Triniaeth Camweithrediad Erectile: A all Bwyd a Deiet Helpu?

Nghynnwys

• Pwyntiau allweddol
• Beth yw camweithrediad erectile?
• Deiet a ffordd o fyw
• Bwyta coco
• Dewiswch pistachios
• Cyrraedd watermelon
• Gafael mewn coffi?
• Alcohol, tybaco, a chyffuriau
• Beth am atchwanegiadau llysieuol?
• Gwaelod llinell

Pwyntiau allweddol

• Gall rhai meddyginiaethau, amnewid testosteron, a mewnblaniadau llawfeddygol helpu i drin camweithrediad erectile (ED).
• Gall newidiadau diet a ffordd o fyw helpu hefyd.
• Mae rhai bwydydd ac atchwanegiadau wedi dangos addewid wrth drin ED.

Beth yw camweithrediad erectile?

Camweithrediad erectile (ED) yw pan fydd gwryw yn ei chael hi'n anodd cael neu gynnal codiad.

Nid yw cyrraedd neu gynnal codiad fel arfer yn rheswm i bryderu, ond gall effeithio ar ansawdd eich bywyd ac arwain at:

• pryder
• straen mewn perthnasoedd
• colli hunan-barch

Yn ôl 2016, gall achosion ED fod naill ai'n gorfforol neu'n emosiynol.

Gall achosion corfforol ymwneud â:

• ffactorau hormonaidd
• cyflenwad gwaed
• problemau gyda'r system nerfol
• ffactorau eraill

Efallai y bydd gan bobl â diabetes, gordewdra, clefyd cardiofasgwlaidd a chyflyrau iechyd eraill risg uwch i ED. Gall straen, pryder ac iselder gyfrannu hefyd.

Mae yna amryw o opsiynau triniaeth ar gyfer trin ED, yn dibynnu ar yr achos. Gall meddyg argymell:

• meddyginiaethau, fel Viagra, Cialis, a Levitra
• therapi amnewid testosteron
• llawdriniaeth i osod mewnblaniad neu gael gwared ar rwystr pibellau gwaed
• cwnsela

Fodd bynnag, gall newidiadau mewn ffordd o fyw a diet hefyd helpu, naill ai ar ei ben ei hun neu ochr yn ochr â thriniaeth feddygol.

Mae gan gamweithrediad erectile (ED) amryw o achosion posibl, ac mae triniaeth feddygol ar gael, ond gall ffactorau ffordd o fyw helpu hefyd

Deiet a ffordd o fyw

Gall newidiadau i ddeiet, ymarfer corff, ysmygu ac yfed alcohol leihau'r risg o ddatblygu cyflyrau sy'n arwain at ED, fel gordewdra a chlefyd cardiofasgwlaidd.

Efallai y byddant hefyd yn eich helpu i hybu eich iechyd yn gyffredinol a rheoli eich lefelau straen, a all, yn ei dro, gyfrannu at fywyd rhywiol iach.

Mae arferion ffordd iach o fyw a allai eich helpu i reoli ED yn cynnwys:

• cael ymarfer corff yn rheolaidd
• bwyta diet amrywiol a maethlon
• cynnal pwysau iach
• cyfyngu ar yfed alcohol ac osgoi defnyddio tybaco
• rhannu amseroedd agos gyda phartner nad yw'n cynnwys rhyw

Mae astudiaethau amrywiol wedi awgrymu cysylltiad rhwng ED a diet. Daeth cyhoeddiad a gyhoeddwyd yn 2018 i'r casgliad:

• Mae ED yn llai cyffredin ymhlith y rhai sy'n dilyn diet Môr y Canoldir.
• Mae colli pwysau yn gwella ED mewn pobl sydd dros bwysau neu ordewdra.
• Efallai y bydd gan y rhai sy'n dilyn “diet gorllewinol” ansawdd semen is.

Mae diet Môr y Canoldir yn ffafrio bwydydd ffres, wedi'u seilio ar blanhigion gyda physgod ac ychydig o gig dros fwydydd wedi'u prosesu a chymeriant uchel o gig.

Cliciwch yma i gael rhai ryseitiau i roi cychwyn i chi ar ddeiet Môr y Canoldir.

Gall gofalu am ein hiechyd yn gyffredinol a bwyta diet amrywiol a maethlon helpu i atal neu reoli ED.

