A all sinsir helpu i leddfu cur pen a meigryn?
Nghynnwys
- Sut mae sinsir yn gweithio?
- Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud
- Beth yw'r math mwyaf effeithiol o sinsir i'w ddefnyddio ar gur pen?
- Cymerwch ychwanegiad sinsir
- Rhowch olew hanfodol sinsir ar eich temlau
- Sgîl-effeithiau a risgiau olew hanfodol
- Sut i wneud prawf clwt olew hanfodol
- Sugno ar lozenge sinsir
- Sgîl-effeithiau a risgiau losin sinsir
- Yfed cwrw sinsir
- Sgîl-effeithiau a risgiau cwrw sinsir
- Te sinsir bragu
- Sgîl-effeithiau a risgiau posib
- Ychwanegwch sinsir i bryd o fwyd
- Sgîl-effeithiau a risgiau sinsir ffres
- Gwaelod llinell
Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.
Mae sinsir, fel ei dyrmerig cymharol, wedi ennill dilyniant eang oherwydd ei fuddion iechyd niferus. Mewn gwirionedd, mae ymhlith y 10 atchwanegiad llysieuol sy'n gwerthu orau yn yr Unol Daleithiau.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
Er bod sinsir yn fwyaf adnabyddus fel meddyginiaeth dawelu ar gyfer diffyg traul, cyfog, a stumog ofidus, gellir defnyddio'r gwreiddyn sbeislyd, aromatig hwn i leddfu cur pen a meigryn.
Daliwch ati i ddarllen i ddarganfod sut y gellir defnyddio sinsir i leddfu symptomau cur pen, a beth yw'r ffurf fwyaf effeithiol i'w defnyddio.
Sut mae sinsir yn gweithio?
Mae sinsir yn cynnwys olew sy'n digwydd yn naturiol sy'n gyfrifol am ei flas a'i fuddion iechyd. Mae'r cyfansoddion cemegol yn yr olew hwn - sy'n cynnwys sinsir a shogaolau - yn cael effeithiau gwrthlidiol a lleddfu poen.
Gall darnau sinsir hefyd gynyddu serotonin, negesydd cemegol sy'n ymwneud ag ymosodiadau meigryn. Gall cynyddu'r lefelau serotonin yn eich ymennydd helpu i atal meigryn trwy leihau llid a chyfyngu ar bibellau gwaed. Mae dosbarth o feddyginiaethau presgripsiwn o'r enw triptans yn trin meigryn yn yr un modd.
Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud
Mae sawl astudiaeth glinigol wedi profi effeithiau sinsir mewn pobl â meigryn. Canfu astudiaeth yn 2018 fod cymryd ychwanegiad dyfyniad sinsir 400-mg gyda ketoprofen - cyffur gwrthlidiol anlliwol - yn lleihau symptomau meigryn yn well na chymryd ketoprofen ar ei ben ei hun.
10.1177/0333102418776016
Canfu astudiaeth yn 2014 fod 250 mg o ychwanegiad powdr sinsir yn lleihau symptomau meigryn yn ogystal â'r sumatriptan cyffuriau presgripsiwn.
Mae ymchwil arall yn dangos y gall gosod gel sy'n cynnwys sinsir a thwymyn y perlysiau o dan y tafod pan fydd meigryn yn cychwyn gyntaf leihau cryfder a hyd symptomau.
Beth yw'r math mwyaf effeithiol o sinsir i'w ddefnyddio ar gur pen?
Mae sinsir ar sawl ffurf, gan gynnwys:
- capsiwlau
- geliau
- powdrau
- olew hanfodol
- te
- diodydd
- lozenges
Hyd yn hyn, dim ond capsiwlau sinsir a gel sydd wedi'u hastudio a dangoswyd eu bod yn ddefnyddiol i bobl â meigryn. Nid yw ffurflenni eraill wedi cael eu hastudio ond efallai y byddai'n werth rhoi cynnig arnyn nhw.
