9 Meddyginiaethau Cartref ar gyfer Rhyddhad Twnnel Carpal

Nghynnwys

• 1. Cymerwch seibiannau o dasgau ailadroddus
• 2. Gwisgwch sblintiau ar eich arddyrnau
• 3. Ysgafnhau
• 4. Gwyliwch eich ystwythder
• 5. Arhoswch yn gynnes
• 6. Ymestynnwch ef
• 7. Codwch eich dwylo a'ch arddyrnau pryd bynnag y bo modd
• 8. Rhowch gynnig ar feddyginiaethau dros y cownter (OTC)
• 9. Slather ar rywfaint o leddfu poen
• Triniaethau traddodiadol ar gyfer syndrom twnnel carpal
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Deall syndrom twnnel carpal

Ydych chi wedi teimlo goglais neu fferdod yn eich dwylo neu'ch breichiau? A yw'r teimlad hwn wedi parhau am sawl mis neu wedi gwaethygu gydag amser? Os felly, efallai y bydd gennych syndrom twnnel carpal (CTS).

Gall CTS ddigwydd pan fydd nerf yn eich arddwrn wedi'i phinsio. Mewn sawl achos, mae hyn yn ganlyniad i weithgaredd bob dydd nodweddiadol. Mae hyn yn cynnwys defnyddio offer llaw sy'n dirgrynu yn aml, chwarae offeryn cerdd, neu lafur â llaw. Mae rhywfaint o ddadl ynghylch a all teipio neu waith cyfrifiadur achosi CTS.

Mae'r anhwylder hwn fel arfer yn cychwyn yn araf ac yn raddol. Efallai y bydd yn effeithio ar un neu ddwy o'ch dwylo yn unig. Efallai y byddwch chi'n teimlo fferdod neu'n goglais yn eich bysedd, yn enwedig yn eich bysedd mynegai a'ch bodiau. Efallai y byddwch hefyd yn teimlo teimlad anghyfforddus neu wendid yn eich arddyrnau.

Os ydych chi'n profi CTS ysgafn, efallai y gallwch chi leddfu'ch symptomau gyda newidiadau i'ch ffordd o fyw a meddyginiaeth. Dyma naw meddyginiaeth cartref ar gyfer rhyddhad twnnel carpal:

1. Cymerwch seibiannau o dasgau ailadroddus

P'un a ydych chi'n teipio, chwarae gitâr, neu'n defnyddio dril llaw, ceisiwch osod amserydd ymlaen llaw am 15 munud. Pan fydd yn diffodd, stopiwch yr hyn rydych chi'n ei wneud a symud eich bysedd. Ymestynnwch eich dwylo a symud eich arddyrnau i wella llif y gwaed i'r ardaloedd hyn.

2. Gwisgwch sblintiau ar eich arddyrnau

Gall cadw'ch arddyrnau'n syth helpu i leddfu'r pwysau ar eich nerf canolrifol. Mae symptomau'n fwy cyffredin yn y nos, felly gallai gwisgo sblint gyda'r nos helpu i leddfu'ch symptomau cyn iddynt ddechrau. Os oes gennych broblemau gyda thasgau ailadroddus yn y gwaith, gallwch hefyd wisgo sblintiau arddwrn yn ystod y dydd.

Prynu sblint llaw ar-lein nawr.

3. Ysgafnhau

Os ydych chi'n cael eich hun yn straenio neu'n gorfodi tasgau fel ysgrifennu, teipio, neu ddefnyddio cofrestr arian parod, ymlaciwch eich gafael neu leihau'r grym rydych chi'n ei ddefnyddio. Rhowch gynnig ar ddefnyddio beiro gafael meddal neu dapio bysellau yn ysgafnach.

4. Gwyliwch eich ystwythder

Osgoi gweithgareddau sy'n gwneud i'ch arddyrnau ystwytho i'r eithaf i'r naill gyfeiriad. Ceisiwch gadw'ch arddyrnau'n niwtral cymaint â phosib.

5. Arhoswch yn gynnes

Gall cadw'ch dwylo'n gynnes helpu gyda phoen ac anystwythder. Ystyriwch wisgo menig heb fys neu gadw cynheswyr dwylo gerllaw.

