Sut i Deimlo'n Hapus, Iach a Sexy

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Ydych chi erioed wedi sylwi sut mae rhai menywod bob amser yn gwybod sut i fynd am dro â'u pethau, hyd yn oed os ydyn nhw'n digwydd bod y person trymaf yn yr ystafell? Y gwir yw, nid yw hyder y corff mor anodd dod o hyd ag y tybiwch. Er mwyn ei ddatblygu, dim ond gwneud addasiadau bach i'ch agwedd bob dydd."Yr allwedd yw canolbwyntio ar rywbeth positif amdanoch chi'ch hun yn lle trwsio ar eich pwysau neu ddiffygion canfyddedig," meddai Jean Petrucelli, Ph.D., cyfarwyddwr y Gwasanaeth Anhwylderau Bwyta, Gorfodi a Chaethiwed yn Sefydliad Gwyn William Alanson yn Newydd Caerefrog.

Rhowch gynnig ar yr awgrymiadau hawdd hyn fel y gallwch chi ddechrau teimlo'n fwy hunan-sicr heddiw.

1Colli eich obsesiwn gyda'r rhifau. Cadwch olwg ar welliannau y tu hwnt i golli pwysau, mae'n cynghori Pepper Schwartz, Ph.D., athro cymdeithaseg ym Mhrifysgol Washington yn Seattle. Meddai Schwartz: "Dim i mewn ar ba mor gryf rydych chi'n teimlo. Bydd yn eich helpu i gael gwerthfawrogiad o'r hyn y gall eich corff ei wneud."

2Cymeradwywch eich ymdrechion. Mae Ann Kearney-Cooke, Ph.D., aelod bwrdd ymgynghorol Siâp ac awdur Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004), yn defnyddio cownter sgôr golff i gyfateb yr amseroedd y mae'n gwneud rhywbeth positif i'w chorff. "Os ydw i'n bwyta ffrwythau ffres, dwi'n ei glicio. Os af am dro cyflym i chwythu stêm i ffwrdd yn lle plymio i mewn i fag o sglodion, rwy'n ei glicio," meddai. "Os ydw i wedi cronni 10 clic erbyn diwedd y dydd, rwy'n hapus."

3Ymarfer Awyr Agored. Mae gweithio allan mewn lle hyfryd yn eich rhoi mewn cysylltiad â harddwch naturiol lleddfol, meddai Schwartz. "Mae cymysgu fy amgylchoedd yn fy helpu i deimlo'n llai pryderus, oherwydd rwy'n canolbwyntio mwy ar fy amgylchedd nag ar sut rwy'n edrych yn nrych y gampfa."

4Helpwch rywun mewn angen. Mae gwirfoddoli i gynorthwyo'r rhai llai ffodus nag y gallwch chi roi eich pryderon eich hun mewn persbectif, yn awgrymu Barbara Bulow, Ph.D, cyfarwyddwr cyswllt Rhaglen Triniaeth Dydd Seiciatryddol Prifysgol Columbia yn Efrog Newydd. "Po fwyaf y byddwch chi'n talu sylw i anghenion eraill, yr hawsaf yw anghofio am eich pryderon eich hun."

5 Rhowch wiriad drych rheolaidd i'ch hun. "Pan fyddaf yn edrych ar fy myfyrdod, rwy'n ymarfer diolch i holl rannau fy nghorff am ba mor dda y maent yn fy nghadw'n iach," meddai Rhonda Britten, awdur Ydw i'n Edrych yn Braster yn hyn? (Dutton). Bydd atgoffa'ch hun pam y dylech fod yn falch o'ch corff yn gwneud ichi deimlo'n fwy deniadol a hyderus. A phwy na fyddai eisiau hynny?

Adolygiad ar gyfer