6 Buddion a Defnydd Olew Hanfodol Grawnffrwyth

Nghynnwys

• 1. Mai Atal Blas
• 2. Gall Hyrwyddo Colli Pwysau
• 3. Gall Helpu Cydbwysedd Hwyliau
• 4. Effeithiau Gwrthfacterol a Gwrthficrobaidd
• 5. Gall Helpu i Leihau Straen a Phwysedd Gwaed Is
• 6. Trin Acne
• A yw'n Ddiogel?
• Y Llinell Waelod

Mae olew hanfodol grawnffrwyth yn olew persawrus oren, persawrus sitrws a ddefnyddir yn aml mewn aromatherapi.

Trwy ddull a elwir yn wasg oer, mae'r olew yn cael ei dynnu o chwarennau sydd wedi'u lleoli yng nghroen y grawnffrwyth.

Mae gan olew hanfodol grawnffrwyth briodweddau gwahanol a allai gynnig amrywiaeth o fuddion iechyd - gan gynnwys pwysedd gwaed is a lefelau straen.

Dyma 6 budd a defnydd o olew hanfodol grawnffrwyth.

1. Mai Atal Blas

I'r rhai sydd am atal archwaeth orweithgar, mae ymchwil yn dangos y gallai aromatherapi olew grawnffrwyth fod yn ddefnyddiol.

Canfu un astudiaeth fod llygod mawr a oedd yn agored i arogl olew hanfodol grawnffrwyth am 15 munud 3 gwaith yr wythnos yn profi gostyngiadau mewn archwaeth, cymeriant bwyd, a phwysau'r corff ().

Dangosodd astudiaeth ddiweddar arall fod arogl olew hanfodol grawnffrwyth yn cynyddu gweithgaredd yn y nerf vagal gastrig mewn cnofilod, gan arwain at archwaeth is. Mae'r nerf hwn yn chwarae rhan bwysig wrth ysgogi cynhyrchu sudd stumog sydd ei angen ar gyfer treuliad.

Archwiliodd yr un astudiaeth hefyd effeithiau arogl limonene, cydran sylweddol o olew hanfodol grawnffrwyth. Cafodd limonene arogli ganlyniadau tebyg ar atal archwaeth a chymeriant bwyd ().

Er bod y canlyniadau hyn yn addawol, maent ar hyn o bryd yn gyfyngedig i astudiaethau anifeiliaid. Mae angen ymchwil pellach ar effeithiau olew hanfodol grawnffrwyth mewn pobl.

Mae ymchwil yn gyfyngedig i astudiaethau anifeiliaid ond mae'n dangos y gallai arogl olew hanfodol grawnffrwyth atal archwaeth.

2. Gall Hyrwyddo Colli Pwysau

Efallai y bydd olew hanfodol grawnffrwyth yn eich helpu i daflu rhywfaint o bwysau ychwanegol, er bod ymchwil yn y maes hwn yn gyfyngedig.

Canfu un astudiaeth llygod mawr fod arogl olew hanfodol grawnffrwyth yn ysgogi chwalfa meinwe braster ac wedi arwain at ostyngiad yn y cymeriant bwyd ().

Yn yr un modd, dangosodd astudiaeth tiwb prawf yng nghelloedd braster llygod mawr fod olew hanfodol grawnffrwyth a gymhwyswyd yn uniongyrchol i'r celloedd yn rhwystro ffurfio meinwe brasterog (.

Yn ogystal, gwelwyd bod olew hanfodol grawnffrwyth wedi'i gymhwyso'n topig yn hybu colli pwysau mewn pobl.

Er enghraifft, gwerthusodd astudiaeth mewn menywod ôl-esgusodol y defnydd o dylino olew hanfodol yn yr abdomen ar golli pwysau ().

Roedd cyfranogwyr yn tylino eu abdomen ddwywaith y dydd am bum diwrnod bob wythnos ac yn derbyn tylino aromatherapi corff llawn gan ddefnyddio olew grawnffrwyth 3%, cypreswydden, a thair olew arall unwaith yr wythnos ().

Ar ddiwedd yr astudiaeth chwe wythnos, dangosodd y canlyniadau nid yn unig ostyngiad mewn braster yn yr abdomen ond hefyd ostyngiad yng nghylchedd y waist yn y grŵp gan ddefnyddio'r olewau hanfodol ().

Fodd bynnag, mae defnyddio gwahanol olewau yn ei gwneud yn amhosibl dweud a ellir priodoli'r canlyniadau i olew grawnffrwyth yn benodol.

Cadwch mewn cof bod tystiolaeth ar gyfer unrhyw fuddion colli pwysau olew hanfodol grawnffrwyth yn gyfyngedig iawn ac o ansawdd isel. Mae angen mwy o astudiaethau i gadarnhau'r effeithiau hyn cyn y gellir gwneud unrhyw hawliadau.

Yn fwy na hynny, ni argymhellir amlyncu olewau hanfodol mewn dosau atodol i bobl.

