Beth Yw Guayusa? Y cyfan sydd angen i chi ei wybod

Nghynnwys

• Beth yw guayusa?
• Buddion a defnyddiau posib o guayusa
• Gall wella hwyliau a chanolbwyntio
• Yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion
• Gall sefydlogi siwgr gwaed
• Gall gynorthwyo colli pwysau
• Sgîl-effeithiau yfed gormod o guayusa
• Sut i wneud te guayusa
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Guayusa (Ilex guayusa) yn goeden gelynnen sy'n frodorol i fforest law yr Amason.

Mae pobl wedi cynaeafu dail y goeden hon ers yr hen amser oherwydd eu buddion iechyd canfyddedig, gan gynnwys priodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol ().

Heddiw, mae diodydd guayusa fel te yn dod yn fwy a mwy poblogaidd. Yn dal i fod, efallai y byddwch chi'n meddwl tybed a yw gwyddoniaeth yn cefnogi ei fuddion - ac a oes ganddo unrhyw sgîl-effeithiau.

Mae'r erthygl hon yn archwilio defnyddiau, buddion a sgil effeithiau guayusa.

Beth yw guayusa?

Gall coed Guayusa dyfu 19–98 troedfedd (6-30 metr) o daldra a chynhyrchu dail gwyrdd llachar, hirsgwar.

Er ei fod i'w gael ledled coedwig law yr Amason, mae'r rhywogaeth hon yn cael ei thrin yn fwyaf eang yn Ecwador ().

Yn draddodiadol, mae ei ddail yn cael eu pigo, eu sychu a'u bragu i wneud te llysieuol.

Heddiw, mae hefyd wedi'i werthu fel powdr a dyfyniad - a'i ychwanegu at gynhyrchion fel diodydd egni a the masnachol.

Mae Guayusa yn cynnwys crynodiadau sylweddol o gaffein ac mae'n ffynhonnell gyfoethog o wrthocsidyddion a chyfansoddion planhigion buddiol eraill ().

Mae Guayusa yn frodorol i fforest law yr Amason ac wedi'i chynaeafu yn Ecwador yn bennaf. Mae ei ddail yn nodweddiadol yn cael eu bragu i wneud te ac yn cyffwrdd am eu cynnwys caffein a gwrthocsidydd.

Buddion a defnyddiau posib o guayusa

Er bod ymchwil yn gyfyngedig, gall guayusa ddarparu sawl budd iechyd.

Gall wella hwyliau a chanolbwyntio

Mae Guayusa yn pacio dyrnod trawiadol o gaffein, symbylydd hysbys.

Mewn gwirionedd, mae'n cynnig symiau tebyg o gaffein â choffi rheolaidd ().

Yn ogystal, mae'n cynnwys theobromine, alcaloid sy'n strwythurol debyg i gaffein. Mae theobromine i'w gael hefyd mewn bwydydd fel siocled a phowdr coco ().

Ar y cyd, dangoswyd bod caffein a theobromine yn hybu hwyliau, bywiogrwydd, a chanolbwyntio ().

Canfu un astudiaeth mewn 20 o oedolion iach y gallai cymysgedd o gaffein (19 mg) a theobromine (250 mg) wella swyddogaeth tymor byr yr ymennydd ().

Yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion

Mae astudiaethau'n datgelu bod guayusa yn brolio sawl gwrthocsidydd (,,).

Mae'r sylweddau hyn yn lleihau straen ocsideiddiol trwy frwydro yn erbyn radicalau rhydd, sy'n foleciwlau ansefydlog, yn eich corff. Efallai y byddant yn helpu i leihau eich risg o sawl afiechyd cronig ().

Mae Guayusa yn arbennig o gyfoethog mewn grŵp o wrthocsidyddion polyphenol a elwir yn catechins, a allai amddiffyn rhag llid, clefyd y galon, canser, a diabetes math 2 (,,,).

Yn nodedig, mae astudiaethau anifeiliaid wedi cysylltu catechins mewn te â lefelau colesterol is ().

Eto i gyd, mae angen gwneud mwy o ymchwil ar gyfansoddion penodol guayusa a'u heffeithiau ar iechyd pobl.

Gall sefydlogi siwgr gwaed

Efallai y byddwch chi'n profi siwgr gwaed uchel os nad yw'ch corff yn gallu cludo siwgr o'ch gwaed i'ch celloedd yn effeithlon. Os na chaiff ei drin, gall y cyflwr hwn arwain at ddiabetes math 2 yn y pen draw.

Er bod yr union fecanwaith yn ansicr, gall guayusa helpu i ostwng siwgr yn y gwaed.

