Sut y Bûm yn Sied 137 Punt Ar ôl 10 Mlynedd o Ennill

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Her Tamera

"Rwyf bob amser wedi cael trafferth gyda fy mhwysau, ond gwaethygodd y broblem yn bendant yn y coleg," meddai Tamera Catto, a fachodd ei ffordd i 20 pwys ychwanegol tra yn yr ysgol. Parhaodd Tamera i ennill pwysau ar ôl iddi briodi a rhoi genedigaeth i dri o blant; mewn dim ond 10 mlynedd roedd hi wedi ychwanegu 120 yn fwy o bunnoedd at ei ffrâm. "Roeddwn i'n bwyta'n wael a ddim yn symud digon. Byddwn i'n defnyddio'r plant fel esgus i beidio ag ymarfer corff. Un diwrnod wnes i ddeffro a sylweddoli fy mod i'n 31 oed, 286 pwys, ac yn ddiflas."

Awgrym diet: Fy nhroad

"Yn 2003, cafodd fy chwaer ddiagnosis o lymffoma nad yw'n lymffoma Hodgkin," meddai Tamera. "Er ei bod hi mewn maddau nawr, efallai y bydd fy angen fel rhoddwr bôn-gelloedd yn y dyfodol. Dyna'r gwth roeddwn ei angen i ddechrau gwella fy ffordd o fyw a dod yn iach."

Awgrym diet: Fy nghynllun fain

Dechreuodd cam cyntaf Tamera tuag at gorff mwy ffit gartref. "Fe wnes i gamu ar y felin draed a oedd wedi bod yn casglu llwch a dechrau cerdded am hanner awr, ddwywaith yr wythnos, yna ei daro hyd at bedair. Er mwyn cymysgu pethau, byddwn i'n ei chwysu i hen dâp aerobeg VHS," hi'n dweud. Ond yn Weight Watchers y dysgodd am reoli dognau - a sut i ddofi bwyta emosiynol trwy wrando ar ei chorff. Ar ôl colli'r 50 pwys cyntaf, buddsoddodd Tamera mewn aelodaeth campfa. "Roedd y dosbarthiadau dawns a chryfder mor ysgogol, es i bron bob dydd - ac roedd y pwysau oedd ar ôl yn toddi i ffwrdd"

Awgrym diet: Fy Mywyd Nawr

"Dwi bron i hanner y maint roeddwn i o'r blaen," meddai Tamera. "Mae menywod yn yr eglwys yn gofyn imi am gyngor ffitrwydd - ac mae hyd yn oed fy merch wedi dechrau codi pwysau."

Mae yna bum peth y newidiodd Tamera yn ei bywyd a helpodd hi i sicrhau llwyddiant parhaus o ran colli pwysau. Gweld beth weithiodd i Tamera-efallai y bydd ei chynghorion diet yn gweithio i chi hefyd!

Adolygiad ar gyfer