Mae astudiaethau cnofilod a thiwb prawf wedi dangos y gallai olew hanfodol grawnffrwyth leihau meinwe braster a lleihau archwaeth. Canfu un astudiaeth ddynol y gallai ei ddefnyddio mewn therapi tylino helpu i leihau braster bol, ond mae angen mwy o ymchwil.

3. Gall Helpu Cydbwysedd Hwyliau

Oherwydd sgîl-effeithiau rhai meddyginiaethau a ddefnyddir i drin pryder ac iselder, mae llawer o bobl yn chwilio am feddyginiaethau amgen ().

Mae astudiaethau'n dangos y gallai aromatherapi fod yn therapi cyflenwol buddiol ar gyfer cydbwyso hwyliau a lleddfu pryder ().

Ar hyn o bryd, prin yw'r ymchwil ar effeithiau olew hanfodol grawnffrwyth yn benodol yn hyn o beth. Fodd bynnag, mae astudiaethau'n cysylltu olewau hanfodol sitrws sy'n cynnwys yr un cyfansoddion ag olew grawnffrwyth ag effeithiau tawelu a gwrth-bryder ().

Priodolir yr effeithiau tawelu, yn rhannol, i limonene ().

Er nad oes llawer o ymchwil ar effeithiau penodol olew hanfodol grawnffrwyth, mae astudiaethau’n dangos y gallai olewau hanfodol sitrws, yn gyffredinol, gael effeithiau cadarnhaol ar hwyliau a phryder.

4. Effeithiau Gwrthfacterol a Gwrthficrobaidd

Mae gan olew hanfodol grawnffrwyth effeithiau gwrthfacterol a gwrthficrobaidd cryf.

Mae astudiaethau tiwb prawf yn dangos ei fod yn arddangos priodweddau gwrthficrobaidd yn erbyn bacteria a allai fod yn niweidiol fel Staphylococcus aureus, Enterococcus faecalis, a Escherichia coli (9, ).

Canfu un astudiaeth a oedd yn cymharu pum olew hanfodol fod olew hanfodol grawnffrwyth yn un o’r rhai mwyaf pwerus o ran ei effeithiau gwrthficrobaidd yn erbyn MRSA - grŵp o facteria sydd fel arfer yn anoddach eu trin, gan ei fod yn aml yn gallu gwrthsefyll gwrthfiotigau cyffredin (,).

Yn olaf, gallai hefyd helpu i atal briwiau stumog a achosir gan y bacteria, H. pylori.

Er enghraifft, canfu astudiaeth tiwb prawf a oedd yn archwilio priodweddau 60 olew hanfodol fod olew hanfodol grawnffrwyth gwyn yn cael effeithiau gwrthfacterol yn erbyn H. pylori ().

Mae ymchwil yn dangos y gallai olew hanfodol grawnffrwyth fod yn effeithiol wrth ymladd rhai mathau ffwngaidd hefyd, fel Candida albicans, burum a all achosi heintiau mewn bodau dynol, yn enwedig mewn pobl â systemau imiwnedd gwan (,).

Fodd bynnag, nid yw'n hysbys a fyddai olew hanfodol grawnffrwyth wedi'i gymhwyso'n topig yn cael effaith arno H. pylori, ac ni argymhellir amlyncu olewau hanfodol.

Mae olew hanfodol grawnffrwyth yn darparu effeithiau gwrthficrobaidd a gwrthfacterol y gellir eu cymharu ag effeithiau eli amserol profedig eraill.

5. Gall Helpu i Leihau Straen a Phwysedd Gwaed Is

Mae pwysedd gwaed uchel (gorbwysedd) yn gyflwr cyffredin sy'n effeithio ar oddeutu un o bob tri oedolyn yn yr Unol Daleithiau ().

Mae llawer o bobl yn defnyddio therapïau naturiol i helpu i ostwng eu pwysedd gwaed - naill ai ar y cyd â meddyginiaethau presgripsiwn neu i osgoi meddyginiaethau yn gyfan gwbl.

Mae rhai ymchwilwyr yn awgrymu y gallai aromatherapi helpu i reoli pwysedd gwaed a lefelau straen.

Er enghraifft, canfu astudiaeth glinigol ddiweddar fod anadlu olewau hanfodol sitrws a lafant yn cael effeithiau uniongyrchol a hirdymor ar ostwng pwysedd gwaed a straen ().

Roedd cyfranogwyr yn gwisgo mwclis yn cynnwys yr olewau hanfodol am 24 awr ac yn profi gostyngiad yn benodol mewn pwysedd gwaed systolig yn ystod y dydd (y nifer uchaf o ddarlleniad) ().

Yn fwy na hynny, fe ddangoson nhw ddirywiad mewn cortisol - hormon a ryddhawyd mewn ymateb i straen ().

Mewn astudiaeth arall, roedd olew hanfodol grawnffrwyth yn gwella gweithgaredd nerf a helpodd i ostwng pwysedd gwaed mewn llygod mawr. Daeth ymchwilwyr i'r casgliad bod y prif gynhwysyn gweithredol, limonene, yn debygol o gyfrannu at y canlyniadau hyn ().

