Dysgu sut i golli pwysau gydag Oren
Nghynnwys
Er mwyn defnyddio orennau ar gyfer colli pwysau, dylech ddefnyddio 3 i 5 uned o orennau'r dydd, gyda bagasse yn ddelfrydol. Ni argymhellir rhoi orennau yn lle sudd oren, er ei fod yn naturiol, oherwydd nid oes ganddynt ffibrau, sy'n bwysig ar gyfer rheoli newyn a rhyddhau'r coluddyn.
Mae oren yn eich helpu i golli pwysau oherwydd ei fod yn llawn ffibr, dŵr a fitamin C, maetholion sy'n glanhau'r coluddyn, yn ymladd cadw hylif ac yn dadwenwyno'r corff, gan helpu gyda cholli pwysau, ond er mwyn colli pwysau, mae angen ei fwyta yn y o leiaf 3 oren gyda bagasse, y dydd, ar gyfer brecwast, cinio a swper.
Bwydlen diet oren
Mae'r tabl canlynol yn dangos enghraifft bwydlen 3 diwrnod, yn dilyn y diet oren:
| Byrbryd | Diwrnod 1 | Diwrnod 2 | Diwrnod 3 |
| Brecwast | 1 oren gyda bagasse + 4 tost cyfan gyda ricotta | 1 gwydraid o laeth + 1 bara gwenith cyflawn gyda margarîn + 1 oren gyda bagasse | 1 gwydraid o sudd oren gyda bresych + 1 bara gwenith cyflawn gyda chaws |
| Byrbryd y bore | 1 afal + 2 gastan | 2 dafell o papaya + 1 col o gawl ceirch wedi'i rolio | 1 gellygen + 4 tost cyfan |
| Cinio cinio | 1 stêc cyw iâr wedi'i grilio + 3 col. o gawl reis brown + 2 col. cawl ffa + salad gwyrdd + 1 oren gyda bagasse | 1 darn o bysgod wedi'u coginio gyda llysiau + 2 datws bach + 1 oren gyda bagasse | Pasta tiwna, saws tomato a phasta grawn cyflawn + bresych wedi'i frwysio + 1 oren gyda bagasse |
| Byrbryd prynhawn | 1 iogwrt braster isel + 1 col. o de had llin + 1 oren gyda bagasse | 1 gwydraid o sudd oren + 4 bisgedi cornstarch | 1 iogwrt braster isel + 3 tost ricotta + 1 oren gyda bagasse |
Mae'n bwysig cofio y dylid bwyta orennau o fewn ffordd iach o fyw, gyda diet cytbwys a gweithgaredd corfforol rheolaidd.
Sudd Oren gyda Rysáit Bresych
Sudd bresych gydag oren yw'r unig sudd a ganiateir yn y diet hwn, gan ei fod yn wych ar gyfer brecwast neu fyrbrydau, gan ei fod yn llawn ffibr, fitamin C ac asid ffolig, sy'n gwella gweithrediad y coluddyn ac yn atal problemau fel ffliw, annwyd ac anemia .
Cynhwysion
- 1 gwydraid o sudd oren
- 1 deilen o fenyn cêl
Modd paratoi
Curwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd neu gymysgydd ac yna yfed, yn ddelfrydol heb straen a heb ychwanegu siwgr.
Buddion oren
Yn ogystal â'ch helpu i golli pwysau, mae gan fwyta oren gyda phomace hefyd y buddion iechyd canlynol:
- Gostwng colesterol drwg, gan ei fod yn llawn ffibr;
- Atal canser y fron, gan ei fod yn cynnwys flavonoidau;
- Atal heneiddio cyn pryd, gan ei fod yn llawn fitamin C;
- Cynnal iechyd y galon, trwy reoli colesterol a hwyluso cylchrediad y gwaed;
- Cryfhau'r system imiwnedd oherwydd presenoldeb fitamin C.
Mae'r buddion hyn yn cael eu bwyta trwy fwyta o leiaf 1 oren, ond er mwyn colli pwysau, mae angen cynyddu'r defnydd o'r ffrwyth hwn.
3 cham i golli pwysau yn gyflym
Os oes angen i chi golli pwysau edrychwch ar y fideo canlynol, beth sydd angen i chi ei wneud:
Argymhellir I Chi
Rheoli RA Cymedrol: Google+ Hangout Key Takeaways
