5 Arferion Bwyta'n Iach Na Fydd Yn sugno'r Hwyl O Bob Pryd

Nghynnwys

• Sicrhewch fod eich Pryd yn Paratoi
• Rheoli Eich Dognau
• Byddwch yn Antur
• Trin Hunan ‘Hunan’
• Sbeis i fyny'ch prydau bwyd
• Adolygiad ar gyfer

Rhwng ymchwil maeth anghyson, dietau fad, a chwedlau bwyd, gall bwyta'n iach ymddangos yn frawychus ar brydiau. Ond y gwir yw, nid oes angen i wneud dewisiadau maethlon fod mor anodd â phawb yn gwneud iddo swnio. Gwnaethom gulhau'r pum awgrym ar fwyta'n iach a fydd yn gwneud gwahaniaeth amlwg yn eich lefelau egni, eich gwasg a'ch ymdrech iechyd-leiaf yn gyffredinol.

Sicrhewch fod eich Pryd yn Paratoi

Bydd cynllunio prydau bwyd yn eich helpu i wneud dewisiadau bwyd iachach a lleihau penderfyniadau byrbwyll. Cynlluniwch brydau bwyd rydych chi'n gyffrous amdanynt, a gwnewch eich siopa groser yn cael ei wneud ar ddechrau'r wythnos fel nad ydych chi'n cael eich temtio i hepgor eich cynllun, waeth pa mor demtasiwn yw snap pizza eich ffrind.

Oes gennych chi ddiddordeb mewn cynllunio prydau bwyd ond yn methu â dod o hyd i'r amser? Rhowch gynnig ar wasanaeth cynllunio prydau bwyd fel eMeals, a fydd yn gofalu am y broses gynllunio - gan gynnwys creu bwydlen wythnosol, llunio rhestr groser ar gyfer yr wythnos, a rhoi ryseitiau a fideos cyfarwyddiadau hawdd eu dilyn. (Mewn rhai dinasoedd, maen nhw hyd yn oed yn danfon nwyddau i'r drws. "

Rheoli Eich Dognau

Pethau cyntaf yn gyntaf. Ffigurwch faint ddylech chi fod yn ei fwyta mewn gwirionedd. Bydd gwybod y dylai cyfran ½ cwpan o basta wedi'i goginio fod yn debyg i'ch dwrn a bod gweini llysiau o faint pêl fas yn eich helpu i roi swm iach i fyny yn ystod y cinio yn hyderus. Manteisiwch ar y triciau defnyddiol eraill hyn hefyd i sicrhau llwyddiant dogn. Ar ôl cinio, rhannwch ar unwaith a rhowch fwyd dros ben i leihau'r ysfa i fynd am eiliadau. Cadwch ychydig o dybiau bach o hufen iâ wrth law yn lle peintiau cyfan. A thrin eich hun i blatiau newydd ciwt sydd ychydig yn llai.

Byddwch yn Antur

Yn sâl ac wedi blino ar yr un hen brydau bwyd? Sianelwch eich digymelldeb mewnol a rhoi cynnig ar fwydydd iechyd newydd pryd bynnag y bo modd er mwyn lleihau'r siawns o ddiflastod. Archwiliwch flogiau bwyd iach poblogaidd i gael ryseitiau newydd i roi cynnig arnyn nhw. Y tro nesaf y byddwch chi ym marchnad y ffermwr, prynwch lysieuyn nad ydych erioed wedi'i weld o'r blaen a dysgwch sut i'w baratoi fel kohlrabi, sy'n llawn fitamin C a photasiwm, neu jicama, y ​​dywedir ei fod yn cynorthwyo gyda threuliad a hwb eich system imiwnedd. Wyddoch chi byth, efallai y dewch chi o hyd i fave newydd.

Trin Hunan ‘Hunan’

Efallai mai torri'r rheolau yw un o'r gwir gyfrinachau i lwyddiant. Gall gwybod ei bod yn iawn twyllo unwaith mewn ychydig leihau'r ysfa i roi'r gorau iddi a goryfed yn llwyr ar y bag cyfan hwnnw o Doritos. Splurge y ffordd iach trwy ddewis bwydydd sy'n cynnig o leiaf ychydig o fuddion maethol. Y tro nesaf y byddwch chi'n chwennych losin, estyn am fefus wedi'u gorchuddio â siocled i gael trît sy'n llawn pwyntiau bonws fitamin C sy'n hybu imiwnedd ac a allai ymladd yn erbyn crychau os byddwch chi'n dewis siocled tywyll ar gyfer hwb gwrthocsidiol. Neu os ydych chi'n chwennych sglodion hallt, byrbryd ar fersiwn iachach fel sglodion tatws melys gwyn.

Sbeis i fyny'ch prydau bwyd

Mae llawer o bobl yn cysylltu bwyta'n iach â bwydydd sy'n hollol ddiflas. Ond mae'r myth hwn yn * mor * anghywir. Ie, byddwch chi am gwtogi ar fwyd wedi'i brosesu a siwgr ychwanegol - ond unwaith y byddwch chi'n gwneud hynny, efallai y byddwch chi'n eu chwennych yn llai. Canolbwyntiwch ar sesnin a sbeisys beiddgar, a chael y cynnyrch o'r ansawdd gorau y gallwch. Dyma ychydig mwy o awgrymiadau:

• Ceisiwch ychwanegu tyrmerig i'ch coffi bore.

• Cymysgwch berlysiau a llysiau ffres mewn frittata ar gyfer brunch dydd Sul.

• Ychwanegwch saws cal-isel, llawn blas fel chimichurri neu harissa.

• Uwchraddiwch eich tacos ffa du gyda dash o gwm.

Fe'ch synnir gan y modd y mae bwyd wedi'i brosesu yn ddiflas o'i gymharu.Datgeliad: LLUN gall ennill cyfran o werthiannau o gynhyrchion sy'n cael eu prynu trwy ddolenni ar ein gwefan fel rhan o'n Partneriaethau Cysylltiedig â manwerthwyr.

Adolygiad ar gyfer