Mae cael plant yn golygu llai o gwsg i ferched ond nid i ddynion

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Nid oes unrhyw un yn dod yn rhiant gyda'r gobeithion o gael mwy cysgu (ha!), ond mae'r amddifadedd cwsg sy'n gysylltiedig â chael plant yn unochrog wrth gymharu arferion cysgu mamau a thadau.

Gan ddefnyddio data o arolwg ffôn cenedlaethol, dadansoddodd ymchwilwyr o Brifysgol Southern Georgia ymatebion gan dros bum mil o gyfranogwyr i ddarganfod pam nad oedd pobl yn cysgu cymaint ag y dylent fod. Rhag ofn nad oeddech yn siŵr beth yw'r swm gorau posibl o gwsg, mae'r Sefydliad Cwsg Cenedlaethol yn awgrymu rhwng saith a naw awr o gwsg y nos i bob oedolyn hyd at 65 oed. Yn yr astudiaeth, ystyriwyd bod mwy na saith awr yn swm delfrydol o gwsg, ond ystyriwyd bod llai na chwech yn annigonol. Yr unig ffactor a oedd yn gwneud menywod o dan 45 oed yn fwy tebygol o gael chwe awr neu lai o gwsg bob nos oedd-gwnaethoch chi ddyfalu ei fod yn blant. (Bron Brawf Cymru, dyma 6 rheswm mae angen mwy o gwsg arnoch chi.)

Edrychodd awduron yr astudiaeth ar dunnell o ffactorau a allai o bosibl effeithio ar gwsg: oedran, statws priodasol, hil, pwysau, addysg, a hyd yn oed lefelau ymarfer corff. Yn dal i fod, cael plant yn y tŷ oedd yr unig duedd a oedd â chysylltiad sylweddol â chysgu annigonol i fenywod yn y grŵp oedran hwn. Yn fwy na hynny, cynyddodd pob plentyn yn y tŷ ods y fam yn cael cwsg annigonol 50 y cant. Fe wnaethant hefyd ddarganfod bod cael plant yn gwneud menywod yn fwy tebygol o deimlo'n flinedig yn gyffredinol. Gwneud synnwyr.

Yn ddiddorol, nid oedd gan ddynion â phlant yr un gydberthynas. Dim hyd yn oed ychydig bach. Hynny yw, os ydych wedi blino'n lân a bod gennych blant - a allai fod wedi blino'n lân nag y mae'n ymddangos bod eich partner gwrywaidd - mae'n debyg nad ydych yn ei ddychmygu.

"Mae cael digon o gwsg yn rhan allweddol o iechyd cyffredinol a gall effeithio ar y galon, y meddwl, a'r pwysau," meddai Kelly Sullivan, Ph.D., awdur yr astudiaeth, mewn datganiad i'r wasg. "Mae'n bwysig dysgu beth sy'n cadw pobl rhag cael y gweddill sydd ei angen arnyn nhw er mwyn i ni allu eu helpu i weithio tuag at iechyd gwell."

Ydych chi'n fam newydd sy'n ei chael hi'n anodd dod o hyd i amser i gysgu? Anfonwch y stori hon at eich partner os oes gennych chi un, a cheisiwch wella'r ansawdd o'ch cwsg hyd yn oed os yw'r maint ychydig y tu hwnt i'ch rheolaeth.

Adolygiad ar gyfer