Cyngor Iechyd Hoffwn pe gallwn fod wedi ei roi i'm Hunan 20-mlwydd-oed

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Pe bawn i'n cwrdd â fy hunan 20 oed, ni fyddwn yn fy adnabod. Roeddwn i'n pwyso 40 pwys yn fwy, ac rwy'n siŵr bod o leiaf 10 wedi'u rhannu rhwng fy wyneb a'm boobs. Roeddwn i wedi blino drwy’r amser, yn bwyta Pysgod Sweden gan y bagful, roeddwn yn chwyddedig a gassy yn gyson, yn cael trafferth cysgu, ac roeddwn mor ddiflas. Roeddwn i'n gwybod y gallwn i fod yn teimlo ac yn edrych yn well, ond doeddwn i ddim yn gwybod beth i'w wneud. Mae amser wedi bod yn dda i mi, ac unwaith i mi ddod o hyd i ioga, diet iachach, rhedeg, ac agwedd iachach, yn 38 oed, pe bai teithio amser yn opsiwn realistig, dyma’r cyngor y byddwn i’n ei rannu gyda fy hunan iau.

Annwyl Fi,

Rwy'n gwybod nad ydych chi'n hapus. Rydych chi'n dymuno bod pethau'n wahanol. Peidiwch ag aros 10 mlynedd i wneud newid. Mae'n debyg y byddwch chi'n rholio'ch llygaid ata i gan ddyfynnu Oprah, ond mae'n bryd "byw eich bywyd gorau," a dyma sut:

• Caru eich hun. Mae pob gweithred a phob meddwl, yn ei gwneud yn dyner ac yn gefnogol. Mae'r llais bach bregus hwnnw y tu mewn yn gwrando'n astud, yn cael ei siapio gan eich pob barn - teimlo'n dda am yr hyn y mae'n ei glywed.
• Rhoi'r gorau i fod yn feirniadol o'ch corff. Rydych chi'n treulio gormod o amser yn tynnu sylw at yr hyn rydych chi'n ei gasáu ac yn cymharu'ch hun ag eraill - treuliwch yr amser hwnnw'n dathlu'r awesomeness sydd gennych chi. Nid yw'r hyn rydych chi'n edrych mor bwysig ag yr ydych chi'n meddwl oherwydd nid yw maint eich jîns yn fesur ar gyfer maint eich calon.
• Ymddiried yn eich greddf. Rydych chi'n gwybod yn eich calon beth sy'n dda i chi (fel peidio â mynd i'r gwely am 3 a.m., neu bobi ar y traeth heb eli haul). Peidiwch â bod ofn dilyn eich perfedd, hyd yn oed os yw'n mynd yn groes i'r hyn y mae pobl eraill yn ei wneud.
• Stopiwch ofalu am farn pobl eraill. Gadewch i sylwadau niweidiol, gwasgu eich rholio i ffwrdd fel dŵr ar gefn hwyaden. Nid oes angen cymeradwyaeth unrhyw un arnoch i wybod eich gwerth. Dewis treulio amser gyda phobl sy'n eich codi chi. Mae negyddiaeth yn heintus. Felly hefyd positifrwydd.
• Gwnewch bethau sy'n gwneud ichi deimlo'n hardd. Pan fyddwch chi'n teimlo'n gryf, yn hyderus, ac yn llawn bywyd, mae'n dangos.
• Peidiwch â gadael i ansicrwydd eich atal rhag rhoi cynnig ar bethau newydd neu wneud yr hyn sy'n eich gwneud chi'n hapus. Nid yw edrych yn dda mewn siwt ymdrochi yn rhagofyniad ar gyfer bod yn dda am syrffio. Beth bynnag rydych chi wedi bod yn cosi ceisio cofrestru ar gyfer yr hanner marathon hwnnw, cymryd gwersi bwrdd eira, neu deithio awr i ffwrdd i geisio hedfan ioga - os na wnewch chi nawr, efallai na fydd byth yn digwydd.
• Stopiwch fwyta crap, a chymaint ohono. Mae byw ar eich pen eich hun yn gyffrous heb neb yn dweud wrthych chi sut i fwyta. Gallwch chi gael toesenni i frecwast a hufen iâ ar gyfer cinio! Ond os na fyddwch chi'n dechrau bwyta diet cytbwys nawr, mae'n mynd i gymryd blynyddoedd i golli'r pwysau rydych chi wedi pentyrru arno.
• Symudwch bob dydd, a'i wneud yn flaenoriaeth. Mae rhai dyddiau'n rhedeg pum milltir, mae rhai dyddiau'n mynd am dro. Mae bywyd yn edrych yn wahanol i sedd beic neu sefyll ar ben mynydd, a byddwch chi'n profi pethau ac yn cwrdd â phobl na fyddech chi erioed wedi cwrdd â nhw o'r blaen. Os byddwch chi'n dechrau nawr, bydd yn dod yn arferiad. Gwnewch yn siŵr ei fod yn hwyl fel eich bod chi'n glynu wrtho.
• Defnyddiwch ffitrwydd fel therapi. Mae endorffinau yn bethau pwerus, ac maen nhw'n ffordd iach o roi hwb i'ch hwyliau pan rydych chi'n teimlo'n isel neu'n ofidus yn iachach na sgleinio peint cyfan o Ben & Jerry's. A phwyntiau bonws am weithio allan ym myd natur - mae'n chwyddo'r buddion.
• Gofalwch amdanoch eich hun bob dydd. Gyda phob brathiad rydych chi'n ei fwyta a phob munud rydych chi'n ei dreulio, gofynnwch i'ch hun, "A yw hyn yn maethu fy nghorff ac enaid?"
• Nid yw newid mor frawychus ag y tybiwch. Efallai ei fod yn ymddangos yn anodd iawn ar y dechrau, ond mae'n dod yn haws, dwi'n rhegi, ac mae'n werth chweil.
• Ceisiwch help. Ni ddywedodd unrhyw un fod yn rhaid ichi fynd arno ar eich pen eich hun. Bydd system gymorth gref yn eich sicrhau ymhellach nag y gallwch fynd ar eich pen eich hun.
• Braich eich hun gyda gwybodaeth. Peidiwch â mynd trwy ragdybiaethau yn unig ynglŷn â sut rydych chi'n meddwl bod angen i chi golli pwysau - rydych chi'n gwastraffu llawer o amser yn gwneud camgymeriadau a hyd yn oed mwy o ymdrech yn anhapus yn ei gylch. Gofynnwch i arbenigwyr fel y gallwch chi ddechrau gweld cynnydd a stopio teimlo'n rhwystredig.
• Peidiwch byth â stopio teimlo fel eich bod chi'n 20 oed. Peidiwch â dod yn rhy ormod â dod yn "oedolyn." Cadwch yr egni creadigol a hwyliog hwnnw i fynd yn gryf, oherwydd mae eich iechyd meddwl yr un mor bwysig â'ch iechyd corfforol.
• Gwerthfawrogi eich corff sy'n newid a phopeth y gall ei wneud. Os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n anhapus gyda'r ffordd mae'ch corff yn edrych nawr, arhoswch nes bod pethau'n dechrau disgyn ac ehangu wrth ichi heneiddio a thrwy gydol eich dau feichiogrwydd (ie, rydych chi'n fam, llongyfarchiadau!). Ni fydd eich corff byth yn berffaith, felly dathlwch ei newidiadau a stopiwch wastraffu amser ac egni ar ddymuno am yr hyn na all fod. Carwch eich corff am yr hyn a ddaw yn eich bywyd.

PS: Rwy'n dy garu di. Er efallai na fydd yn teimlo felly ar hyn o bryd - cymerodd amser hir i mi sylweddoli hynny - rwy'n dy garu di. Rwy'n eich gwerthfawrogi chi ar eich cyfer chi a'r holl bethau rydych chi wedi caniatáu imi eu profi a'u dysgu. Rwy'n teimlo fel bron i 40, rydw i newydd ddechrau cymryd bywyd wrth y cyrn, felly diolch am y dechrau hyfryd.

Mwy gan Ffitrwydd POPSUGAR:

Pam Mae'n Cymryd I Mi 5 Mlynedd I Golli 40 Punt - Peidiwch â Gwneud y Camgymeriadau hyn

Bwyta Mwy o'r 25 Bwyd a Cholli Pwysau

9 Rhesymau Syndod Nid ydych yn Colli Pwysau

Ymddangosodd yr erthygl hon yn wreiddiol ar POPSUGAR Fitness.

Adolygiad ar gyfer