Bwyta coco

Mae rhai yn awgrymu y gallai bwyta bwydydd sy'n cynnwys llawer o flavonoidau, math o wrthocsidydd, helpu i leihau'r risg o ED.

Dangosodd 2018 o ddata ar gyfer dynion 18–40 oed fod y rhai a oedd yn bwyta 50 miligram (mg) neu fwy o flavonoidau y dydd 32% yn llai tebygol o roi gwybod am ED.

Mae yna lawer o fathau o flavonoidau, ond ffynonellau:

• coco a siocled tywyll
• ffrwythau a llysiau
• cnau a grawn
• te
• gwin

Mae flavonoidau yn cynyddu llif y gwaed a chrynodiad ocsid nitrig yn y gwaed, y mae'r ddau ohonynt yn chwarae rôl wrth gael a chynnal codiad.

Gall flavonoids, sy'n bresennol mewn coco a llawer o fwydydd sy'n seiliedig ar blanhigion, helpu i reoli ED trwy wella cyflenwadau o ocsid nitrig a gwaed.

Dewiswch pistachios

Gall y cneuen werdd flasus hon fod yn fwy na byrbryd gwych.

Mewn 2011, roedd 17 o ddynion a oedd ag ED am o leiaf blwyddyn yn bwyta 100 gram o pistachios y dydd am 3 wythnos. Ar ddiwedd yr astudiaeth, bu gwelliant cyffredinol yn eu sgoriau ar gyfer:

• swyddogaeth erectile
• lefelau colesterol
• pwysedd gwaed

Mae pistachios yn cynnwys proteinau planhigion, ffibr, gwrthocsidyddion a brasterau iach. Gall y rhain gyfrannu at iechyd cardiofasgwlaidd a chynhyrchu ocsid nitrig.

Efallai y bydd y gwrthocsidyddion a'r brasterau iach mewn pistachios yn eu gwneud yn ddewis da i bobl ag ED.

Cyrraedd watermelon

Mae Watermelon yn dda, a allai fod â buddion iechyd amrywiol.

Mewn 2012, gwellodd lycopen ED mewn llygod mawr â diabetes, gan annog ymchwilwyr i awgrymu y gallai ddod yn opsiwn triniaeth.

Mae ffynonellau lycopen eraill yn cynnwys:

• tomatos
• grawnffrwyth
• papaya
• pupurau coch

Mae Watermelon hefyd yn cynnwys citrulline, cyfansoddyn sy'n helpu i ymlacio pibellau gwaed a gwella llif y gwaed.

Yn 2018, canfuwyd tystiolaeth y gallai ychwanegu cyfuniad L-citrulline-resveratrol at therapi PDE5i (Viagra o’r fath) helpu’r rhai sy’n dod o hyd i driniaeth safonol nad yw’n gweithio’n ddigon da.

Gallai lycopen a citrulline, sy'n bresennol mewn watermelon, helpu i atal ED, dywed rhai astudiaethau.

Sicrhewch ychydig mwy o awgrymiadau yma ar fwydydd i hybu ansawdd sberm ac iechyd pidyn.

Gafael mewn coffi?

Yn 2015, dadansoddwyd data ar gyfer 3,724 o ddynion i weld a oedd cysylltiad rhwng bwyta caffein ac ED. Dangosodd y canlyniadau fod ED yn fwy tebygol o ddigwydd yn y rhai a oedd yn bwyta llai o gaffein.

Er na allant ddarparu dolen, gall y canlyniadau awgrymu bod caffein yn cael effaith amddiffynnol.

Ni ddaeth un mwy diweddar, a gyhoeddwyd yn 2018, o hyd i unrhyw gysylltiad rhwng bwyta coffi ac ED.

Roedd yr ymchwil hon yn seiliedig ar ddata hunan-gofnodedig gan 21,403 o ddynion rhwng 40 a 75 oed ac roedd yn cynnwys coffi rheolaidd a choffi wedi'i ddadfeffeineiddio.

Nid yw'n glir a yw coffi neu gaffein yn effeithio ar y siawns o gael ED.

Alcohol, tybaco, a chyffuriau

Nid yw'n glir yn union sut mae alcohol yn effeithio ar ED. Mewn 2018 a oedd yn cynnwys 84 o ddynion â dibyniaeth ar alcohol, dywedodd 25% fod ganddyn nhw ED.

