Cywir yn Gastronomegol: Ffyrdd i Leddfu Anghysur stumog

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Y gwir yw, dwi'n gassy. Mae gen i nwy a llawer ohono. Rwy'n eithaf sicr bod yna ddyddiau y gallwn i danio car ar gyfer taith draws gwlad gyda'r symiau o nwy y mae fy nghorff yn ei gynhyrchu. Cyhyd ag y gallaf gofio, byddai fy nheulu a ffrindiau yn gwneud hwyl am fy mhen am gwyno bob amser am sut roedd fy bol yn brifo a sut roeddwn bob amser yn "pooting" i leddfu fy hun o'r boen gyfyng. Derbyniais hyd yn oed botel o Beano un Nadolig yn fy hosan fel jôc ymarferol. Doniol go iawn, bois!

Mae'r pwnc hwn yn rhywbeth y mae'r rhan fwyaf o bobl yn anghyffyrddus ag ef a hyd yn oed yn cael hwyl arno, ond rwy'n rhannu'r wybodaeth bersonol hon yn y gobeithion y byddaf yn helpu eraill sy'n dioddef o'r un cyflwr. Rwyf wedi bod yn chwilio'n hir ac yn anghyfforddus am ffordd well o fyw, nid yn unig yn gyfyng ac yn boenus; gall hefyd roi mwy o leithder ar eich bodolaeth bob dydd, heb sôn am eich bywyd cymdeithasol. Nid wyf hyd yn oed eisiau siarad am ochr agos atoch pethau; stori hollol wahanol yw honno, ac nid stori hwyliog.

Rwyf wedi penderfynu mynd i'r afael â'r pwnc hwn oherwydd roeddwn i eisiau rhannu gyda chi fy mod wedi penderfynu gweithio tuag at gywiro ar ôl blynyddoedd o gael trafferth gyda'r mater hwn (fel arfer â Syndrom Coluddyn Irritable neu ryw sefyllfa anwelladwy, anadferadwy arall). er mwyn gwneud fy mywyd yn fwy cyfforddus.

Felly, sawl mis yn ôl, ymwelais â Chlinig Mayo i gael corff ymgynghorol, sy'n arholiad trylwyr iawn. Ni wnaethant gymryd unrhyw beth yn ganiataol pan eglurais rai o'r symptomau yr oeddwn wedi bod yn byw gyda nhw am y pymtheng mlynedd a mwy diwethaf. Fel rhan o'r corfforol, cefais sawl prawf i ddiystyru alergeddau gwenith, glwten a lactos (pob un yn alergeddau a ddiagnosir yn gyffredin iawn). Fe wnes i hefyd endosgopi is ac uchaf - rhywbeth I. peidiwch â argymell i unrhyw un sydd mewn grŵp oedran ifanc. Roedd yn un o'r profiadau mwyaf annymunol i mi ei gael o bell ffordd.

Yn y diwedd, darganfyddais rywbeth pwysig am fy nghorff; hynny yw, dysgais fod gen i ymateb negyddol i lactos, siwgr disaccharide sydd i'w gael yn fwyaf arbennig mewn llaeth ac sy'n cael ei ffurfio o galactos a glwcos.

Er na wnes i ddarganfod unrhyw beth rhyfeddol (diolch byth), roedd yr un mor rhwystredig peidio â chael unrhyw atebion. Fodd bynnag, roedd y meddygon yn wych ac yn rhoi llawer o gyngor ffordd o fyw a diet rydw i'n ei ymgorffori yn fy nhrefn ddyddiol. Isod mae rhestr o atebion posib rydw i'n arbrofi gyda nhw. Mae pob diwrnod yn wahanol, ac mae rhai yn well nag eraill. Gan nad yw pob bod dynol yn cael ei greu yn gyfartal, ni fyddaf yn ceisio dweud wrthych sut y dylech arbrofi gyda'r awgrymiadau hyn, ond yn hytrach meddwl y byddwn yn rhannu fy nghyngor ar y pethau rydw i wedi rhoi cynnig arnyn nhw ar gyfer fy nghyd-ferched gassy.

