Sut Es i o 3 Milltir i 13.1 mewn 7 Wythnos

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

A dweud y gwir, ni fu rhedeg erioed yn siwt gref i mi. Fis yn ôl, y pellaf i mi redeg erioed oedd rhywle oddeutu tair milltir. Ni welais i erioed y pwynt, na'r mwynhad, mewn loncian hir. Mewn gwirionedd, cyflwynais ddadl gymhellol dros alergedd i'r gamp er mwyn osgoi rhedeg gyda chariad. (Cysylltiedig: Onid yw rhai mathau o gorff heb eu hadeiladu i redeg?)

Felly, pan ddywedais wrth fy ffrindiau a fy nheulu y byddwn yn cymryd rhan yn Hanner Marathon SeaWheeze Lululemon yn Vancouver y mis diwethaf, roedd yr ymatebion yn ddryslyd yn ddealladwy. Roedd rhai yn hollol anghwrtais: "Dydych chi ddim yn rhedeg. Ni allwch wneud hynny."

Er hynny, roedd y prep yn gyffrous: Daeth prynu sneakers rhedeg cywir, ymchwilio i gynlluniau hyfforddi dechreuwyr, siarad â chydweithwyr am eu profiadau rasio cyntaf, a phrynu cartonau o ddŵr cnau coco. Ond er bod y gêr yn pentyrru, roedd gen i lai i'w ddangos o ran hyfforddiant go iawn.

Roeddwn i'n gwybod beth oedd hyfforddiant i fod i edrych fel (wyddoch chi, cymysgedd o rediadau byrrach, hyfforddiant cryfder, a rhediadau hir, gan adeiladu milltiroedd yn araf), ond roedd yr wythnosau cyn y ras yn cynnwys milltir neu ddwy ar ôl gwaith, yna mynd i'r gwely (i mewn roedd fy amddiffyniad, cymudo dwy awr yn golygu na wnes i hyd yn oed ddechrau rhedeg tan 9 yr hwyr). Cefais fy digalonni gan ddiffyg cynnydd - hyd yn oed y gorau Gwragedd Tŷ Go Iawn ni allai marathonau ar y teledu melin draed fy ngwthio heibio fy nherfynau. (Cysylltiedig: Cynllun Hyfforddi 10 Wythnos ar gyfer Eich Hanner Marathon Cyntaf)

Fel dechreuwr (gyda dim ond saith wythnos i hyfforddi), dechreuais amgyffred y ffaith efallai fy mod i oedd i mewn dros fy mhen. Penderfynais na fyddwn yn ceisio rhedeg yr holl beth. Fy nod: gorffen yn syml.

Yn y pen draw, cyrhaeddais y marc chwe milltir (cyfuniad o redeg tri munud a cherdded dau) ar fy melin draed felltigedig - carreg filltir galonogol, ond swil hyd yn oed o 10K. Ond er gwaethaf dyddiad SeaWheeze ar y gorwel fel fy smear pap blynyddol, roedd fy amserlen brysur yn ei gwneud hi'n hawdd peidio â rhoi yn yr ymdrech. Wythnos cyn y ras, mi wnes i daflu'r tywel i mewn yn ddoeth a phenderfynu ei adael i siawns.

Wrth gyffwrdd i lawr yn Vancouver, roeddwn yn gyffrous: am brofiad a golygfeydd hyfryd Parc Stanley - ac roeddwn yn obeithiol y byddwn yn gallu ei gyrraedd trwy'r 13.1 milltir i gyd heb godi cywilydd na brifo fy hun. (Roedd yn rhaid mynd â mi i lawr y mynydd ar fy mhrofiad sgïo cyntaf erioed yn Vail.)

Yn dal i fod, pan aeth fy larwm i ffwrdd am 5:45 a.m. ar ddiwrnod y ras, bu bron imi gefnu. ("Alla i ddim ddim a dweud y gwnes i? Pwy fydd yn gwybod mewn gwirionedd?") Roedd fy nghyd-redwyr yn gyn-filwyr marathon gyda strategaethau cymhleth i dorri goreuon personol - fe wnaethant ysgrifennu eu hamseroedd milltir i'r ail ar eu dwylo a rhwbio Vaseline ar eu traed. Fe wnes i baratoi ar gyfer y gwaethaf.

Yna, fe wnaethon ni ddechrau-a newidiodd rhywbeth. Dechreuodd y milltiroedd gronni. Wrth imi fancio ar gerdded hanner yr amser, doeddwn i ddim eisiau stopio mewn gwirionedd. Roedd egni'r cefnogwyr - pawb o freninesau llusgo i badlfyrddwyr allan yn y Môr Tawel - a'r llwybr hyfryd marw-marw yn ei gwneud yn hollol anghymar i unrhyw rediad unigol. Rywsut, rywsut, roeddwn i mewn gwirionedd yn cael-meiddio dywedaf ei fod yn hwyl. (Cysylltiedig: 4 Ffordd Annisgwyl i Hyfforddi ar gyfer Marathon)

Oherwydd y diffyg marcwyr milltir a oriawr i ddweud wrthyf pa mor bell yr oeddwn wedi mynd, dim ond dal ati yr oeddwn. Gan fy mod yn teimlo'n agos at gyrraedd fy nherfyn, gofynnais i redwr wrth fy ymyl a oedd hi'n gwybod pa filltir yr oeddem arni. Dywedodd wrthyf 9.2. Ciw: adrenalin. Gyda dim ond pedair milltir ar ôl - un yn fwy nag yr oeddwn i erioed wedi rhedeg ychydig wythnosau yn ôl - fe wnes i ddal ati. Roedd yn frwydr. (Rhywsut fe wnes i orffen gyda phothelli ar bron bob bysedd traed.) Ac, ar brydiau, roedd yn rhaid i mi arafu fy nghyflymder. Ond roedd rhedeg ar draws y llinell derfyn (roeddwn i'n rhedeg mewn gwirionedd!) Yn wirioneddol gyffrous - yn enwedig i rywun sy'n dal i fod ag ôl-fflachiadau poenus o'r tro cyntaf iddi gael ei gorfodi i redeg milltir yn nosbarth y gampfa.

Rwyf wedi clywed rhedwyr erioed yn pregethu hud diwrnod y ras, y cwrs, y gwylwyr, a'r egni sy'n bresennol yn y digwyddiadau hyn. Mae'n debyg na wnes i erioed gredu ynddo. Ond am y tro cyntaf, roeddwn i mewn gwirionedd yn gallu profi fy ffiniau. Am y tro cyntaf, roedd yn gwneud synnwyr i mi.

Nid yw fy strategaeth ‘just wing it’ yn rhywbeth y byddwn yn ei gymeradwyo. Ond fe weithiodd i mi. Ac ers dod adref, rwyf wedi cael fy hun yn ymgymryd â hyd yn oed mwy o heriau ffitrwydd: Bootcamps? Gweithgareddau syrffio? Rwy'n glustiau i gyd.

Hefyd, y ferch honno a oedd unwaith ag alergedd i redeg? Mae hi bellach wedi cofrestru ar gyfer 5K y penwythnos hwn.

Adolygiad ar gyfer