Yn dal i fod, nid oes ymchwil ar gael i gadarnhau a all olew hanfodol grawnffrwyth yn unig ddatrys pwysedd gwaed uchel mewn bodau dynol.

Mae ymchwil cychwynnol yn dangos y gallai olew hanfodol grawnffrwyth fod yn effeithiol wrth ostwng pwysedd gwaed a lefelau straen - er bod angen mwy o astudiaethau dynol.

6. Trin Acne

Gall olew hanfodol grawnffrwyth gyfrannu at groen iach trwy atal a thrin cyflyrau croen fel acne ().

Mae llawer o frandiau golchdrwythau a hufenau wyneb yn cynnwys olewau hanfodol sitrws oherwydd eu harogl adfywiol a'u gweithgaredd gwrthfacterol a gwrthocsidiol cryf.

Gallai'r olewau hyn helpu i gadw'ch croen yn rhydd o facteria, a allai hyrwyddo'r broses iacháu acne.

Roedd un astudiaeth tiwb prawf yn monitro gweithgaredd gwrthfacterol 10 olew hanfodol yn ei erbyn P. acnes, bacteria sy'n gysylltiedig yn aml â datblygu acne ().

Daeth ymchwilwyr i'r casgliad bod gan olew hanfodol grawnffrwyth rywfaint o weithgaredd gwrthfacterol yn ei erbyn P. acnes. Fodd bynnag, nid oedd y gweithgaredd hwn mor gryf ag olewau hanfodol eraill a brofwyd, fel olewau teim a sinamon.

Mae angen ymchwil pellach i benderfynu a yw olew hanfodol grawnffrwyth yn feddyginiaeth gartref effeithiol yn erbyn acne.

O ystyried ei weithgaredd gwrthfacterol cryf, mae olew hanfodol grawnffrwyth yn ymddangos yn addawol o ran atal a thrin acne.

A yw'n Ddiogel?

I'r rhan fwyaf o bobl, mae olew hanfodol grawnffrwyth yn ddiogel i'w ddefnyddio mewn topig neu trwy anadlu.

Fodd bynnag, mae yna rai pethau y byddwch chi am eu cofio wrth ddefnyddio olewau hanfodol, gan gynnwys:

• Gwanhau. Defnyddiwch olew cludwr bob amser wrth ddefnyddio olewau hanfodol yn topig i wanhau'r olew cyn ei roi - arfer diogelwch safonol wrth ddefnyddio olewau hanfodol.
• Ffotosensitifrwydd. Gall defnyddio rhai olewau hanfodol - yn enwedig olewau sitrws - cyn dod i gysylltiad â'r haul achosi ffotosensitifrwydd a llosgi ().
• Babanod a phlant. Yn gyffredinol, argymhellir eich bod yn gwirio gyda darparwr gofal iechyd cyn defnyddio olewau hanfodol ar blant oherwydd pryderon diogelwch.
• Beichiogrwydd. Mae'n ymddangos bod rhai olewau hanfodol yn ddiogel i'w defnyddio yn ystod beichiogrwydd, ond argymhellir ymgynghori â'ch meddyg cyn eu defnyddio ().
• Anifeiliaid anwes. Gall defnyddio olewau hanfodol yn topig neu mewn aromatherapi gael effeithiau ar eraill ar yr aelwyd - gan gynnwys anifeiliaid anwes. Gall anifeiliaid anwes fod yn fwy sensitif i olewau hanfodol na bodau dynol ().

Er bod y mwyafrif o olewau hanfodol yn ddiogel i'w defnyddio mewn topig ac mewn aromatherapi, nid ydynt yn ddiogel i'w hamlyncu. Gall amlyncu olewau hanfodol fod yn wenwynig ac mewn dosau mawr hyd yn oed yn angheuol (,).

Er bod olew hanfodol grawnffrwyth yn ddiogel i raddau helaeth i'w ddefnyddio ar groen neu drwy anadlu, efallai y byddai'n well cymryd rhai rhagofalon. Peidiwch byth â llyncu olewau hanfodol.

Y Llinell Waelod

Defnyddir olew hanfodol grawnffrwyth yn gyffredin mewn topig ac mewn aromatherapi.

Mae ymchwil yn awgrymu y gallai defnyddio'r olew sitrws hwn gydbwyso hwyliau, gostwng pwysedd gwaed, a lleddfu straen.

Mae gan olew hanfodol grawnffrwyth briodweddau gwrthfacterol a gwrthficrobaidd a allai helpu i drin cyflyrau amrywiol, fel wlserau acne a stumog.

Mae angen ymchwil pellach i gefnogi ei briodweddau buddiol. Fodd bynnag, gall olew hanfodol grawnffrwyth fod yn ddull naturiol gwerthfawr o'i ddefnyddio ar y cyd â therapïau mwy traddodiadol.