Cynhyrchion sy'n Addo i Alinio'ch System yn Well:

Iogwrt Groegaidd: Rwy'n caru Chobani. Er bod gen i broblem gyda lactos, nid yw'n ymddangos bod iogwrt greek yn brifo; os rhywbeth, mae'n helpu i gadw pethau i lifo ac yn fwy "rheolaidd," os ydych chi'n gwybod beth rwy'n ei olygu.

Kefir: Mae'n hawdd dod o hyd i gynhyrchion Kefir ac maent mewn amrywiaeth o flasau a ffurfiau. Mae Kefir yn ddefnyddiol os caiff ei ddefnyddio'n rheolaidd, sy'n aml yn anodd ar brydiau gyda faint o deithio rwy'n ei wneud. Y newyddion da am Kefir yw y cadarnhawyd y gall y rhai ag anoddefiad i lactos wella treuliad lactos trwy gyflwyno cynnyrch Kefir yn eu diet. Oherwydd maint ceuled bach Kefir a'r ffaith bod ei briodweddau probiotig yn helpu i chwalu'r siwgrau mewn llaeth sy'n achosi llid, mae'n berffaith i'r rhai nad ydyn nhw'n goddef cynhyrchion llaeth yn dda.

Alinio: Am amser hir cymerais Acidophilus, ychwanegiad probiotig, a roddodd ganlyniadau eithaf ffafriol. Awgrymodd rhywun yng Nghlinig Mayo y dylwn roi cynnig ar Align, ychwanegiad probiotig arall. Ers hynny, rydw i wedi bod yn cymryd Align ac mae'n ymddangos ei fod yn rheoleiddio fy system dreulio mewn ffordd fwy cynhyrchiol nag y gwnaeth Acidophilus. Mae'n gostus ond mae i'w gael yn y mwyafrif o siopau cyffuriau.

Asiant Ffibr: Nid oedd hyn yn rhywbeth a gymerais cyn fy ymweliad â Mayo. Nawr, pan dwi'n cofio (sydd fel arfer yn hanner y frwydr), dwi'n cymryd Budd-dal unwaith y dydd. Mae'n hydoddi'n hawdd mewn dŵr ac mae'n hawdd ei amlyncu.

Te Peppermint a Sinsir: Mae blas lleddfol mintys pupur neu de sinsir nid yn unig yn helpu i ddod â diwrnod prysur i ben tawelu, ond gall hefyd gael effaith gadarnhaol ar eich treuliad. Yn ystod y misoedd oerach, rwy'n yfed mwy o de poeth a'r rhan fwyaf o nosweithiau cyn troi i mewn, ac yn aml fe ddewch o hyd i mi yn darllen llyfr ac yn sipian un o'r capiau nos lleddfol hyn. Yogi yw fy brand te o ddewis.

Ychwanegiadau Beano, Boliau a Lactaid: Fel rheol gallwch ddod o hyd i'r tri yn cuddio yn fy mhwrs ac yn fy mag cario ymlaen. Nid yw gals â thrafferthion bol fel fy un i yn crwydro'n bell heb yr achubwyr bywyd bach hyn.

Mae awgrymiadau defnyddiol eraill yn cynnwys ceisio lleihau faint o alcohol rydych chi'n ei yfed a faint o straen yn eich bywyd. Gadawaf i chi benderfynu ymgorffori'r rheini yn eich bywyd, ond dywedaf fod y ffactorau hyn yn bendant yn rhai mawr i mi. Mae straen yn gwneud stumog ffyslyd gymaint â hynny'n waeth!

Arwyddo Diffodd Gastronomegol Gywir,

Renee

Mae Renee Woodruff yn blogio am deithio, bwyd a bywyd yn Shape.com. Dilynwch hi ar Twitter neu weld beth mae hi'n ei wneud ar Facebook!

Adolygiad ar gyfer