Yr hyn y mae'n ei olygu mewn gwirionedd i fod ar gael yn emosiynol

Nghynnwys

• Beth sy'n gwneud partner ddim ar gael yn emosiynol?
• Nid ydynt yn hoffi gwneud cynlluniau
• Maen nhw'n galw'r ergydion
• Rydych chi'n gwneud yr holl waith perthynas
• Maent yn osgoi’r gair ‘perthynas’
• Mae'n ymddangos nad ydych chi byth yn tyfu'n agosach
• Maent yn adlewyrchu'ch teimladau yn lle cynnig eu teimladau eu hunain
• Maent yn arddangos cynlluniau hwyr neu'n chwythu i ffwrdd
• A allwn i fod yr un nad yw ar gael yn emosiynol?
• Pan fydd ymrwymiadau'n agosáu, rydych chi am gefnu
• Rydych chi'n gweithredu trwy gadw'ch opsiynau ar agor
• Rydych chi'n poeni am golli'ch hun mewn perthynas
• Nid yw ymddiriedaeth yn dod yn hawdd atoch chi
• Rydych chi'n cadw i fyny â phobl nad ydyn nhw ar gael yn emosiynol
• O ble mae'n dod?
• Materion ymlyniad
• Amgylchiadau dros dro
• Galar breakup
• Camau nesaf
• Nodi'r achos
• Ymarfer agor i fyny
• Cymerwch hi'n araf
• Cynnwys eich partner
• Treuliwch amser gyda phobl mewn perthnasoedd iach
• Siaradwch â therapydd
• Y llinell waelod

Dywedwch eich bod wedi dyddio rhywun ers tua 6 mis. Mae gennych chi ddigon yn gyffredin, heb sôn am gemeg rywiol wych, ond mae rhywbeth yn ymddangos ychydig i ffwrdd.

Efallai eu bod yn cilio rhag sgyrsiau am brofiadau emosiynol, neu'n siarad llawer am eu bywyd a'u diddordebau ond byth yn gofyn am eich hobïau.

Gall y diffyg buddsoddiad ymddangosiadol hwn wneud ichi feddwl tybed a ydyn nhw hyd yn oed yn eich hoffi chi.

Ond mae eich ymglymiad (p'un a yw'n berthynas neu'n rhywbeth mwy achlysurol) yn parhau, felly rydych chi'n eu rhesymu rhaid cael teimladau i chi.

Y newyddion da yw mae'n debyg eu bod nhw'n gwneud. Y newyddion drwg yw efallai nad ydyn nhw ar gael yn emosiynol.

Mae argaeledd emosiynol yn disgrifio'r gallu i gynnal bondiau emosiynol mewn perthnasoedd. Gan ei bod bron yn amhosibl cael perthynas iach heb gysylltiad emosiynol, mae pobl nad ydynt ar gael yn emosiynol yn tueddu i gael trafferth mewn perthnasoedd, yn aml mae'n well ganddynt ddyddio'n achlysurol a chadw cryn bellter.

Beth sy'n gwneud partner ddim ar gael yn emosiynol?

Gall cydnabod nad oes argaeledd emosiynol fod yn anodd. Mae gan lawer o bobl nad ydyn nhw ar gael yn emosiynol ddiffyg ar gyfer gwneud i chi deimlo'n wych amdanoch chi'ch hun ac yn obeithiol am ddyfodol eich perthynas.

Ond os na fyddwch byth, ar ôl dechrau calonogol, byth yn cysylltu'n fwy agos, efallai na fyddant yn gallu cynnal unrhyw beth y tu hwnt i ymwneud achlysurol ar hyn o bryd.

Gall yr arwyddion isod eich helpu i gydnabod nad oes partner ar gael yn emosiynol.

Nid ydynt yn hoffi gwneud cynlluniau

Mae pobl nad ydynt ar gael yn emosiynol yn aml yn dangos llai o duedd i wneud ymrwymiadau, p'un a yw'r ymrwymiadau hyn yn fach neu'n fwy arwyddocaol.

Efallai eich bod chi'n awgrymu dod at eich gilydd yr wythnos nesaf. Maen nhw'n cytuno'n frwd, felly rydych chi'n gofyn pa ddiwrnod sy'n gweithio iddyn nhw.

“Gadewch imi wirio a dod yn ôl atoch chi,” dywedant, ond ni fyddwch byth yn clywed yn ôl.

Neu efallai eu bod nhw'n dweud, “Byddaf yn pensil hynny.” Ond pan ddaw'r amser, mae ganddyn nhw esgus gwych pam na allan nhw ei wneud.

