Ffisiotherapi i ymladd Osteoporosis a Chryfhau Esgyrn

Nghynnwys

• Ymarferion ffisiotherapi ar gyfer osteoporosis
• 1. Ymarferion ymestyn
• 2. Ymarferion cryfhau cyhyrau
• Ymarferion eraill ar gyfer osteoporosis

Mewn osteoporosis, nodir ffisiotherapi i atal cymhlethdodau, megis anffurfiadau esgyrn a thorri esgyrn, a hefyd i gryfhau cyhyrau, esgyrn a chymalau, er mwyn gwella ansawdd bywyd y claf.

Mae ganddo hefyd fuddion cardiaidd ac anadlol, yn ogystal â gwella cydbwysedd yr unigolyn, sydd hefyd yn helpu i atal cwympiadau. Gellir perfformio sesiynau ffisiotherapi 2 i 4 gwaith yr wythnos, yn y clinig neu gartref.

Yn ogystal, dylai pobl sy'n dioddef o osteoporosis hefyd fwyta diet sy'n llawn calsiwm a chymryd y cyffuriau a ragnodir gan y meddyg yn gywir. Gweld sut i wneud diet yn llawn calsiwm ac yn addas ar gyfer osteoporosis.

Ymarferion ffisiotherapi ar gyfer osteoporosis

Gall amcanion ymarferion therapi corfforol fod i atal anffurfiannau, fel y safle hunchback, i wella tôn cyhyrau ac i gynnal ystod dda o gymalau.

Dylai ymarferion bob amser gael eu personoli a'u harwain gan ffisiotherapydd, i'w haddasu yn ôl y symptomau a gyflwynir gan y claf.

1. Ymarferion ymestyn

Ymarfer gwych sy'n helpu i ymestyn yw gorwedd ar eich cefn ar y llawr a'u gosod yn agos at eich brest gyda chefnogaeth eich dwylo, fel y dangosir yn y ddelwedd. Dylech aros yn y sefyllfa hon am oddeutu 1 munud a gorffwys am oddeutu 10 eiliad cyn perfformio'r ymarfer nesaf.

Ymarfer ymestyn effeithiol iawn arall yw mynd ar eich pengliniau a gorwedd arnyn nhw, fel y dangosir yn y ddelwedd, ac ymestyn eich breichiau cyn belled ag y bo modd, ond er mwyn peidio â theimlo poen. Gallwch hefyd aros yn y sefyllfa hon am oddeutu 1 munud.

Yn olaf, gellir ymestyn cyhyrau'r gwddf ac, ar gyfer hyn, rhaid i'r person eistedd ar y llawr, gyda'r cefn yn syth. Gyda chymorth eich dwylo, ac fel y gwelwch yn y ddelwedd, dylai'r person bwyso ei wddf ymlaen, i'r dde ac i'r chwith, gan aros ychydig eiliadau ym mhob un o'r swyddi hyn.

2. Ymarferion cryfhau cyhyrau

Ymarfer da i gryfhau cyhyrau eich coesau yw eistedd mewn cadair gyda'ch cefn dde a chodi'ch coes dde, fel y dangosir yn y ddelwedd, gan wneud 12 ailadrodd. Yna dylid cyflawni'r un ymarfer gyda'r goes chwith. Fe'ch cynghorir i wneud 3 set ar bob coes.

Yna, gall y person sefyll i fyny, cynnal ei hun yn y gadair gyda'i ddwylo a phlygu ei ben-glin, codi ei goes yn ôl, gan berfformio 3 set o 12 ailadrodd gyda phob coes hefyd.

Ar gyfer y breichiau, gellir gwneud ymarferion gyda chymorth pwysau, fel y dangosir yn y ddelwedd, gan berfformio 3 set o 12 ailadrodd ar bob braich. Rhaid addasu'r pwysau a ddefnyddir yn yr ymarfer i bob person.

Ymarferion eraill ar gyfer osteoporosis

Mae ymarferion hydrokinesiotherapi hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer cryfhau cyhyrau a chymalau cleifion ag osteoporosis, ac maent yn arbennig o addas ar gyfer y rhai sydd mewn poen ac sy'n cael anhawster ymlacio a symud allan o'r dŵr. Mae'r dŵr cynnes yn y pwll yn helpu i ymlacio'r cyhyrau, gan hwyluso crebachu cyhyrau a symud ar y cyd.

Mae ymarferion eraill fel cerdded, dawnsio, aerobeg dŵr, pilates neu ioga hefyd yn cael eu hargymell wrth drin osteoporosis oherwydd eu bod yn helpu i ohirio colli màs esgyrn a gwella cydbwysedd a chryfder. Fodd bynnag, dim ond dan oruchwyliaeth y therapydd corfforol y dylid cyflawni'r ymarferion hyn. Gweler ymarferion eraill ar gyfer osteoporosis.