Sicrhewch fenig heb fys a chynheswyr dwylo yma.

6. Ymestynnwch ef

Gallwch chi wneud ymarferion arddwrn cyflym tra'ch bod chi'n sefyll yn unol yn y siop groser neu'n eistedd wrth eich desg yn y gwaith. Er enghraifft, gwnewch ddwrn ac yna llithro'ch bysedd nes eu bod yn syth eto. Ailadroddwch y weithred hon bum i 10 gwaith. Gall hyn helpu i ail-fyw unrhyw bwysau ar eich arddwrn.

7. Codwch eich dwylo a'ch arddyrnau pryd bynnag y bo modd

Mae'r rhwymedi cartref hwn yn arbennig o effeithiol os yw eich CTS yn cael ei achosi gan feichiogrwydd, toriadau, neu broblemau eraill gyda chadw hylif.

8. Rhowch gynnig ar feddyginiaethau dros y cownter (OTC)

Gall lleddfu poen OTC fel aspirin (Bufferin) ac ibuprofen (Advil) fod yn fuddiol. Nid yn unig y gall y rhain leddfu unrhyw boen a allai fod gennych, ond gallant hefyd leihau llid o amgylch y nerf.

Stoc i fyny ar meds gwrthlidiol nawr.

9. Slather ar rywfaint o leddfu poen

Mewn astudiaeth ar weithwyr lladd-dy gyda CTS, darganfu ymchwilwyr fod cymhwyso menthol amserol yn lleihau poen yn fawr yn ystod y diwrnod gwaith. Defnyddiodd y gweithwyr yn yr astudiaeth hon Biofreeze. Gwnewch yn siŵr eich bod yn dilyn y cyfarwyddiadau pecyn neu ofyn i'ch meddyg faint i'w ddefnyddio.

Prynu Biofreeze ar-lein.

Os nad yw'r awgrymiadau a'r triciau hyn yn cael effaith ar eich symptomau, ystyriwch ymweld â therapydd corfforol neu alwedigaethol. Gallant ddysgu ymarferion mwy datblygedig i chi i ymlacio'ch dwylo a lleddfu'ch symptomau.

Triniaethau traddodiadol ar gyfer syndrom twnnel carpal

Efallai y bydd angen help eich meddyg ar gyfer achosion mwy difrifol o syndrom twnnel carpal.

Efallai y bydd eich meddyg yn argymell corticosteroidau i leihau eich poen a'ch llid. Mae'r cyffuriau hyn yn lleihau faint o chwydd a phwysau a roddir ar y nerf canolrifol. Mae pigiadau yn fwy effeithiol na steroidau llafar. Gall y therapi hwn fod yn arbennig o effeithiol os yw eich CTS yn cael ei achosi gan gyflyrau llidiol, fel arthritis gwynegol.

Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn argymell llawdriniaeth i leddfu pwysau ar y nerf. Mae hyn fel rheol yn golygu gwneud un neu ddau o doriadau yn yr ardal yr effeithir arni a thorri'r ligament dan sylw. Bydd hyn yn rhyddhau'r nerf ac yn cynyddu'r gofod o amgylch y nerf.

Yn y pen draw, bydd y ligament yn tyfu'n ôl, gan ganiatáu mwy o le i'ch nerf nag a oedd o'r blaen. Os yw'ch CTS yn ddifrifol, efallai na fydd llawdriniaeth yn clirio'ch symptomau yn llwyr, ond dylai eich helpu i deimlo'n well a helpu i atal unrhyw ddifrod pellach i'r nerf.

Y llinell waelod

Gall CTS fod yn boenus ac yn aflonyddgar i'ch bywyd bob dydd. Os ydych chi wedi bod yn profi symptomau ers cryn amser, ewch i weld eich meddyg i ofyn am ffyrdd y gallwch chi leddfu'r boen a'r pwysau.

Os nad yw meddyginiaethau gartref yn gweithio, darganfyddwch fwy am y dulliau triniaeth eraill sydd ar gael i chi. Gall hyn gynnwys pigiadau corticosteroid neu lawdriniaeth. Diagnosis a thriniaeth gynnar yw'r ffordd orau i atal niwed parhaol i'r nerf.