Sut i gael y budd mwyaf o'ch gweithiau AMRAP

Nghynnwys

• Sut alla i sicrhau fy mod i'n cael y budd mwyaf o fy hyfforddiant HIIT ac yn gweithio ar y dwyster priodol pan fo'r presgripsiwn "cymaint o gynrychiolwyr â phosib"? - @ kris_kris714, trwy Instagram
• Adolygiad ar gyfer

Ymgynghori â'r Cyfarwyddwr Ffitrwydd Siâp Jen Widerstrom yw eich ysgogydd ffitrwydd, pro ffitrwydd, hyfforddwr bywyd, ac awdur Hawl Diet ar gyfer Eich Math o Bersonoliaeth.

Sut alla i sicrhau fy mod i'n cael y budd mwyaf o fy hyfforddiant HIIT ac yn gweithio ar y dwyster priodol pan fo'r presgripsiwn "cymaint o gynrychiolwyr â phosib"? - @ kris_kris714, trwy Instagram

Yn gyntaf, kudos i chi am gymryd perchnogaeth i wneud i'ch canlyniadau ddigwydd. Seren aur, ferch! Y peth anodd yw y gall popeth o'r hyn rydych chi'n ei fwyta i'ch straen meddyliol effeithio ar eich egni corfforol, a bydd hynny'n pennu beth yw eich "posib" yn yr ystafell bwysau. (Cysylltiedig: Mae'r Workout hwn yn Cyfuno HIIT a Hyfforddiant Cryfder, Felly Ni fydd yn rhaid i chi ddewis)

Ffordd wych o weithio trwy'r fflwcs ynni hwn yw defnyddio system gollwng. Mae hyn yn golygu eich bod chi'n dechrau gyda phwysau heriol yr ydych chi'n teimlo y gallwch chi gwblhau'r cynrychiolwyr gyda chael set arall o bwysau ychydig yn ysgafnach wrth law. Os byddwch chi'n taro'r pwynt hwnnw lle na allwch chi orffen set, dim ond cwblhau'r cynrychiolwyr sy'n weddill gyda'r set ysgafnach o bwysau. Y ffordd honno, ni waeth beth mae'r niferoedd ar y dumbbells yn ei ddweud, rydych chi'n herio'ch cyhyrau i'r eithaf ac yn taro'r parth dwyster uchel llygad tarw hwnnw i gael canlyniadau. (Cysylltiedig: Sut i Ddefnyddio Setiau Gollwng i Uwchraddio'ch Rhaglen Hyfforddi Cryfder)

Yr allwedd mewn gwirionedd yw gwrando ar eich corff yn siarad - y bydd blinder llosgi cyhyrau yn dweud wrthych eich bod yn gwthio i'ch eithaf yn ystod sesiwn ymarfer benodol.

Dyma ychydig o weithgorau AMRAP oherwydd mae ymarfer yn gwneud yn berffaith:

• Gweithfan 15-Munud AMRAP Ni Allwch Chi Wneud Dim Materion Pa mor Brysur ydych chi
• Workout Wonder Woman Total-Body ar gyfer Cryfder Archarwr
• Y Workout Ball Meddygaeth Craidd-Lladd gyda Lacey Stone

Adolygiad ar gyfer