4 blawd gorau i golli pwysau yn gyflym

Nghynnwys

• 1. Sut i wneud a defnyddio blawd eggplant
• 2. Sut i wneud a defnyddio blawd ffrwythau angerddol
• 3. Sut i wneud a defnyddio blawd banana gwyrdd
• 4. Sut i wneud a defnyddio blawd ffa gwyn

Mae gan flawd ar gyfer colli pwysau briodweddau sy'n bodloni newyn neu sy'n helpu i leihau amsugno carbohydradau a brasterau, fel eggplant, ffrwythau angerdd neu flawd banana gwyrdd, er enghraifft.

Felly, mae'r mathau hyn o flawd yn opsiwn gwych i'w ychwanegu at y diet i golli pwysau, yn enwedig i ddisodli'r blawd arferol mewn cacennau a seigiau eraill.

Fodd bynnag, dim ond pan fyddwch chi'n dilyn diet calorïau isel ac yn ymarfer rhyw fath o weithgaredd corfforol y mae'r blawd hwn yn eich helpu i golli pwysau. Gweler enghraifft o ddeiet colli pwysau iach.

1. Sut i wneud a defnyddio blawd eggplant

Mae gan y math hwn o flawd briodweddau sy'n lleihau crynodiad ac amsugno braster gan y corff, ac mae hefyd yn wych ar gyfer ymladd colesterol.

Cynhwysion

• 1 eggplant

Modd paratoi

Torrwch yr eggplant yn dafelli a'i roi yn y popty nes eu bod yn hollol sych, ond heb losgi. Yna, curwch bopeth yn y cymysgydd a'i storio mewn jar wydr sydd wedi'i chau yn dynn.

Fe'ch cynghorir i fwyta 2 lwy fwrdd o'r blawd hwn y dydd. Gellir ei ychwanegu at brydau bwyd, ei wanhau mewn dŵr a sudd neu ei ychwanegu at iogwrt, er enghraifft.

Darganfyddwch fuddion iechyd anhygoel eraill blawd eggplant.

2. Sut i wneud a defnyddio blawd ffrwythau angerddol

Mae blawd ffrwythau angerdd yn dda iawn ar gyfer colli pwysau oherwydd ei fod yn llawn pectin, sy'n rhoi syrffed bwyd, ac felly gellir ei ychwanegu mewn amrywiol seigiau i leihau newyn yn ystod y dydd.

Cynhwysion

• 4 peel ffrwythau angerdd

Modd paratoi

Rhowch y croen ffrwythau angerdd ar hambwrdd a'u rhoi yn y popty nes eu bod yn sych iawn, ond heb losgi. Yna, curwch y cymysgydd a'i storio mewn cynhwysydd gwydr sydd wedi'i gau'n dynn.

Ysgeintiwch 1 llwy de o'r blawd hwn dros y plât cinio a swper.

3. Sut i wneud a defnyddio blawd banana gwyrdd

Mae blawd banana gwyrdd yn gyfoethog iawn o startsh gwrthsefyll, math o garbohydrad sy'n anodd ei dreulio. Fel hyn, mae bwyd yn cymryd mwy o amser i fynd allan o'r stumog, gan ddarparu teimlad o syrffed am gyfnod hirach.

Cynhwysion

• 1 banana gwyrdd

Modd paratoi

Coginiwch y banana arian gwyrdd gyda'r croen ac yna rhowch y mwydion banana wedi'i dorri yn ei hanner ar hambwrdd yn unig. Yna, ewch ag ef i'r popty nes ei fod yn hollol sych, ond heb losgi. Yn olaf, curwch y cymysgydd i mewn nes iddo ddod yn bowdwr mân, storiwch mewn cynhwysydd gwydr sydd wedi'i gau'n dynn.

Gallwch chi fwyta 2 lwy de o'r blawd hwn y dydd, wedi'i ychwanegu at y plât cinio a swper, er enghraifft.

4. Sut i wneud a defnyddio blawd ffa gwyn

Mae'r blawd hwn yn wych ar gyfer colli pwysau oherwydd ei fod yn ffynhonnell wych o phasolamine, sylwedd sy'n lleihau amsugno carbohydradau prydau bwyd 20%, yn ogystal â bod â'r gallu i leihau'r teimlad o newyn.

Cynhwysion

• 200 g o ffa gwyn sych

Modd paratoi

Golchwch y ffa gwyn ac ar ôl iddi fod yn sych iawn, curwch mewn cymysgydd nes ei fod yn lleihau i bowdr.

Cymysgwch lwy de o flawd gyda gwydraid o ddŵr neu sudd a chymryd 30 munud cyn cinio neu ginio.