Te Sinsir mewn Beichiogrwydd: Buddion, Diogelwch a Chyfarwyddiadau

Nghynnwys

• Buddion posib te sinsir yn ystod beichiogrwydd
• Effeithiolrwydd te sinsir ar gyfer salwch bore
• Symiau a argymhellir a sgîl-effeithiau posibl
• Sut i wneud te sinsir
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Gwneir te sinsir trwy droi gwreiddiau sinsir ffres neu sych mewn dŵr poeth.

Credir ei fod yn helpu i leddfu cyfog a chwydu a gallai fod yn ateb effeithiol ar gyfer salwch bore sy'n gysylltiedig â beichiogrwydd.

Fodd bynnag, efallai y byddwch yn meddwl tybed a yw yfed te sinsir yn ddiogel i famau ei ddisgwyl.

Mae'r erthygl hon yn archwilio gallu te sinsir i leddfu cyfog a achosir gan feichiogrwydd, symiau a awgrymir, sgîl-effeithiau posibl, a sut i'w wneud.

Buddion posib te sinsir yn ystod beichiogrwydd

Mae hyd at 80% o ferched yn profi cyfog a chwydu, a elwir hefyd yn salwch bore, yn nhymor cyntaf eu beichiogrwydd ().

Yn ffodus, mae gwreiddyn sinsir yn cynnwys amrywiaeth o gyfansoddion planhigion a allai helpu gyda rhai o anghysuron beichiogrwydd ().

Yn benodol, credir bod dau fath o gyfansoddion mewn sinsir - sinsir a shogaolau - yn gweithredu ar dderbynyddion yn y system dreulio ac yn cyflymu gwagio stumog, a allai yn ei dro helpu i leihau teimladau cyfog (,,).

Mae sinsir yn bresennol mewn symiau mawr mewn sinsir amrwd, tra bod shogaolau yn fwy niferus mewn sinsir sych.

Mae hyn yn golygu y gall te sinsir wedi'i wneud o sinsir ffres neu sych gynnwys cyfansoddion ag effeithiau gwrth-gyfog a bod yn addas ar gyfer trin cyfog a chwydu yn ystod beichiogrwydd.

Yn fwy na hynny, dangoswyd bod sinsir yn helpu i leddfu poen rhag crampio groth, y mae llawer o ferched beichiog yn ei brofi yn y tymor cyntaf ().

Fodd bynnag, nid oes unrhyw astudiaethau wedi dadansoddi effeithiau sinsir ar grampiau mewn menywod beichiog yn benodol.

Mae dau gyfansoddyn mewn sinsir yn helpu i gynyddu gwagio'r stumog ac yn lleihau teimladau o gyfog, gan awgrymu y gallai te sinsir helpu i leddfu salwch bore.

Effeithiolrwydd te sinsir ar gyfer salwch bore

Mae'r rhan fwyaf o astudiaethau sy'n dadansoddi gallu sinsir i leddfu salwch bore wedi defnyddio capsiwlau sinsir ().

Fodd bynnag, mae eu canlyniadau yn dal i dynnu sylw at fanteision posibl te sinsir, oherwydd gall 1 llwy de (5 gram) o wreiddyn sinsir wedi'i gratio mewn dŵr ddarparu'r un faint o sinsir ag ychwanegiad 1,000-mg ().

Canfu un astudiaeth mewn 67 o ferched beichiog fod y rhai a oedd yn bwyta 1,000 mg o sinsir ar ffurf capsiwl bob dydd am 4 diwrnod yn profi llawer llai o gyfnodau cyfog a chwydu na'r rhai a dderbyniodd blasebo ().

Yn ogystal, canfu dadansoddiad o chwe astudiaeth fod menywod a gymerodd sinsir yn gynnar yn ystod beichiogrwydd bum gwaith yn fwy tebygol o brofi gwelliannau mewn cyfog a chwydu na'r rhai a gymerodd plasebo ().

Mae'r canlyniadau cyfunol hyn yn awgrymu y gallai te sinsir helpu menywod â salwch bore, yn enwedig yn ystod y tymor cyntaf.

