A all Olewau Hanfodol Leddfu Fy Nghrampiau Mislif?

Nghynnwys

• A yw'n gweithio?
• Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud
• Lafant
• Sinamon
• Cyfuniadau olew
• Sut i ddefnyddio olewau hanfodol ar gyfer crampiau mislif
• Risgiau a rhybuddion
• Triniaethau eraill ar gyfer crampiau mislif
• Lleddfu poen
• Gorffwys
• Rheoli genedigaeth hormonaidd
• Beth allwch chi ei wneud nawr
• Dewch o hyd i gyflenwr dibynadwy
• Gwnewch eich ymchwil
• Gwyliwch am sgîl-effeithiau
• 4 Ioga Yn Peri Lleddfu Crampiau

A yw'n gweithio?

Am ganrifoedd, mae pobl wedi defnyddio olewau hanfodol i drin amrywiaeth o gyflyrau sy'n amrywio o gur pen i losg calon. Heddiw, mae'r olewau planhigion grymus hyn yn ennill poblogrwydd unwaith eto wrth i fwy a mwy o bobl droi at driniaethau dieithr.

Mae olewau hanfodol planhigion yn rhoi arogl i ddarparu'r aromatherapi. Gellir rhoi olewau hanfodol ar y croen hefyd ar ôl eu gwanhau ag olew cludwr. Ni ddylid llyncu olewau hanfodol. Mae rhai yn wenwynig.

Er bod y rhan fwyaf o ymchwil feddygol yn cefnogi'r olewau fel triniaeth aromatherapi, ychydig o adroddiadau sydd wedi canfod y gallant fod yn ddefnyddiol mewn ffyrdd eraill. Dyma beth sydd angen i chi ei wybod am ddefnyddio olewau hanfodol i leddfu crampiau mislif.

Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud

Defnyddir olewau hanfodol yn gyffredin mewn cynhyrchion gofal croen a rhai bwydydd. Maent hefyd yn cael eu cydnabod fel offer aromatherapi pwerus ar gyfer lleddfu straen a phryder. Ychydig o olewau, fodd bynnag, sydd â digon o ymchwil arwyddocaol yn glinigol i gefnogi eu defnydd fel triniaeth feddygol y tu hwnt i aromatherapi.

Os ydych chi'n cloddio trwy'r ymchwil a gynhaliwyd, gallwch ddod o hyd i gefnogaeth ysgafn ar gyfer defnyddio'r olewau hyn fel therapïau amgen. Gall yr olewau hanfodol hyn fod yn ddefnyddiol ar gyfer trin crampiau mislif:

Lafant

Gall defnyddio olew lafant fel olew tylino aromatherapi leihau poen ac anghysur sy'n gysylltiedig â chrampiau mislif yn fawr. Mewn astudiaeth yn 2012, defnyddiodd myfyrwyr nyrsio naill ai olew lafant neu gynnyrch paraffin plasebo i benderfynu a oedd gan yr olew hanfodol unrhyw fudd. Dywedodd y myfyrwyr a ddefnyddiodd yr olew lafant eu bod wedi lleihau crampio yn fawr.

Sinamon

Efallai bod sinamon yn fwyaf enwog am ei ddefnyddiau coginio, ond mae'r sbeis aromatig wedi'i ddefnyddio ers canrifoedd mewn triniaethau meddygol amgen. Gwyddys bod sinamon yn lleihau llid yn y corff. Gall tylino'ch abdomen isaf ag olew hanfodol sinamon helpu i leihau llid a symptomau crampio mislif.

Cyfuniadau olew

Gallai cyfuno mwy nag un math o olew hanfodol fod yn fuddiol. Mewn un astudiaeth yn 2012, defnyddiodd ymchwilwyr gyfuniad a oedd yn cynnwys olew lafant, saets ac marjoram. Cymysgwyd yr olewau â hufen heb ei arogli.

Cyfarwyddwyd cyfranogwyr yr astudiaeth i dylino'r gymysgedd hufen i'w abdomen isaf o ddiwedd eu cyfnod olaf i ddechrau eu un nesaf. Nododd menywod a ddefnyddiodd yr hufen gyda'r olewau hanfodol lai o boen ac anghysur yn ystod y mislif na menywod a ddefnyddiodd olewau synthetig.

Archwiliodd astudiaeth yn 2013 gyfuniad o olewau o:

• sinamon
• ewin
• Rhosyn
• lafant

Ychwanegwyd yr olewau hyn at olew almon. Cyfarwyddwyd menywod yn yr astudiaeth i dylino'r combo olew i'r abdomenau. Canfu'r astudiaeth hon hefyd fod menywod sy'n defnyddio'r olewau hanfodol yn nodi llai o boen a gwaedu yn ystod y mislif na menywod a ddefnyddiodd y driniaeth plasebo.

Sut i ddefnyddio olewau hanfodol ar gyfer crampiau mislif

Os ydych chi am ddefnyddio olewau hanfodol i leddfu crampiau mislif, ystyrir mai tylino'r olewau i'r ardal yr effeithir arni yw'r dull gorau. Ychwanegwch ychydig ddiferion o'ch hoff olew i olew cludwr.

