Blinder ac Iselder: A Ydyn Nhw'n Gysylltiedig?

Nghynnwys

• Beth yw'r gwahaniaethau rhwng iselder ysbryd a blinder?
• Cysylltiad anffodus
• Diagnosio iselder a blinder
• Trin iselder a blinder
• Pryd i weld eich meddyg
• Atgyweiriad Bwyd: Bwydydd i Curo Blinder

Sut mae iselder ysbryd a blinder yn gysylltiedig?

Mae iselder ysbryd a syndrom blinder cronig yn ddau gyflwr a all wneud i rywun deimlo'n flinedig dros ben, hyd yn oed ar ôl noson dda o orffwys. Mae'n bosib cael y ddau gyflwr ar yr un pryd. Mae hefyd yn hawdd camgymryd teimladau o flinder oherwydd iselder ysbryd ac i'r gwrthwyneb.

Mae iselder yn digwydd pan fydd person yn teimlo'n drist, yn bryderus neu'n anobeithiol am gyfnod estynedig o amser. Mae pobl sy'n isel eu hysbryd yn aml yn cael problemau cysgu. Efallai y byddan nhw'n cysgu gormod neu ddim yn cysgu o gwbl.

Mae syndrom blinder cronig yn gyflwr sy'n achosi i berson gael teimladau blinder parhaus heb unrhyw achos sylfaenol. Weithiau mae syndrom blinder cronig yn cael ei gamddiagnosio fel iselder.

Beth yw'r gwahaniaethau rhwng iselder ysbryd a blinder?

Y prif wahaniaeth rhwng yr amodau hyn yw bod syndrom blinder cronig yn anhwylder corfforol yn bennaf tra bod iselder yn anhwylder iechyd meddwl. Gall fod rhywfaint o orgyffwrdd rhwng y ddau.

Gall symptomau iselder gynnwys:

• teimladau parhaus o dristwch, pryder, neu wacter
• teimladau o anobaith, diymadferthedd, neu ddi-werth
• difaterwch mewn hobïau y gwnaethoch chi eu mwynhau ar un adeg
• bwyta gormod neu rhy ychydig
• trafferth canolbwyntio a gwneud penderfyniadau

Gall symptomau corfforol ddigwydd gydag iselder hefyd. Efallai y bydd pobl yn aml:

• cur pen
• crampiau
• stumog wedi cynhyrfu
• poenau eraill

Efallai y byddan nhw'n cael trafferth mynd i gysgu neu gysgu trwy'r nos hefyd, a all arwain at flinder.

Yn aml mae gan bobl â syndrom blinder cronig symptomau corfforol nad ydyn nhw'n gysylltiedig yn aml ag iselder. Mae'r rhain yn cynnwys:

• poen yn y cymalau
• nodau lymff tyner
• poen yn y cyhyrau
• dolur gwddf

Mae iselder ysbryd a syndrom blinder cronig hefyd yn effeithio'n wahanol ar bobl o ran eu gweithgareddau beunyddiol. Mae pobl ag iselder ysbryd yn aml yn teimlo'n flinedig iawn ac nid oes ganddynt ddiddordeb mewn gwneud unrhyw weithgaredd, waeth beth yw'r dasg neu'r ymdrech ofynnol. Yn y cyfamser, mae'r rhai sydd â syndrom blinder cronig fel arfer eisiau cymryd rhan mewn gweithgareddau ond dim ond teimlo'n rhy flinedig i wneud hynny.

I wneud diagnosis o'r naill gyflwr neu'r llall, bydd eich meddyg yn ceisio diystyru anhwylderau eraill a all achosi symptomau tebyg. Os yw'ch meddyg o'r farn bod iselder arnoch, gallant eich cyfeirio at arbenigwr iechyd meddwl i'w werthuso.

Cysylltiad anffodus

Yn anffodus, gall pobl sydd â syndrom blinder cronig fynd yn isel eu hysbryd. Ac er nad yw iselder yn achosi syndrom blinder cronig, gall yn sicr achosi mwy o flinder.

Mae gan lawer o bobl â syndrom blinder cronig anhwylderau cysgu, fel anhunedd neu apnoea cwsg. Mae'r amodau hyn yn aml yn gwaethygu blinder oherwydd eu bod yn atal pobl rhag cael noson dda o orffwys. Pan fydd pobl yn teimlo'n flinedig, efallai na fydd ganddyn nhw'r cymhelliant na'r egni i wneud eu gweithgareddau beunyddiol. Gall hyd yn oed cerdded i'r blwch post deimlo fel marathon. Gall y diffyg awydd i wneud unrhyw beth eu rhoi mewn perygl o ddatblygu iselder.

Gall blinder hefyd danio iselder. Mae pobl ag iselder ysbryd yn aml yn teimlo'n flinedig iawn ac nid ydyn nhw eisiau cymryd rhan mewn unrhyw weithgareddau.

Diagnosio iselder a blinder

I wneud diagnosis iselder, bydd eich meddyg yn gofyn ichi am eich hanes meddygol ac yn rhoi holiadur i chi sy'n asesu iselder. Gallant ddefnyddio dulliau eraill, fel profion gwaed neu belydrau-X, i sicrhau nad yw anhwylder arall yn achosi eich symptomau.

Cyn eich diagnosio â syndrom blinder cronig, bydd eich meddyg yn cynnal sawl prawf i ddiystyru cyflyrau eraill a all achosi symptomau tebyg. Gall y rhain gynnwys syndrom coesau aflonydd, diabetes, neu iselder.

Trin iselder a blinder

Gall therapi neu gwnsela helpu i drin iselder. Gellir ei drin hefyd gyda rhai meddyginiaethau. Mae'r rhain yn cynnwys cyffuriau gwrthiselder, cyffuriau gwrthseicotig, a sefydlogwyr hwyliau.

Weithiau gall cymryd cyffuriau gwrthiselder wneud symptomau syndrom blinder cronig yn waeth. Dyna pam y dylai eich meddyg eich sgrinio am iselder a syndrom blinder cronig cyn rhagnodi unrhyw feddyginiaeth.

Gall sawl triniaeth helpu pobl â syndrom blinder cronig, iselder ysbryd, neu'r ddau. Mae'r rhain yn cynnwys:

• ymarferion anadlu dwfn
• tylino
• ymestyn
• tai chi (math o grefft ymladd sy'n symud yn araf)
• ioga

Dylai pobl ag iselder ysbryd a syndrom blinder cronig hefyd geisio datblygu arferion cysgu da. Gall cymryd y camau canlynol eich helpu i gysgu'n hirach ac yn ddyfnach:

• mynd i'r gwely ar yr un amser bob nos
• creu amgylchedd sy'n hyrwyddo cwsg (fel ystafell dywyll, dawel neu oer)
• osgoi cymryd naps hir (eu cyfyngu i 20 munud)
• osgoi bwydydd a diodydd a all eich atal rhag cysgu'n dda (fel caffein, alcohol a thybaco)
• osgoi ymarfer corff o leiaf 4 awr cyn amser gwely

Pryd i weld eich meddyg

Siaradwch â'ch meddyg os ydych chi'n cael trafferth gyda blinder hir neu'n meddwl bod iselder arnoch chi. Mae syndrom blinder cronig ac iselder ysbryd yn achosi newidiadau a all effeithio'n negyddol ar eich bywyd personol a'ch gwaith. Y newyddion da yw y gall y ddau gyflwr wella gyda'r driniaeth gywir.

Atgyweiriad Bwyd: Bwydydd i Curo Blinder