Mae gweithgaredd corfforol gormodol yn amharu ar hypertroffedd cyhyrau

Nghynnwys

• Symptomau ymarfer corff gormodol
• Canlyniadau ymarfer corff gormodol
• Beth i'w wneud i drin gorfodaeth ymarfer corff

Mae ymarfer corff gormodol yn achosi i berfformiad hyfforddiant leihau, gan amharu ar hypertroffedd cyhyrau, gan mai yn ystod gorffwys y mae'r cyhyr yn gwella ar ôl hyfforddi ac yn tyfu.

Yn ogystal, mae gwneud gormod o weithgaredd corfforol yn ddrwg i'ch iechyd a gall arwain at anafiadau cyhyrau a chymalau, blinder a blinder cyhyrau eithafol, gan ei gwneud yn angenrheidiol i roi'r gorau i hyfforddi i'r corff wella yn llwyr.

Symptomau ymarfer corff gormodol

Gellir sylwi ar ymarfer corff gormodol trwy rai symptomau, fel:

• Cryndod a symudiadau anwirfoddol yn y cyhyrau;
• Blinder eithafol;
• Colli anadl yn ystod yr hyfforddiant;
• Poen cyhyrau cryf, sydd ond yn gwella gyda'r defnydd o feddyginiaethau.

Ym mhresenoldeb y symptomau hyn, dylid lleihau amlder a dwyster yr hyfforddiant i ganiatáu i'r corff wella, yn ychwanegol at yr angen i fynd at y meddyg i asesu'r angen i gymryd meddyginiaethau neu gael triniaeth i helpu adferiad.

Canlyniadau ymarfer corff gormodol

Mae ymarfer corff gormodol yn achosi newidiadau mewn cynhyrchu hormonau, cyfradd curiad y galon uwch hyd yn oed yn ystod gorffwys, anniddigrwydd, anhunedd a systemau imiwnedd gwan.

Yn ogystal â niwed i'r corff, gall gweithgaredd corfforol dwys fod yn niweidiol i'r meddwl a dod yn orfodaeth i wneud ymarfer corff, lle mae'r obsesiwn â gwella ymddangosiad y corff yn cynhyrchu pryder a straen dwys.

Beth i'w wneud i drin gorfodaeth ymarfer corff

Wrth nodi symptomau ymarfer corff gormodol neu newidiadau yng ngweithrediad y corff, dylai un geisio sylw meddygol i asesu a oes problemau yn y galon, y cyhyrau neu'r cymalau y mae angen eu trin.

Yn ogystal, mae angen atal gweithgaredd corfforol a dechrau eto'n raddol (edrychwch am weithiwr proffesiynol sydd wedi'i hyfforddi mewn addysg gorfforol), ar ôl i'r organeb ddychwelyd i weithredu'n dda. Efallai y bydd hefyd angen dilyn i fyny gyda seicotherapydd i drin yr obsesiwn â gweithgaredd corfforol a helpu i leihau straen a phryder.

Er mwyn gwella perfformiad mewn ffordd iach, gweler 8 awgrym ar gyfer ennill màs cyhyrau.