn gymorth cysgu harddwch. (Ddim yn hoffi chamri? Defnyddiwch laeth lleuad i'ch helpu chi i syrthio i gysgu.)

Cynhwysion

• 2 fag te chamomile wedi'u bragu â 2 gwpan dwr poeth
• 1 llwy de o fêl
• 1 llwy de powdr perlog
• 1 llwy de powdr reishi

Diodydd Adaptogen tun ar gyfer Sipping Hawdd

Glaw Am Ddim

P'un a oes angen i chi deimlo eich bod wedi'ch pwmpio, eich cymysgu, neu â ffocws, mae gan Glaw Am Ddim ddiod addasogenig i chi. Mae pob un o'r dyfroedd pefriog 25-calorïau, heb gaffein yn cynnwys addasogens o ffynonellau cynaliadwy a sudd ffrwythau sy'n diffodd syched. Yn y fersiwn Ynni â blas ceirios, byddwch chi'n sgorio ginseng Siberia, addasogen a ddefnyddir yn aml i hybu perfformiad athletaidd a gwella sgiliau cof a meddwl. Yn yr amrywiaeth Ffocws â blas oren ar y gwaed, bydd eich corff yn cael ashwagandha, y mae ymchwil wedi dangos ei fod yn gwella cof, yn hybu lefelau egni, ac yn lleihau llid. Ac yn yr opsiwn Calm â blas mwyar duon, fe gewch ddogn o flodyn angerddol, a ddefnyddir yn gyffredin i leddfu pryder a phroblemau cysgu.

Ei Brynu:Pecyn Archwilio Glaw Am Ddim, $ 18 am chwe chan, drinkfreerain.com

Defnyn

Yn gwmni benywaidd, mae Droplet yn cynnig tri diod addasogen 35-calorïau, pefriog sydd wedi'u cynllunio i'ch helpu i deimlo'n cŵl, yn ddigynnwrf ac wedi'u casglu. Mae'r fersiwn Pretty Balanced yn ymfalchïo yn ashwagandha, y mae ymchwil hefyd wedi dangos y gallai helpu i ffrwyno lefelau straen, ac mae blas puré eirin gwlanog gwyn a sudd lemwn tarten arno. Pan fydd angen dewis codi arnoch chi, sipian ar yr amrywiaeth Pretty Happy, sydd â blas angerddol, sy'n cynnwys rhodiola - addasogen a ddefnyddir i gynyddu egni a stamina - yn ogystal â cacao, y mae ymchwil wedi'i ddangos a all helpu i roi hwb i'ch hwyliau. Ac i helpu i ailosod eich corff a'ch meddwl, mae crac yn agor can o gingery Pretty Bright, sy'n cynnwys reishi, cynhwysyn a ddefnyddir mewn meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd ar gyfer hybu iechyd, hirhoedledd, a chefnogaeth system imiwnedd. (Yn chwennych troelli iach ar soda? Rhowch gynnig ar y dewisiadau amgen siwgr isel hyn.)

Ei Brynu: Cit Lles Droplet, $ 20 am dair can, drinkdroplet.com

Elfennau

Os nad carboniad yw eich jam, dewiswch ddiodydd addasogen Elements sy'n blasu fel te ac sy'n hollol rhydd o swigod. Cyn i chi fynd i'r gampfa, sipian ar flas Bywiogrwydd, sy'n cynnwys ginseng (dywedir ei fod yn gwella stamina corfforol) a rhodiola (a ddefnyddir yn draddodiadol i gynyddu stamina, egni a chryfder). I bweru trwy eich cwymp prynhawn, crac agorwch Ffocws, sy'n cael ei drwytho â schisandra, addasogen y dywedir ei fod yn cynyddu bywiogrwydd ac yn gwella iechyd meddwl. Cyn cyfarfod mawr, yfwch gan Calm, sy'n defnyddio basil sanctaidd sy'n peri pryder. A phan fyddwch chi'n barod i daro'r gwair, rhowch gynnig ar gan Cwsg, sy'n cynnwys ashwagandha i dawelu'r meddwl. (Cysylltiedig: A Ddylech Chi Fod Yn Cymryd Ychwanegion Cyn-Workout?)