Maen nhw'n galw'r ergydion

Pan welwch eich gilydd, maen nhw'n tueddu i ddewis beth rydych chi'n ei wneud - fel arfer gweithgaredd sy'n cyd-fynd â'u trefn nodweddiadol.

Efallai y byddan nhw'n cynnal y bennod ddiweddaraf o'u hoff sioe Netflix, er nad ydych chi erioed wedi'i gweld. Neu efallai eu bod yn gofyn ichi eu helpu o amgylch y tŷ.

Nid yw hyn o reidrwydd yn golygu bod problem, yn enwedig os ydyn nhw'n ymddangos yn barod i dderbyn eich awgrymiadau.

Ond os na fyddant byth yn gofyn beth yr hoffech ei wneud, neu'n ymddangos yn llidiog pan nad ydych am fynd ynghyd â'u cynllun, efallai ei bod yn bryd edrych yn agosach ar y berthynas.

Rydych chi'n gwneud yr holl waith perthynas

Ddim yn gallu cofio'r tro diwethaf iddynt anfon testun nad oedd yn ateb uniongyrchol? Yn teimlo ychydig yn rhwystredig nad ydyn nhw erioed wedi sefydlu dyddiad nac wedi cychwyn unrhyw gynlluniau?

Os gwnewch yr holl alw, tecstio a chynllunio, mae siawns dda na fyddant ar gael yn emosiynol. Maen nhw'n mwynhau treulio amser gyda chi, yn sicr, pan fydd yn gweithio iddyn nhw. Ond nid ydyn nhw eisiau gweithio iddo, felly os nad ydych chi'n gwneud i bethau ddigwydd, mae'n debyg na fyddan nhw'n ennill.

Pan nad ydych chi'n treulio amser gyda'ch gilydd, anaml iawn y byddwch chi'n clywed ganddyn nhw. Efallai eu bod yn cymryd dyddiau i ymateb i negeseuon neu anwybyddu rhai negeseuon yn gyfan gwbl, yn enwedig rhai ystyrlon.

Efallai y byddan nhw'n dweud, “Byddai'n well gen i siarad am bethau pwysig yn bersonol.” Sy'n swnio'n wych, wrth gwrs - nes nad ydyn nhw'n dilyn i fyny.

Maent yn osgoi’r gair ‘perthynas’

Gall argaeledd emosiynol gynnwys ofnau ymrwymiad ac agosatrwydd.Efallai y byddwch chi'n cymryd rhan mewn ymddygiadau perthynas â rhywun - mynd ar ddyddiadau, treulio'r nos gyda'ch gilydd, cwrdd â ffrindiau'ch gilydd - ond nid ydyn nhw eisiau siarad am gael perthynas swyddogol.

Cyn belled â'ch bod chi'n dal i ddyddio'n achlysurol, mae pethau'n mynd yn eithaf da. Ond pan geisiwch adeiladu ymrwymiad dyfnach, maen nhw'n tynnu'n ôl.

Defnyddiwch ofal os yw rhywun rydych chi'n ei weld:

• yn dweud eu bod eisiau cadw pethau'n achlysurol
• yn siarad llawer am gyn-ddiweddar
• yn siarad am deimladau digwestiwn am ffrind
• yn dweud bod ganddyn nhw ofn ymrwymo

Mae bob amser yn bosibl ichi eu dal ar adeg pan fyddant yn teimlo'n barod i weithio tuag at newid. Fel arfer, serch hynny, mae rhywun sy'n dweud y pethau hyn yn eu golygu.

Mae'n ymddangos nad ydych chi byth yn tyfu'n agosach

Ar ddechrau'r berthynas, maen nhw'n rhannu gwendidau yn agored neu'n dweud faint maen nhw'n mwynhau treulio amser gyda'i gilydd. Ond nid yw pethau byth yn mynd o ddifrif.

Mae'n demtasiwn ceisio gwneud i bethau weithio gyda rhywun sy'n ymddangos yn bell. Efallai y byddwch chi'n credu bod angen iddyn nhw ddod o hyd i'r person iawn yn unig. Os gallwch chi eu cyrraedd pan na all unrhyw un arall, mae gan eich perthynas y potensial i bara, iawn? Mae'n rhaid i chi geisio ychydig yn anoddach.

Dyma sut y gall argaeledd emosiynol eich trapio.

Oni bai eu bod yn gwneud rhywfaint o waith eu hunain, byddwch yn parhau i fuddsoddi egni yn y berthynas gyda'r nod o ddod yn agosach rywbryd. Yn y cyfamser, byddan nhw'n dal i osgoi ail-ddyrannu, felly byddwch chi'n draenio'ch hun nes eich bod wedi blino'n lân yn emosiynol i barhau.