Efallai y bydd y math o sinsir rydych chi'n ei gymryd hefyd yn dibynnu ar eich cyflwr. Er enghraifft, os yw eich symptomau meigryn yn cynnwys cyfog a chwydu, efallai na fyddwch yn teimlo fel cymryd capsiwl sinsir trwy'r geg. Yn lle hynny, efallai y byddwch chi'n ceisio cymhwyso'r olew hanfodol i'ch temlau neu sugno ar lwch sinsir.
Darllenwch ymlaen i ddysgu am y gwahanol ffyrdd y gellir defnyddio sinsir i leddfu symptomau cur pen.
Cymerwch ychwanegiad sinsir
Defnyddiodd y rhan fwyaf o'r ymchwil addawol ar effeithiau buddiol sinsir ar gyfer atchwanegiadau meigryn sy'n cynnwys dyfyniad sinsir neu bowdr sinsir sych. Felly, atchwanegiadau sinsir yw'r math mwyaf tebygol o sinsir i leddfu symptomau cur pen a meigryn.
Dos nodweddiadol yw capsiwl 550 mg ar arwydd cyntaf cur pen.
Er nad yw'n gyffredin, gall rhai pobl sy'n cymryd atchwanegiadau sinsir gael sgîl-effeithiau ysgafn, gan gynnwys:
- llosg calon
- nwy
- llid y gwddf neu'r geg
- dolur rhydd
- croen gwridog
- brech
Mae'r sgîl-effeithiau hyn yn fwy tebygol pan gymerir dosau uwch.
Rhowch olew hanfodol sinsir ar eich temlau
Mae tylino olew sinsir i'r croen yn lleihau poen mewn pobl ag arthritis a phoen cefn, a gallai hefyd helpu i leihau poen o gur pen.
Ar gyfer ymosodiad meigryn neu gur pen tensiwn, ceisiwch dylino ychydig ddiferion o'r olew sinsir gwanedig i'ch temlau, talcen, a chefn y gwddf unwaith neu ddwywaith y dydd.
Gall yr arogl o'r olew hefyd leihau cyfog sy'n digwydd yn aml gyda meigryn. Ceisiwch roi diferyn o olew sinsir ar feinwe, pad rhwyllen, neu bêl gotwm ac anadlu. Efallai y byddwch hefyd yn ceisio ychwanegu un i ddau ddiferyn o olew mewn baddon cynnes neu ddiffuser stêm.
Gellir dod o hyd i olew sinsir pur mewn fferyllfeydd, siopau groser, neu ei brynu ar-lein. Cadwch yn glir o olew persawrus neu aroglau sinsir. Cyn gwneud cais i'ch croen, gwanwch yr olew trwy roi un i ddau ddiferyn o olew sinsir mewn llwy fwrdd o olew cludwr. Dysgu mwy am olewau cludo.
Sgîl-effeithiau a risgiau olew hanfodol
Peidiwch byth â rhoi olew sinsir ar y croen heb ei wanhau yn gyntaf. Gall defnyddio olew heb ei ddadlau achosi llid ar y croen. Mewn rhai achosion, gall llid y croen fod yn ddifrifol.
Efallai y bydd rhai pobl hefyd yn profi adwaith croen wrth ddefnyddio olew sinsir, hyd yn oed wrth ei wanhau. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwneud prawf clwt gyda'r olew os ydych chi wedi cael ymateb i olew hanfodol yn y gorffennol. Hefyd, os oes gennych alergedd i sbeis sinsir, efallai y bydd gennych alergedd i olew sinsir hefyd.
Sut i wneud prawf clwt olew hanfodol
I wneud prawf clwt, dilynwch y camau hyn:
- Rhowch 1 i 2 ddiferyn o olew gwanedig ar eich braich fewnol. Peidiwch byth â defnyddio olew heb ei ddadlau.
- Rhowch rwymyn dros yr ardal ac aros.
- Os ydych chi'n teimlo unrhyw lid, tynnwch y rhwymyn ar unwaith a golchwch yr ardal yn ysgafn â sebon a dŵr.
- Os na fydd unrhyw ymateb yn digwydd ar ôl 48 awr, mae'r olew gwanedig yn debygol o fod yn ddiogel i chi ei ddefnyddio.
