Get Loose gyda Julianne Hough’s Footloose-Inspired Workout

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Dim ond un golwg ar Julianne Hough ac mae'n amlwg bod dawnsio yn gwneud corff yn dda! Ar hyn o bryd, mae'r actores ddawnsiwr-droi-canwr-droi-actores hyfryd yn gettin 'rhydd ar y sgrin fawr, yn serennu yn y newydd Footloose ail-wneud allan yfory.

Er mwyn ei pharatoi ar gyfer y rôl, Footloose bu'r coreograffydd Jamal Sims yn gweithio gyda Hough wyth awr y dydd, bum niwrnod yr wythnos am bedair wythnos. Ni chymerodd hir i Sims weld pa mor ymroddedig oedd y seren rywiol ar y llawr dawnsio ac oddi arno.

"Mae Julianne yn ymladdwr. Aeth hyd yn oed i'r gampfa cyn ein hymarferion dwys," meddai Sims. "Mae hi'n weithiwr mor galed ac yn gwthio trwy'r boen mewn gwirionedd. Weithiau byddwn i'n torri ymarfer yn fyr oherwydd doeddwn i ddim eisiau iddi or-wneud."

Gwyddys bod Hough yn ategu ei hyfforddiant dawns dwys gyda sesiynau gweithio ar y felin draed, eliptig neu feic llonydd, ynghyd â symudiadau cerflunio a phwysau rhydd.

"Fe wnaeth hi lawer o waith craidd hefyd, sy'n bwysig iawn ar gyfer dawnsio. Mae defnyddio pêl gwrthiant i hyfforddi yn wych oherwydd mae gwir angen y cryfder craidd hwnnw arnoch chi," mae Sims yn cynghori.

Pam mae dawnsio yn ymarfer mor wych? "Rydych chi'n defnyddio'ch holl gyhyrau ... cyhyrau nad oeddech chi hyd yn oed yn gwybod bod gennych chi," mae Sims yn chwerthin. "Ac rydych chi'n cael cymaint o hwyl yn ei wneud fel nad ydych chi hyd yn oed yn sylweddoli pam mae'ch casgen mor ddolurus y bore wedyn!"

Mae hyfforddiant dygnwch hefyd yn bwysig i ddawnswyr fel Hough allu gwrthsefyll dilyniannau ymarfer sawl gwaith. Ond cyn i chi fynd i'r afael â symud ar unrhyw lawr dawnsio, cofiwch ymestyn. "Mae ymestyn yn anad dim yn bwysicaf. Mae darnau Hamstring yn cael eu hargymell yn fawr," mae Sims yn cynghori.

Dyma ychydig o weithgorau wedi'u hysbrydoli gan ddawns fel y gallwch chi (cerddoriaeth ciw) fynd yn rhydd, troedio traed a chychwyn yr esgidiau dydd Sul hynny - yn union fel Hough!

Hip hop: Fe wnaeth Sims sbeisio'r newydd Footloose gydag ychydig o sudd, ychydig o booty shakin 'a hip-hop lotta cyfan. Mae'r math hwn o ddawns yn gweithio grwpiau cyhyrau lluosog ac mae'n fendigedig ar gyfer ymladd braster. Er efallai nad ydym i gyd yn arbenigwyr fel Sims a Hough, mae'n hwyl ceisio dod â'n Beyonce mewnol allan bob yn ail dro.

Zumba: Mae'r arddull boblogaidd, newydd hon o ffitrwydd dawns yn ddewis arall sbeislyd yn lle dosbarth aerobeg nodweddiadol. Gan gyfuno rhythmau Lladin a symud â hyfforddiant gwrthiant, gall yr ymarfer corff losgi mwy na 500 o galorïau yr awr - yn dibynnu ar ba mor gyflym y gallwch chi sashay'r cluniau hynny mewn steil Hough go iawn.

Dawnsio Polyn: Dyma un ymarfer rhywiol a fyddai'n gwneud y ddau Kenny Wormald a Kevin Bacon falch! Er nad yw'n debyg ei fod yn rhywbeth y byddem am ddod â'n plant iddo, mae dosbarthiadau dawnsio polyn neu weithdai "striptease" yn ffordd wych o gyweirio'ch casgen, cluniau, abs, a'ch breichiau, ynghyd â siglo cryfder uchaf eich corff.

Dawnsfa Cardio: Pwy well i ddysgu dawnsio neuadd i ni na'r arbenigwr Julianne Hough ei hun? Lansiodd y seren dalentog gyfres o DVDs ymarfer corff a ysbrydolwyd gan ddawns, sydd ar gael ar Amazon.com. Yn hawdd i'w ddilyn ac yn hwyl heintus, nid oes rhaid i chi fod yn weithiwr proffesiynol i fwynhau'r ymarfer hwn sy'n canolbwyntio ar ganlyniadau.

Mae Kristen Aldridge yn benthyg ei harbenigedd diwylliant pop i Yahoo! fel llu o "omg! NAWR." Yn derbyn miliynau o drawiadau bob dydd, mae'r rhaglen newyddion adloniant ddyddiol hynod boblogaidd yn un o'r rhai sy'n cael ei gwylio fwyaf ar y we. Fel newyddiadurwr adloniant profiadol, arbenigwr diwylliant pop, caethiwed ffasiwn a chariad popeth creadigol, hi yw sylfaenydd positivecelebrity.com ac yn ddiweddar lansiodd ei llinell ffasiwn a'i ap ffôn clyfar ei hun a ysbrydolwyd gan ddathliad. Cysylltwch â Kristen i siarad popeth enwog trwy Twitter a Facebook, neu ewch i'w gwefan swyddogol yn www.kristenaldridge.com.

Adolygiad ar gyfer