Maent yn adlewyrchu'ch teimladau yn lle cynnig eu teimladau eu hunain

Rhowch sylw i sut mae rhywun yn ymateb pan fyddwch chi'n rhannu emosiynau.

Ydyn nhw'n mynegi eu teimladau yn unigryw? Neu ydyn nhw'n adlewyrchu'r hyn rydych chi'n ei ddweud yn ôl, “Rwy'n teimlo'r un ffordd”?

Nid yw pawb yn hoffi siarad am emosiynau trwy'r amser, ond mewn perthynas, mae'n bwysig cysylltu ar lefel emosiynol.

Os na all eich partner agor, hyd yn oed pan fyddwch yn cychwyn sgwrs ac yn gofyn cwestiynau uniongyrchol, efallai na fydd ar gael yn emosiynol.

Maent yn arddangos cynlluniau hwyr neu'n chwythu i ffwrdd

Mae peidio â chadw ymrwymiadau na dangos yn gyson yn hwyr yn ffordd gynnil o gadw rhywun o bell.

Efallai y bydd eich partner yn dal i ofalu a hyd yn oed ymddiheuro gyda didwylledd.

Ond efallai y byddan nhw'n poeni mwy am yr hyn maen nhw ei eisiau ac yn cael trafferth ailstrwythuro eu bywyd i'ch ffitio chi i mewn iddo. Hynny yw, nid ydynt yn barod i flaenoriaethu anghenion perthynas dros eu hanghenion eu hunain.

A allwn i fod yr un nad yw ar gael yn emosiynol?

Efallai bod rhai o'r arwyddion uchod yn atseinio gyda chi fel nodweddion rydych chi wedi sylwi arnyn nhw'ch hun, neu bethau mae partneriaid blaenorol wedi tynnu sylw atoch chi.

Nid yw argaeledd emosiynol yn golygu eich bod wedi gwneud rhywbeth o'i le. Efallai na fyddwch yn sylweddoli'n llawn sut mae'n ymddangos yn eich perthnasoedd.

Dyma rai arwyddion i'w cofio.

Pan fydd ymrwymiadau'n agosáu, rydych chi am gefnu

Yr wythnos diwethaf, gwnaethoch gynlluniau ar gyfer dyddiad yfory. Roeddech chi'n teimlo'n gyffrous bryd hynny, ond nawr rhoi'r gorau i'ch amser rhydd yw'r peth olaf rydych chi am ei wneud.

Mae'n bwysig cymryd digon o amser i chi'ch hun. Fodd bynnag, os byddwch chi'n canslo cynlluniau gyda'ch partner yn amlach na pheidio, gofynnwch i'ch hun pam rydych chi'n teimlo'r angen i osgoi treulio gormod o amser gyda'ch gilydd.

Rydych chi'n gweithredu trwy gadw'ch opsiynau ar agor

Os ydych chi eisiau perthynas ymroddedig, ar ryw adeg bydd angen i chi ganolbwyntio ar un partner (neu, mewn perthynas nonmonogamous, eich prif bartner).

Ond yn lle cael trafodaeth gyda'ch partner presennol am nodau perthynas fel ymrwymiad tymor hir neu unigrwydd, rydych chi'n parhau i droi, mynd ar ddyddiadau, ac yn gyffredinol yn cadw'ch llygaid ar agor am borfeydd mwy gwyrdd.

Efallai na fyddwch am setlo am rywun nad yw'n hollol gywir. Ond gall y meddylfryd hwn gyfyngu ar eich gallu i neilltuo amser ac egni i rywun rydych chi eisoes yn gofalu amdano. Nid yw bob amser yn bosibl dod o hyd i ornest “berffaith”, ond gallwch chi gael perthynas wych o hyd gyda rhywun sy'n cwympo ychydig yn brin o berffeithrwydd llwyr.

Rydych chi'n poeni am golli'ch hun mewn perthynas

Os ydych chi'n ffyrnig o annibynnol, efallai y byddech chi'n poeni y bydd dod yn agos at bartner rhamantus yn golygu colli'r annibyniaeth honno. Efallai eich bod yn hoffi gwneud pethau eich ffordd, ar eich amserlen, ac nad ydych am newid eich bywyd i ffitio rhywun arall.

Nid oes unrhyw beth o'i le â hynny, ond gall sicrhau eich bod ar gael yn llai. Mewn perthynas iach, mae partneriaid yn cydbwyso anghenion unigol â'u hymrwymiad rhamantus. Efallai y bydd yn cymryd peth amser ac archwilio i ddysgu sut i wneud hyn mewn ffordd sy'n teimlo'n iawn i chi.

