Cael eich abs & casgen ar y bêl

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae abs tynn a bwtyn wedi'i gerflunio ar frig rhestr dymuniadau haf pawb, ond gall gwneud y crensian a'r sgwatiau arferol drosodd a throsodd fynd yn ddiflas a hyd yn oed arafu'ch cynnydd, os mai nhw yw'r unig symudiadau sydd gennych chi yn eich repertoire. Y newyddion da: Efallai y byddwch chi'n gwella, ac yn gyflymach, canlyniadau trwy ddefnyddio pêl sefydlogrwydd.

Pan fyddwch chi'n gwneud crensian a sgwatiau, os nad ydych chi'n talu sylw manwl i ffurfio, mae'n hawdd twyllo ac osgoi defnyddio'r cyhyrau y mae angen i chi eu cryfhau fwyaf, meddai hyfforddwr San Francisco ac arbenigwr Pilates, Elisabeth Crawford, awdur Balans ar y Bêl (Equilibrio, 2000). Felly dyluniodd Crawford yr ymarfer abs a bwt unigryw hwn sy'n seiliedig ar Pilates sy'n gwneud twyllo bron yn amhosibl. Gan ddefnyddio pêl sefydlogrwydd, mae'r symudiadau heriol ond gosgeiddig hyn yn eich gorfodi i ymgysylltu mwy o gyhyrau a chynnal ffocws llwyr; os ydych chi'n mynd yn flêr am ddim ond eiliad, byddwch chi'n colli'ch balans. Canlyniad yr ymarfer diflasu diflastod hwn yw fab abs a bwt cadarnach gyda setiau a chynrychiolwyr lleiaf posibl."Rydych chi'n cael buddion trefn ffitrwydd a'r hwyl o chwarae gyda thegan," meddai Crawford. Felly ewch i gael pêl!

Cliciwch yma i gael yr ymarfer!

Adolygiad ar gyfer