Ei Brynu:Pecyn Samplwr Elfennau, $ 42 am 12 can, elementdrinks.com

Taika

Cyfunwch eich hoff ddiod goffi gydag addasogens a madarch swyddogaethol, a chewch Taika. Mae'r cwmni'n asio ashwagandha sy'n lleddfu straen, cordyceps egniol, a reishi sy'n cryfhau imiwnedd i laeth ceirch tun a latiau macadamia, yn ogystal â choffi du tun. Mae'r diodydd adaptogen hyn hefyd yn cynnwys llai o gaffein na'ch cwpan arferol o Joe, felly byddwch chi'n llai tebygol o deimlo'r jitters yn nes ymlaen. (Ac ie, dyna eu rhif ffôn cwmni ar y blaen.)

Ei Brynu: Pecyn Samplwr Taika, $ 36 am chwe chan, taika.co

Powdrau Diod Adaptogen i'w Cadw yn Eich Pantri

ReNude Chagaccino

I ychwanegu hwb iechyd i'ch cwpan bore o java, taenellwch mewn pecyn o Chagaccino ReNude. Mae'r powdr diod adaptogen yn cael ei lunio â chaga chwilota gwyllt - madarch y dywedir bod ganddo nodweddion gwrthfacterol, gwrthlidiol, gwrthocsidiol a gwrth-tiwmor. Hefyd, mae hefyd yn cynnwys cacao sy'n rhoi hwb i hwyliau a sinamon Ceylon, cynhwysyn gwrthlidiol y dywedir ei fod yn lleihau lefelau siwgr yn y gwaed ac yn hybu swyddogaeth wybyddol. Ac nid oes angen i chi boeni amdano'n blasu fel baw: Mae'r powdr adaptogen wedi'i felysu'n ysgafn â'r siwgr siwgr erythritol.

Ei Brynu:ReNude Chagaccino, $ 30 am 10 pecyn, drinkrenude.com

Pedwar Coffi Adaptogen Instig Sigmatig

Os ydych chi am wneud eich trefn foreol hyd yn oed yn symlach, ffosiwch eich gwneuthurwr coffi 10 cwpan ar gyfer Coffi Adaptogen Instant Four Sigmatic yn lle. Mae'r powdr diod adaptogen yn cynnwys coffi ar unwaith (wedi'i wneud o ffa coffi Arabica organig), ashwagandha sy'n lleddfu straen, ginseng Siberia sy'n rhoi hwb i stamina, basil sanctaidd tawelu, a madarch chaga gwrthlidiol. Gan mai dim ond 50 miligram o gaffein sydd gan weini - hanner y swm a geir mewn cwpanaid o goffi safonol - nid oes angen i chi boeni am ddamwain awr yn ddiweddarach.

Ei Brynu:Pedwar Coffi Adaptogen Instant Sigmatig, $ 15 am 10 pecyn, amazon.com

Powdwr Adaptogen Goldmine

Ar ôl penwythnos hynod o brysur, ymdawelwch, maethwch ac adfywiwch eich corff trwy ychwanegu Powdwr Adaptogen Goldmine i'ch trefn hunanofal. Mae'r powdr yn cynnwys cyfuniad o ashwagandha lleddfol, cordyceps egniol, a chaga gwrthlidiol, yn ogystal â reishi ac astragalus - dywedir bod dau addasydd yn cryfhau'r system imiwnedd. Ychwanegwch lwy de at eich coffi, sudd, te, smwddi, neu ddŵr hyd at dair gwaith y dydd i gael perks y powdr diod adaptogen.

Ei Brynu: Powdwr Adaptogen Goldmine, $ 28, freepeople.com

Coco Cosmig Sudd Lleuad

Ar y nosweithiau oer, marw-y-gaeaf hynny, cyfnewidiwch eich cwpan safonol o Miss Swistir am gymysgedd siocled poeth pwerus Moon Juice. Mae'r powdr yn cynnwys cacao i godi'ch ysbryd, ashwagandha i ffrwyno straen, reishi i roi hwb i'r system imiwnedd, a shatavari, y dywedir ei fod yn cynyddu hirhoedledd ac yn cael effeithiau gwrth-heneiddio. I gynhesu'ch corff * a * cael y manteision hyn, arllwyswch ddwy lwy fwrdd o'r powdr diod adaptogen i wyth owns o ddŵr poeth neu laeth cynnes, yna cymysgu am ddiod frothy super. (Cysylltiedig: Mae Bomiau Siocled Poeth Yn Chwythu i fyny'r Rhyngrwyd - Dyma Sut i Wneud Nhw)

Ei Brynu: Coco Cosmig Sudd Lleuad, $ 30, credobeauty.com

• ByRenee Cherry
• Gan Megan Falk

Adolygiad ar gyfer