Nid yw ymddiriedaeth yn dod yn hawdd atoch chi

Pe bai rhywun wedi bradychu eich ymddiriedaeth yn y gorffennol, fe allech chi osgoi datgelu eich gwendidau i unrhyw un arall. Efallai y byddai'n well gennych gadw'ch emosiynau a'ch meddyliau dan glo fel na all unrhyw un eu defnyddio yn eich erbyn.

Pan fydd partner yn eich annog i agor a siarad am sut rydych chi'n teimlo, rydych chi'n ymateb trwy gau i lawr neu newid y pwnc.

Rydych chi'n cadw i fyny â phobl nad ydyn nhw ar gael yn emosiynol

Os oes gennych batrwm o berthnasoedd â phartneriaid emosiynol bell, ystyriwch a ydych chi'n dychwelyd yr hyn rydych chi'n ei roi allan.

Ar y dechrau, gallai ymddangos yn hawdd ac yn hwyl i ddyddio pobl nad ydyn nhw'n gofyn llawer ohonoch chi'n emosiynol. Ond os ydych chi, yn ddwfn, eisiau mwy o berthynas, ni fydd y hediadau hyn yn eich cyflawni am hir.

O ble mae'n dod?

Gall nifer o ffactorau gyfrannu at ddiffyg emosiynol. Nid yw'n anghyffredin dod o hyd i fwy nag un achos wrth wraidd y mater hwn.

Materion ymlyniad

Ni all ymlyniad plentyndod â rhoddwyr gofal sylfaenol fod ar gael yn emosiynol.

Os na ddangosodd eich rhoddwyr gofal ddiddordeb yn eich teimladau neu gynnig llawer o hoffter a chefnogaeth, efallai eich bod wedi amsugno hyn fel model perthynas.

Fel oedolyn, gallai eich ymlyniad â phartneriaid rhamantus ddilyn y patrwm hwn a thueddu tuag at osgoi.

Amgylchiadau dros dro

Gall argaeledd emosiynol hefyd ddigwydd dros dro. Efallai y bydd llawer o bobl sy'n byw gyda chyflyrau iechyd meddwl, fel iselder ysbryd, yn cael amser caled yn cynnal cysylltiad emosiynol â'u hanwyliaid yn ystod cyfnod fflachio.

Efallai y bydd eraill eisiau canolbwyntio ar eu gyrfa, ffrind yn cael anawsterau, neu rywbeth annisgwyl arall.

Galar breakup

Gall profi poen mewn perthynas ei gwneud hi'n anodd dod yn agored i niwed gyda phartner newydd.

Mae hyn yn arbennig o wir os ydych chi'n gwella ar ôl:

• toriadau annymunol
• anffyddlondeb
• teimladau digwestiwn
• gwenwyndra perthynas neu gam-drin

Gall unrhyw un o'r rhain gyfrannu at deimladau o hunan-barch isel, a all ei gwneud hi'n anoddach fyth profi a rhannu agosatrwydd.

Camau nesaf

Nid oes rhaid i argaeledd emosiynol fod yn barhaol. Mae'n fater cymhleth, serch hynny, ac efallai y bydd yn anoddach goresgyn rhai achosion sylfaenol nag eraill.

Dim ond pan fydd rhywun yn barod i weithio i'w greu y bydd newid yn digwydd, felly ni allwch sicrhau bod partner nad yw ar gael yn emosiynol ar gael yn fwy.

Beth ydych chi can ei wneud yw magu ymddygiadau pryderus a thynnu sylw, yn dosturiol, at y modd y maent yn effeithio ar eich perthynas.

Anogwch nhw i siarad â therapydd, neu gynnig mynd i gwnsela cyplau gyda'i gilydd. Yn y cyfamser, cynigwch anogaeth a chefnogaeth pan fyddant yn agor.

Os ydych chi'n ceisio dod ar gael eich hun yn fwy emosiynol, gall yr awgrymiadau canlynol helpu.

Nodi'r achos

Gall archwilio'r materion sylfaenol roi mewnwelediad ichi ar sut i ddelio â diffyg emosiynol.

Os ydych chi wedi mynd trwy chwalfa gas, er enghraifft, efallai y bydd angen ychydig mwy o amser arnoch chi cyn ceisio dod yn agos at rywun eto.

Ond os yw rhywbeth mwy difrifol, fel esgeulustod plentyndod, yn effeithio ar eich gallu i ddod yn agos at eraill, mae'n ddoeth siarad â therapydd. Yn gyffredinol, mae angen cefnogaeth broffesiynol i ymdopi ag effeithiau trawma neu gam-drin.

