Sut mae Evangeline Lilly yn Defnyddio Ei Gweithgareddau i Hybu Hyder Ei Chorff

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae gan Evangeline Lilly gamp wych am hybu ei hyder: canolbwyntio ar sut mae hi yn teimlo, nid dim ond sut mae hi'n edrych. (Cysylltiedig: Mae'r Dylanwadwr Lles hwn yn Disgrifio'n Berffaith Buddion Rhedeg Iechyd Meddwl)

Mewn post Instagram, mae'r Gwrth-ddyn a'r Wasp esboniodd seren y cymhelliant y tu ôl i'w strategaeth. "Hoffwn pe gallwn ddweud wrthych fod gen i'r dewrder i syllu ar chwyddiadau a lympiau, gwythiennau pry cop a gwythiennau faricos, ysbeilio a sylwi a gweld harddwch, ond y rhan fwyaf o'r amser nid fi yw'r badass hwnnw," ysgrifennodd yn ei chapsiwn.

Dyna pryd mae hi'n troi at ffitrwydd am hwb hwyliau. "Rwy'n cael fy ngwisg ymarfer corff ac yn sicrhau ei fod yn rhydd ar y darnau nad ydw i eisiau eu hwynebu ... a dwi'n cyrraedd y gwaith yn unig. Rwy'n canolbwyntio ar y teimladau o frwydro neu ryddhau, rwy'n canolbwyntio ar y gerddoriaeth neu'r golygfeydd, rwy'n gadael i'm meddwl grwydro i ffwrdd oddi wrth fy hun. "

Nid yn unig y mae gweithio allan gyda'r bwriad o deimlo'n dda yn tynnu ei sylw oddi wrth ei ansicrwydd, mae'n newid ei phersbectif, esboniodd. "Rwy'n gwneud hynny cyhyd ag y mae'n ei gymryd i FEEL da. Unwaith y byddaf yn TEIMIO yn dda, mae'r hyn a welaf yn y drych yn edrych yn well ... p'un a yw wedi newid ai peidio." Mae hynny'n arwain at "eiliadau, dyddiau, hyd yn oed wythnosau lle mae'r 'diffygion' yn edrych yn rhywiol i mi," ychwanegodd. (Cysylltiedig: Mae'r Dylanwadwyr hyn eisiau i chi gofleidio'r pethau rydych chi'n eu dweud nad ydych chi'n eu hoffi am eich cyrff)

Mae Lilly hefyd yn cymryd agwedd ystyriol o ran dewis sut mae hi'n ymarfer. "Yn fy 20au roedd ymarfer yn ymwneud â chyrraedd nodau mewn cryfder, cyflymder, ystwythder a gallu," meddai o'r blaen Siâp. "Ond mae'r llwyfan rydw i ynddo nawr yn galw am gydbwysedd, felly rydw i wedi dechrau ymestyn llawer mwy."

Y tro nesaf y byddwch chi'n teimlo meh, ceisiwch dorri chwys i werthfawrogi pa mor anhygoel y mae'n teimlo i symud - efallai y byddwch chi'n ysbrydoli hyder y corff yn y broses. Mae ymchwil yn awgrymu mai ymarfer corff sengl 30 munud yw'r cyfan y mae'n ei gymryd.

Adolygiad ar gyfer