Yn y cyfamser, edrychodd cyhoeddiad a gyhoeddwyd yn yr un flwyddyn ar ddata ar gyfer 154,295 o ddynion.

Awgrymodd y canlyniadau y gallai yfed alcohol yn gymedrol leihau'r risg o ED, tra roedd yn ymddangos nad oedd yfed dros 21 uned yr wythnos, yfed ychydig iawn, neu byth yn yfed yn cael unrhyw effaith.

Yn 2010, canfu un a oedd yn cynnwys 816 o bobl fod y rhai a oedd yn yfed tri neu fwy o ddiod yr wythnos ac yn ysmygu tybaco yn fwy tebygol o fod ag ED na'r rhai a oedd yn yfed llai.

Fodd bynnag, nid oedd yn ymddangos bod risg uwch i nonsmokers a yfodd yr un faint.

Mae un yn nodi y bydd gan dros 50% o ddynion ryw lefel o ED ar ôl 40 oed, ond mae'r gyfradd hon yn uwch ymhlith ysmygwyr.

Dywed yr awduron fod hyn yn ôl pob tebyg oherwydd y gall ysmygu niweidio’r system fasgwlaidd, sy’n effeithio ar gyflenwad gwaed i’r pidyn.

Gall rhai cyffuriau a meddyginiaethau hefyd wneud ED yn fwy tebygol o ddigwydd, ond bydd hyn yn dibynnu ar y cyffur.

Dysgu mwy yn yr erthygl hon.

Mae'r cysylltiad rhwng alcohol ac ED yn aneglur, er y gallai fod risg uwch i bobl â dibyniaeth ar alcohol. Gall ysmygu hefyd fod yn ffactor risg.

Beth am atchwanegiadau llysieuol?

Yn ôl y Ganolfan Genedlaethol ar gyfer Iechyd Cyflenwol ac Integreiddiol (NCCIH), does dim digon o dystiolaeth i ddangos y gall unrhyw therapi cyflenwol helpu gydag ED.

Os ydych chi am roi cynnig ar opsiwn arall, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg yn gyntaf i sicrhau bod y therapi yn ddiogel i'w ddefnyddio.

Dywed Clinig Mayo y gallai'r atchwanegiadau canlynol helpu. Fodd bynnag, gallant gael effeithiau andwyol.

• dehydroepiandrosterone (DHEA)
• ginseng
• propionyl-L-carnitin

Mae'r NCCIH yn nodi bod atchwanegiadau ar gyfer ED ar y farchnad, a elwir weithiau'n “viagra llysieuol."

Maent yn rhybuddio y gall y cynhyrchion hyn:

• cael ei halogi
• cynnwys dosau peryglus o uchel o rai cynhwysion
• rhyngweithio â meddyginiaethau eraill

Maent hefyd yn annog pobl i osgoi cynhyrchion sydd:

• addewid yn arwain at 30–40 munud
• yn cael eu gwerthu fel dewisiadau amgen i gyffuriau cymeradwy
• yn cael eu gwerthu mewn dosau sengl

Mae hyn wedi darganfod bod llawer o'r cynhyrchion hyn yn cynnwys meddyginiaethau presgripsiwn. Yn aml nid yw'r labeli ar yr atchwanegiadau hyn yn datgelu'r holl gynhwysion, a gallai rhai ohonynt fod yn niweidiol.

Siaradwch â'ch meddyg bob amser cyn ceisio meddyginiaeth newydd i wirio y bydd yn ddiogel.

Nid oes tystiolaeth bod meddyginiaethau llysieuol yn effeithiol, a gall rhai fod yn anniogel. Siaradwch â meddyg yn gyntaf bob amser.

Gwaelod llinell

Mae ED yn effeithio ar lawer o wrywod, yn enwedig wrth iddynt heneiddio. Mae yna nifer o achosion, a gall meddyg eich helpu chi i ddarganfod pam mae ED yn digwydd. Gall hyn gynnwys profi am broblemau iechyd sylfaenol.

Gallant hefyd eich helpu i wneud cynllun triniaeth addas.

Bydd cyfuno ymarfer corff â diet iach, cytbwys yn eich helpu i gynnal eich iechyd a'ch lles cyffredinol. Gall hyn hefyd gyfrannu at fywyd rhywiol iach.