Mewn astudiaeth 28 diwrnod mewn llygod nad ydynt yn ddiabetig, dangoswyd bod atchwanegiadau guayusa yn gostwng lefelau siwgr yn y gwaed yn sylweddol, yn atal archwaeth, ac yn lleihau pwysau'r corff ().

Mae'r ymchwil gyfredol yn gyfyngedig iawn, ac nid yw ei ganlyniadau o reidrwydd yn berthnasol i fodau dynol. Mae angen astudiaethau dynol pellach.

Gall gynorthwyo colli pwysau

Efallai y bydd Guayusa yn hyrwyddo colli pwysau oherwydd ei gynnwys uchel mewn caffein.

Mae caffein yn symbylydd naturiol sy'n helpu i hybu metaboledd, a thrwy hynny gynyddu nifer y calorïau y mae eich corff yn eu llosgi. Mae astudiaethau hefyd yn datgelu ei fod yn lleihau archwaeth (,,).

Fodd bynnag, gall llawer o'r buddion hyn fod yn rhai tymor byr yn unig, gan ei bod yn ymddangos bod effeithiau caffein yn lleihau dros amser ().

Yn fwy na hynny, mae'r rhan fwyaf o astudiaethau'n defnyddio dosau uchel iawn na fyddech chi'n eu cyrraedd gyda mwg neu ddau o de guayusa.

Yn y pen draw, mae angen mwy o ymchwil ar gymeriant caffein dos isel yn y tymor hir.

Mae Guayusa yn llawn gwrthocsidyddion a chaffein. Gall ddarparu buddion iechyd lluosog, gan gynnwys gwell crynodiad, rheoleiddio siwgr gwaed, a cholli pwysau.

Sgîl-effeithiau yfed gormod o guayusa

Yn gyffredinol, mae guayusa yn ddiogel iawn. Wrth gymedroli, nid yw'n gysylltiedig ag unrhyw effeithiau andwyol ().

Gall dosau gormodol o gaffein achosi symptomau fel aflonyddwch, pryder ac anhunedd. Ac eto, nid yw'n ymddangos bod guayusa - er gwaethaf ei gynnwys caffein - yn achosi'r blerwch sy'n gysylltiedig â diodydd caffeinedig eraill, fel coffi ().

Yn dal i fod, fel llawer o de, mae guayusa yn harbwr tanninau - cyfansoddion a allai ymyrryd ag amsugno haearn a sbarduno cyfog, yn enwedig os cânt eu bwyta ar stumog wag (20 ,,).

Nid yw tanninau yn debygol o niweidio'ch iechyd yn y symiau isel a geir mewn te, ond efallai y bydd pobl â diffyg haearn eisiau cyfyngu ar eu cymeriant.

Mae Guayusa yn cael ei ystyried yn ddiogel i raddau helaeth ac ychydig iawn o sgîl-effeithiau sydd ganddo. Oherwydd ei gynnwys tannin, efallai y bydd angen i'r rhai sydd â diffyg haearn gyfyngu ar eu cymeriant.

Sut i wneud te guayusa

Mae te Guayusa yn anhygoel o hawdd i'w wneud. Gallwch ei fwynhau'n gynnes neu ei weini wedi'i oeri dros rew.

Serch hynny, oherwydd ei gynnwys caffein, efallai na fyddwch am ei yfed cyn mynd i'r gwely.

Rydych chi'n fwy tebygol o ddod o hyd i guayusa wedi'i werthu ar ffurf dail rhydd, er bod bagiau te ar gael hefyd. Gallwch ei brynu mewn siopau arbenigol neu ar-lein.

Er mwyn ei fragu, ychwanegwch 1 llwy de (tua 2 gram) o guayusa dail rhydd i fwg, yna arllwyswch 8 owns (240 ml) o ddŵr berwedig. Serthwch am 5–7 munud, neu nes i chi gyrraedd y cryfder a ddymunir, a straen.

Cadwch mewn cof bod powdrau a darnau yn bodoli hefyd. Gellir ychwanegu'r rhain at fwydydd fel smwddis, blawd ceirch a bowlenni iogwrt.

Mae'n hawdd paratoi te Guayusa a'i ychwanegu at eich diet. Gellir ei weini'n gynnes neu wedi'i oeri.

Y llinell waelod

Mae dail Guayusa yn cynnwys amryw o gyfansoddion buddiol sy'n gysylltiedig â buddion iechyd posibl.

Mae'r planhigyn Amasonaidd hwn yn llawn gwrthocsidyddion a chaffein a allai hyrwyddo colli pwysau, rheoleiddio siwgr yn y gwaed, a gwell hwyliau a bywiogrwydd.

Mae ei de yn ddiogel i'w yfed ac mae'n ddewis arall gwych i goffi. I roi cynnig arni, dail rhydd serth mewn dŵr berwedig a straen cyn yfed.