Ymarfer agor i fyny

Yn aml mae'n ddefnyddiol bod yn fwy cyfforddus yn mynegi emosiynau ar eich pen eich hun cyn ceisio eu rhannu gyda phartner rhamantus.

I wneud hyn, ystyriwch y syniadau hyn:

• Cadwch ddyddiadur o'ch teimladau.
• Defnyddiwch gelf neu gerddoriaeth i ymarfer mynegiant emosiynol.
• Siaradwch â phobl ddibynadwy, fel ffrindiau agos neu aelodau o'r teulu, am emosiynau.
• Rhannwch faterion emosiynol neu wendidau trwy destun yn gyntaf.

Cymerwch hi'n araf

Ar ôl i chi sylweddoli eich bod wedi bod yn bell yn emosiynol, efallai yr hoffech chi ddechrau newid hynny ar unwaith.

Fodd bynnag, nid yw gwella dros nos yn realistig. Mae gwir fregusrwydd yn cymryd amser. Weithiau gall gwthio'ch hun i agor cyn eich bod chi'n barod ysgogi trallod neu anghysur.

Gweithio ar newidiadau bach yn lle. Mae'n dda gwthio'ch hun i gamu allan o'ch parth cysur, ond nid oes angen i chi ei adael yn llwyr yn y llwch.

Cynnwys eich partner

Wrth i chi archwilio ffactorau sy'n cyfrannu at ddiffyg argaeledd emosiynol a gweithio ar ddod yn fwy ar gael, cyfathrebu â'ch partner am yr hyn rydych chi'n ei ddysgu.

Os ydyn nhw'n deall pam eich bod chi'n tynnu i ffwrdd, efallai y bydd gennych chi amser haws yn rhestru eu cefnogaeth.

Archwiliwch strategaethau defnyddiol gyda'ch gilydd, fel:

• rhannu emosiynau trwy adael nodiadau i'w gilydd
• aros yn gysylltiedig trwy destun pan fydd angen gofod corfforol arnoch

Treuliwch amser gyda phobl mewn perthnasoedd iach

Pan fydd argaeledd emosiynol yn deillio o faterion ymlyniad neu batrymau perthynas afiach, gall helpu i ddysgu mwy am sut mae perthnasoedd iach yn edrych.

Mae un ffordd i astudio perthnasoedd iach yn cynnwys amser yn y maes. Meddyliwch am ffrindiau neu aelodau o'r teulu mewn perthnasau cryf, hirdymor, yn ddelfrydol y bobl rydych chi'n treulio cryn dipyn o amser gyda nhw. Rhowch sylw i sut maen nhw'n rhyngweithio â'u partneriaid.

Ni fydd hyn yn rhoi darlun llawn i chi, ond gall roi rhywfaint o fewnwelediad.

Siaradwch â therapydd

Nid yw argaeledd emosiynol bob amser yn rhywbeth y gallwch weithio drwyddo ar eich pen eich hun, ac mae hynny'n iawn.

Os ydych chi'n parhau i gael trafferth gyda bregusrwydd emosiynol ac yn teimlo'n ofidus am yr anawsterau y mae'n eu hachosi yn eich perthnasoedd, gall therapydd gynnig arweiniad a chefnogaeth.

Mewn therapi, gallwch weithio i nodi achosion posib a chymryd camau i dorri patrymau perthynas di-fudd.

Os ydych chi eisoes mewn perthynas, gall cwnsela cyplau hefyd ddod â llawer o fudd.

Y llinell waelod

Gall argaeledd emosiynol, ar y naill ochr, achosi llawer o rwystredigaeth a thrallod. Ond nid yw'n golygu bod yn rhaid i chi roi'r gorau i'ch perthynas.

Gall siarad â'ch partner, neu edrych yn agosach ar eich ymddygiadau eich hun, eich helpu i ddechrau nodi materion posibl a gweithio drwyddynt yn gynhyrchiol.

Gall amynedd, cyfathrebu a chefnogaeth gan therapydd helpu, yn enwedig os nad yw'n ymddangos eich bod chi'n cyrraedd unrhyw le ar eich pen eich hun.

Yn flaenorol, mae Crystal Raypole wedi gweithio fel awdur a golygydd ar gyfer GoodTherapy. Mae ei meysydd diddordeb yn cynnwys ieithoedd a llenyddiaeth Asiaidd, cyfieithu Japaneaidd, coginio, gwyddorau naturiol, positifrwydd rhyw, ac iechyd meddwl. Yn benodol, mae hi wedi ymrwymo i helpu i leihau stigma o gwmpas materion iechyd meddwl.