Ymladd Canser y Fron ar Bob Pryd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

1. Pwmpiwch Eich Cynnyrch
   Mae ffrwythau a llysiau yn cynnwys gwrthocsidyddion pwerus sy'n helpprotect yn erbyn pob math o ganser.Plus, maen nhw'n isel mewn calorïau, felly mae llwytho arnyn nhw yn ffordd hawdd o gadw golwg ar eich pwysau. Canfu astudiaethau fod bwyta pum dogn o gynnyrch y dydd yn lleihau'r nifer o wragedd sy'n digwydd eto fel canser y fron, yn enwedig wrth gyfuno ag ymarfer corff bob dydd. Yn ôl pob golwg, nid yw'n ymddangos bod gan unrhyw atalioldeb ychwanegol, yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Cylchgrawn Cymdeithas Feddygol AmericaEich bet orau, meddai Marji McCullough o Gymdeithas AmericanCancer, yw bwyta amrywiaeth eang o gynnyrch lliwgar. "Yn y ffordd honno rydych chi'n fwy tebygol o gael yr holl ffytochemicalsthat yn atal tocancer pwysig."
2. Torri'r Braster
   Mae astudiaethau ar ddeietaryfat wedi bod yn gwrthdaro ac yn amhendant, ond dywed y rhan fwyaf o arbenigwyr ei bod yn dal yn ddoeth cadw'n glir o fraster dirlawn cymaint â phosibl.
3. Cael Digon o Galsiwm a Fitamin D.
   Y gwanwyn hwn, darganfu astudiaeth Harvard 10-mlynedd fod menywod premenopausal yn whogot 1,366 miligram o galsiwm a 548 IU o fitamin D yn dailyslashed eu risg o ganser y fron trwy draean, a'u od o gael canser y fron ymosodol hyd at 69 y cant. "Mae hwn yn faes addawol o ymchwil, "meddai McCullough, mae butain yn argymell bwyta bwydydd llawn calsiwm fel cynhyrchion llaeth braster isel, eog tun, almonau, sudd caerog, a llysiau gwyrdd deiliog, gan gysgodi ychwanegiad rhwng 1,000 a 1,200-miligramcalciwm. Mae Butmilk yn cynnwys fitamin D, nid yw mostyogurt a chaws yn gwneud hynny. I fynd yn ôl, mae'n debyg bod angen fitamin amulti arnoch chi, neu os ydych chi'n cymryd ychwanegiad acalcium, dewiswch onethat hefyd sy'n cynnwys 800 i 1,000IU o fitamin D.
4. Ysgeintiwch Flaxseed ar Eich Grawnfwyd
   Mae flaxseed yn ffynhonnell dda o lignans, cyfansoddion a allai chwarae arole wrth atal estrogendependentcancers trwy atal datblygiad tiwmorau rhag arafu eu cyfradd twf, yn ôl McCullough. "Mae ffynonellau eraill o hadau blodyn yr haul lignansinclude, cnau daear, cashiw, bara rhyg, a mefus."

Adolygiad ar gyfer