Sugno ar lozenge sinsir
Yn nodweddiadol mae losin sinsir yn cynnwys ychydig bach o bowdr sinsir neu ddarnau sinsir. Mae ymchwil yn dangos y gall sinsir leihau symptomau cyfog ar ôl llawdriniaeth neu oherwydd beichiogrwydd neu achosion eraill. Efallai y bydd hefyd yn atal symptomau cyfog a achosir gan feigryn.
Mae losin sinsir yn ddewis arbennig o dda pan nad ydych chi'n teimlo fel cymryd pils neu yfed te neu hylifau eraill. Rhowch gynnig ar sugno ar lwch sinsir pan fydd eich ymosodiad meigryn yn dechrau gwneud i chi deimlo'n gyfoglyd.
Yn nodweddiadol, cymerir un i ddau lozenges ddwy i dair gwaith bob dydd i leddfu cynhyrfu stumog. Ond gwnewch yn siŵr eich bod yn dilyn y cyfarwyddyd dosio ar becynnu'r cynnyrch.
Gallwch ddod o hyd i lozenges sinsir mewn fferyllfeydd, siopau groser, ac ar-lein.
Sgîl-effeithiau a risgiau losin sinsir
Nid yw'r rhan fwyaf o bobl sy'n defnyddio losin sinsir yn cael unrhyw sgîl-effeithiau, ond gall rhai pobl gynhyrfu stumog neu gael llid, llosgi neu fferdod yn y geg neu'r tafod.
Yn anaml, gall pobl fod ag alergedd i sinsir a chael adwaith alergaidd. Os ydych chi wedi cael adwaith alergaidd i sinsir yn y gorffennol, peidiwch â defnyddio losin sinsir.
Yfed cwrw sinsir
Os ydych chi'n cael cur pen neu ymosodiad meigryn, ceisiwch sipian cwrw sinsir. Efallai y bydd yn lleihau eich poen cur pen ac yn helpu i dawelu stumog ofidus sy'n gysylltiedig â meigryn. Yfed un neu ddwy gwpan y dydd.
Gallwch brynu cwrw sinsir ond darllen labeli yn ofalus. Mae llawer o frandiau a brynir mewn siopau yn cynnwys llawer o siwgr a sinsir bach. Gallwch hefyd wneud cwrw sinsir gartref. Mae yna lawer o ffyrdd i'w wneud. Dyma un ffordd:
- Berwch 2 i 4 cwpanaid o ddŵr mewn sosban.
- Ychwanegwch ¼ i 1 cwpan o sinsir wedi'i dorri neu wedi'i gratio ynghyd â melysydd fel siwgr neu fêl, i flasu.
- Mudferwch am 5 i 10 munud, yna straeniwch.
- Cymysgwch y toddiant sinsir â dŵr carbonedig. Gallwch ychwanegu blas ychwanegol gyda mintys neu sudd o galch neu lemonau ffres.
Sgîl-effeithiau a risgiau cwrw sinsir
Nid yw'r rhan fwyaf o bobl sy'n yfed cwrw sinsir yn cael sgîl-effeithiau. Ond gall rhai pobl, yn enwedig os ydyn nhw'n bwyta llawer o gwrw sinsir, gael sgîl-effeithiau ysgafn. Mae'r rhain yn cynnwys:
- llosg calon
- belching
- llid neu deimlad llosgi yn y geg a'r gwddf
- dolur rhydd
- croen gwridog
- brech
Te sinsir bragu
Mae sipian te sinsir yn ffordd flasus arall i helpu poen cur pen y baw neu leihau'r cyfog a achosir gan ymosodiad meigryn. Rhowch gynnig ar yfed y te pan fydd eich cur pen yn cychwyn gyntaf. Os oes angen, yfwch gwpan arall awr neu ddwy yn ddiweddarach.
Mae bagiau te parod i fragu ar gael mewn siopau bwyd ac ar-lein. Gallwch hefyd ei baratoi gartref:
- Ychwanegwch sinsir wedi'i sleisio neu ei dorri i 4 cwpan o ddŵr berwedig.