Mae olewau cludo yn olewau niwtral a fydd yn helpu i ymestyn yr olewau grymus a'i gwneud hi'n haws eu defnyddio a'u defnyddio yn ystod tylino. Mae olewau cludo cyffredin yn cynnwys:

• cnau coco
• afocado
• almon
• olewydd all-forwyn

Tylino ychydig bach i'ch abdomen unwaith y dydd am o leiaf wythnos cyn dechrau eich cyfnod.

Risgiau a rhybuddion

Cyn i chi dylino'ch abdomen isaf gyfan gyda'r cynhyrchion olew hanfodol hyn, cymhwyswch ef yn gyntaf i ddarn bach o groen. Arhoswch o leiaf un diwrnod i weld a allech chi gael adwaith. Os ydych chi'n profi unrhyw lid neu anghysur, ni ddylech ddefnyddio'r olewau. Os na wnewch chi hynny, mae'n debygol ei bod hi'n ddiogel tylino'ch abdomen isaf cyfan gyda'r cynnyrch.

Er nad yw'ch meddyg yn rhagnodi'r driniaeth hon i chi, mae bob amser yn syniad da gadael i'ch meddyg wybod pa driniaethau rydych chi'n eu defnyddio. Gall triniaethau amgen effeithio ar driniaethau presgripsiwn rydych chi'n eu defnyddio. Gadewch i'ch meddyg wybod popeth rydych chi'n ei ddefnyddio fel y gallant wylio am ryngweithio neu faterion posibl.

Triniaethau eraill ar gyfer crampiau mislif

Mae'r triniaethau mwyaf cyffredin ar gyfer crampiau mislif yn cynnwys:

Lleddfu poen

Mae lleddfu poen dros y cownter (OTC) a lleddfu poen presgripsiwn fel arfer yn llwyddo i drin crampiau mislif. Efallai y byddwch yn dechrau cymryd dos isel o leddfu poen ddiwrnod neu ddau cyn eich dyddiad cychwyn mislif disgwyliedig. Gall hyn eich helpu i osgoi crampiau poenus. Parhewch i gymryd y pils ddau neu dri diwrnod i'ch cyfnod, neu nes bod y crampiau'n stopio.

Gorffwys

Mae rhai menywod yn cael rhyddhad rhag crampiau mislif poenus dim ond trwy orffwys. Gall bod yn egnïol yn ystod dyddiau cynharaf y mislif waethygu crampiau. Cynnal amserlen arferol orau ag y gallwch tra hefyd yn gadael i'ch corff orffwys.

Rheoli genedigaeth hormonaidd

Nid ar gyfer menywod sy'n ceisio atal beichiogrwydd yn unig y mae rheolaeth genedigaeth. Gall rheoli genedigaeth hefyd helpu i leihau crampiau mislif. Mewn rhai achosion, gall rheoli genedigaeth atal y mislif yn gyfan gwbl.

Os nad yw lleddfu poen OTC neu opsiynau rheoli genedigaeth yn lleddfu'ch symptomau, ymgynghorwch â'ch meddyg. Gallant argymell meddyginiaeth cryfder presgripsiwn.

Beth allwch chi ei wneud nawr

Os oes gennych ddiddordeb mewn trin eich crampiau mislif ag olewau hanfodol, cadwch yr awgrymiadau hyn mewn cof:

Dewch o hyd i gyflenwr dibynadwy

Nid yw Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau (FDA) yn rheoleiddio olewau hanfodol. Mae'r FDA yn rhestru'r olewau hanfodol sy'n cael eu cydnabod yn gyffredinol yn ddiogel, ond nid ydyn nhw'n eu harchwilio na'u profi am burdeb oherwydd nad ydyn nhw'n gwneud unrhyw hawliad am driniaeth. Am y rheswm hwn yn unig, mae'n bwysig eich bod chi'n dod o hyd i gwmni olew rydych chi'n ymddiried ynddo sy'n cyflenwi olewau pur i chi. Gall llawer o'r olewau hyn fod yn ddrud. Peidiwch â gwastraffu'ch arian ar gynnyrch rhatach.

Gwnewch eich ymchwil

Ar ôl i chi ddod o hyd i olew rydych chi'n ymddiried ynddo, mae'n bwysig eich bod chi'n teimlo'n gyffyrddus yn defnyddio'r cynnyrch. Dewch o hyd i aromatherapydd neu siaradwch â'ch meddyg am y defnydd cywir o'r olewau hyn. Dylai'r siop neu'r wefan lle rydych chi'n prynu'ch olewau hefyd fod â gweithiwr proffesiynol hyfforddedig a all eich helpu chi ac ateb eich cwestiynau.

Gwyliwch am sgîl-effeithiau

Oherwydd nad yw olewau hanfodol wedi cael eu hastudio'n eang, mae'n bosibl nad yw rhai sgîl-effeithiau yn hysbys eto. Os byddwch chi'n dechrau profi unrhyw beth anarferol ar ôl i chi ddefnyddio olewau hanfodol, rhowch y gorau i ddefnyddio'r cynnyrch. Cysylltwch â'ch meddyg, ac archwiliwch yr hyn a allai fod yn achosi'r problemau.

4 Ioga Yn Peri Lleddfu Crampiau