Er nad oes unrhyw astudiaethau wedi dadansoddi effeithiolrwydd te sinsir yn ystod beichiogrwydd, mae ymchwil ar atchwanegiadau sinsir yn awgrymu ei fod yn helpu i leihau cyfnodau o gyfog a chwydu.

Symiau a argymhellir a sgîl-effeithiau posibl

Yn gyffredinol, ystyrir bod te sinsir yn ddiogel i ferched beichiog, o leiaf mewn symiau rhesymol.

Er nad oes dos safonol ar gyfer rhyddhad cyfog mewn beichiogrwydd, mae ymchwil yn awgrymu bod hyd at 1 gram (1,000 mg) o sinsir y dydd yn ddiogel ().

Mae hyn yn cyfateb i 4 cwpan (950 ml) o de sinsir wedi'i becynnu, neu de sinsir cartref wedi'i wneud o 1 llwy de (5 gram) o wreiddyn sinsir wedi'i gratio wedi'i drwytho mewn dŵr ().

Nid yw astudiaethau wedi canfod unrhyw gysylltiadau rhwng cymryd sinsir yn ystod beichiogrwydd a risg uwch o eni cyn amser, genedigaeth farw, pwysau geni isel, neu gymhlethdodau eraill (,).

Fodd bynnag, mae peth tystiolaeth yn awgrymu na ddylid bwyta te sinsir yn agos at esgor, oherwydd gallai sinsir gynyddu'r risg o waedu. Dylai menywod beichiog sydd â hanes o gamesgoriadau, gwaedu trwy'r wain, neu faterion ceulo gwaed hefyd osgoi cynhyrchion sinsir ().

Yn olaf, gall yfed llawer iawn o de sinsir arwain at sgîl-effeithiau annymunol mewn rhai unigolion. Mae'r rhain yn cynnwys llosg y galon, nwy, a gwregysu ().

Os ydych chi'n profi'r symptomau hyn wrth yfed te sinsir, efallai yr hoffech chi dorri'n ôl ar y swm rydych chi'n ei yfed.

Mae'n ymddangos bod hyd at 1 gram o sinsir y dydd, neu 4 cwpan (950 ml) o de sinsir, yn ddiogel i ferched beichiog. Fodd bynnag, dylai menywod sy'n agos at esgor a rhai sydd â hanes o waedu neu gamesgoriadau osgoi te sinsir.

Sut i wneud te sinsir

Gallwch ddefnyddio sinsir sych neu ffres i wneud te sinsir gartref.

Ar ôl trwytho 1 llwy de (5 gram) o wreiddyn sinsir amrwd wedi'i sleisio neu wedi'i gratio mewn dŵr poeth, cymerwch sip o'r te i benderfynu a yw cryfder y blas sinsir yn gweddu i'ch dewis chi. Yn syml, ychwanegwch ddŵr i wanhau'r te os ydych chi'n ei gael yn rhy gryf.

Fel arall, gallwch arllwys dŵr poeth dros deabag sinsir sych a gadael iddo eistedd am ychydig funudau cyn yfed.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn sipian te sinsir yn araf fel nad ydych chi'n ei yfed yn rhy gyflym ac yn teimlo'n fwy cyfoglyd.

Gallwch chi wneud te sinsir trwy serthu sinsir wedi'i gratio'n ffres neu wedi'i sychu mewn dŵr poeth.

Y llinell waelod

Dangoswyd bod sinsir yn lleihau cyfog a chwydu.

O'r herwydd, gallai yfed te sinsir helpu i leddfu salwch boreol yn ystod beichiogrwydd. Yn gyffredinol, mae'n cael ei ystyried yn ddiogel yfed hyd at 4 cwpan (950 ml) o de sinsir y dydd wrth feichiog.

Fodd bynnag, ni ddylid bwyta te sinsir yn agos at esgor, oherwydd gallai gynyddu'r risg o waedu. Yn yr un modd, gall fod yn anniogel i ferched sydd â hanes o waedu neu gamesgoriadau.

Os ydych chi am roi cynnig ar de sinsir i leddfu eich symptomau cyfog yn ystod beichiogrwydd ond nad oes gennych sinsir ffres wrth law, gallwch ddod o hyd i de sinsir sych mewn siopau ac ar-lein.