- Serth am 5 i 10 munud. Bydd seibio'n hirach yn rhoi blas cryfach iddo.
- Tynnwch o'r gwres a'r blas gyda sudd lemwn, mêl neu siwgr. Gellir ei yfed naill ai'n boeth neu'n oer.
Sgîl-effeithiau a risgiau posib
Fel cwrw sinsir, nid yw yfed te sinsir fel arfer yn achosi sgîl-effeithiau, ond mae rhai sgîl-effeithiau yn bosibl, gan gynnwys:
- llosg calon
- nwy
- llid neu deimlad llosgi yn y geg a'r gwddf
- dolur rhydd
- croen gwridog
- brech
Mae'r sgîl-effeithiau hyn yn fwy tebygol os oes gan eich te flas cryfach neu os ydych chi'n ei fwyta mewn symiau mawr.
Ychwanegwch sinsir i bryd o fwyd
Mae ychwanegu sinsir at bryd o fwyd yn ffordd arall y gallwch elwa o effeithiau gwrthlidiol a lleddfu poen sinsir. Gallwch ychwanegu sinsir ffres neu bowdr sinsir sych i flasu prydau bwyd, ond cofiwch fod eu blasau ychydig yn wahanol.
Yn ddiddorol, mae cyfansoddiad cemegol sinsir ffres a sych hefyd ychydig yn wahanol, ond mae'r ddau yn cynnwys y cyfansoddion sy'n lleihau llid a chyfog.
Rhowch gynnig ar ychwanegu sinsir ffres i'ch saladau neu ei gymysgu mewn berdys garlleg tro-ffrio. Gall sinsir hefyd fod yn ychwanegiad blasus at gawl cyw iâr, eog wedi'i grilio, a hyd yn oed rhai mathau o gwcis - meddyliwch gipiau sinsir - neu gacennau.
Gallwch hefyd roi cynnig ar yr wyth awgrym hyn ar gyfer cychwyn eich bore gyda sinsir.
Sgîl-effeithiau a risgiau sinsir ffres
Anaml y bydd bwyta sinsir yn achosi sgîl-effeithiau oni bai eich bod chi'n bwyta gormod. Os gwnewch hynny, efallai y byddwch chi'n cynhyrfu stumog gyda symptomau llosg y galon a nwy. Efallai y bydd gan rai pobl deimlad llosgi yn y geg hefyd.
Os oes gennych gyfog sy'n gysylltiedig â meigryn, efallai y gwelwch fod bwyta'n gwaethygu'ch symptomau. Efallai y bydd opsiynau eraill fel sipian cwrw sinsir neu lwch sinsir yn well dewis.
Gwaelod llinell
Mae ymchwil ar sinsir ar gyfer cur pen yn gyfyngedig ond yn addawol. Mae'r dystiolaeth orau ar gyfer atchwanegiadau sinsir, ond gall ffurfiau eraill hefyd helpu i leihau poen cur pen a chyfog sy'n gysylltiedig â meigryn.
O ran sinsir, nid yw cymryd mwy o reidrwydd yn well. Mae cymryd gormod yn cynyddu eich siawns o sgîl-effeithiau ysgafn fel llosg y galon a stumog wedi cynhyrfu.
Os byddwch chi'n sylwi bod eich cur pen yn dod yn amlach neu'n fwy difrifol, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweld eich meddyg. Gall eich meddyg werthuso'ch symptomau ac argymell y driniaeth fwyaf effeithiol.
Hefyd, siaradwch â'ch meddyg neu fferyllydd cyn cymryd sinsir i sicrhau nad yw'n rhyngweithio ag unrhyw feddyginiaethau eraill rydych chi'n eu cymryd. Gall sinsir deneuo'ch gwaed a chynyddu'ch risg o waedu os caiff ei gymryd gyda theneuwyr gwaed eraill.
Swyddi Diweddaraf
Goat’s Milk: Ai Hwn yw’r Llaeth Iawn i Chi?
