Gofal Llygaid

Nghynnwys

• Crynodeb
• Awgrymiadau Gofal Llygaid
• Profion ac Arholiadau Llygaid

Crynodeb

Mae eich llygaid yn rhan bwysig o'ch iechyd. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn dibynnu ar eu llygaid i weld a gwneud synnwyr o'r byd o'u cwmpas. Ond gall rhai afiechydon llygaid arwain at golli golwg, felly mae'n bwysig nodi a thrin afiechydon llygaid mor gynnar â phosibl. Dylech gael golwg ar eich llygaid mor aml ag y mae eich darparwr gofal iechyd yn ei argymell, neu os oes gennych unrhyw broblemau golwg newydd. Ac yn union fel y mae'n bwysig cadw'ch corff yn iach, mae angen i chi hefyd gadw'ch llygaid yn iach.

Awgrymiadau Gofal Llygaid

Mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i helpu i gadw'ch llygaid yn iach a sicrhau eich bod chi'n gweld eich gorau:

• Bwyta diet iach, cytbwys. Dylai eich diet gynnwys digon neu ffrwythau a llysiau, yn enwedig llysiau deiliog melyn a gwyrdd dwfn. Gall bwyta pysgod sy'n uchel mewn asidau brasterog omega-3, fel eog, tiwna, a halibut hefyd helpu'ch llygaid.
• Cynnal pwysau iach. Mae bod dros bwysau neu fod â gordewdra yn cynyddu eich risg o ddatblygu diabetes. Mae cael diabetes yn eich rhoi mewn mwy o berygl o gael retinopathi diabetig neu glawcoma.
• Cael ymarfer corff yn rheolaidd. Gall ymarfer corff helpu i atal neu reoli diabetes, pwysedd gwaed uchel, a cholesterol uchel. Gall y clefydau hyn arwain at rai problemau llygaid neu olwg. Felly os ydych chi'n ymarfer yn rheolaidd, gallwch chi leihau'ch risg o gael y problemau llygaid a golwg hyn.
• Gwisgwch sbectol haul. Gall amlygiad i'r haul niweidio'ch llygaid a chynyddu'ch risg o gataractau a dirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran. Amddiffyn eich llygaid trwy ddefnyddio sbectol haul sy'n cau allan 99 i 100% o ymbelydredd UV-A ac UV-B.
• Gwisgwch wisgo llygaid amddiffynnol. Er mwyn atal anafiadau llygaid, mae angen amddiffyniad llygaid arnoch chi wrth chwarae rhai chwaraeon, gweithio mewn swyddi fel gwaith ffatri ac adeiladu, a gwneud atgyweiriadau neu brosiectau yn eich cartref.
• Osgoi ysmygu. Mae ysmygu yn cynyddu'r risg o ddatblygu afiechydon llygaid sy'n gysylltiedig ag oedran fel dirywiad macwlaidd a cataractau a gall niweidio'r nerf optig.
• Gwybod hanes meddygol eich teulu. Mae rhai afiechydon llygaid yn cael eu hetifeddu, felly mae'n bwysig darganfod a oes unrhyw un yn eich teulu wedi'u cael. Gall hyn eich helpu i benderfynu a ydych mewn mwy o berygl o ddatblygu clefyd llygaid.
• Gwybod eich ffactorau risg eraill. Wrth ichi heneiddio, mae mwy o risg i chi ddatblygu afiechydon a chyflyrau sy'n gysylltiedig ag oedran. Mae'n bwysig eich bod chi'n gwybod beth yw eich ffactorau risg oherwydd efallai y gallwch chi leihau eich risg trwy newid rhai ymddygiadau.
• Os ydych chi'n gwisgo cysylltiadau, cymerwch gamau i atal heintiau llygaid. Golchwch eich dwylo ymhell cyn i chi roi eich lensys cyffwrdd i mewn neu fynd â nhw allan. Dilynwch y cyfarwyddiadau hefyd ar sut i'w glanhau'n iawn, a'u disodli pan fo angen.
• Rhowch orffwys i'ch llygaid. Os ydych chi'n treulio llawer o amser yn defnyddio cyfrifiadur, gallwch chi anghofio blincio'ch llygaid a gall eich llygaid flino. Er mwyn lleihau eyestrain, rhowch gynnig ar y rheol 20-20-20: Bob 20 munud, edrychwch i ffwrdd tua 20 troedfedd o'ch blaen am 20 eiliad.

Profion ac Arholiadau Llygaid

Mae angen profi golwg pawb i wirio am broblemau golwg a llygaid. Fel rheol, mae plant yn cael sgrinio golwg yn yr ysgol neu yn swyddfa eu darparwr gofal iechyd yn ystod archwiliad. Efallai y bydd oedolion hefyd yn cael dangosiadau golwg yn ystod eu gwiriadau. Ond mae angen mwy na sgrinio golwg ar lawer o oedolion. Mae angen arholiad llygaid ymledol cynhwysfawr arnynt.

Mae cael archwiliadau llygaid ymledol cynhwysfawr yn arbennig o bwysig oherwydd efallai na fydd arwyddion rhybuddio ar rai afiechydon llygaid. Yr arholiadau yw'r unig ffordd i ganfod y clefydau hyn yn eu camau cynnar, pan fyddant yn haws eu trin.

Mae'r arholiad yn cynnwys sawl prawf:

• Prawf maes gweledol i fesur eich golwg ochr (ymylol). Gall colli golwg ymylol fod yn arwydd o glawcoma.
• Prawf craffter gweledol, lle rydych chi'n darllen siart llygad tua 20 troedfedd i ffwrdd, i wirio pa mor dda rydych chi'n gweld ar wahanol bellteroedd
• Tonometreg, sy'n mesur pwysau mewnol eich llygad. Mae'n helpu i ganfod glawcoma.
• Ymlediad, sy'n cynnwys cael diferion llygaid sy'n ymledu (ehangu) eich disgyblion. Mae hyn yn caniatáu i fwy o olau fynd i mewn i'r llygad. Mae eich darparwr gofal llygaid yn archwilio'ch llygaid gan ddefnyddio chwyddwydr arbennig. Mae hyn yn rhoi golwg glir o feinweoedd pwysig yng nghefn eich llygad, gan gynnwys y retina, macwla, a'r nerf optig.

Os oes gennych wall plygiannol ac y bydd angen sbectol neu gysylltiadau arnoch, yna bydd gennych brawf plygiant hefyd. Pan gewch y prawf hwn, byddwch yn edrych trwy ddyfais sydd â lensys o wahanol gryfderau i helpu'ch gweithiwr gofal llygaid proffesiynol i ddarganfod pa lensys a fydd yn rhoi'r weledigaeth gliriaf i chi.

Mae pa oedran y dylech chi ddechrau cael yr arholiadau hyn a pha mor aml rydych chi eu hangen yn dibynnu ar lawer o ffactorau. Maent yn cynnwys eich oedran, hil, a'ch iechyd yn gyffredinol. Er enghraifft, os ydych chi'n Americanwr Affricanaidd, mae mwy o risg i glawcoma ac mae angen i chi ddechrau cael yr arholiadau yn gynharach. Os oes diabetes gennych, dylech gael arholiad bob blwyddyn. Gwiriwch â'ch darparwr gofal iechyd a oes angen yr arholiadau hyn arnoch a phryd.