Sut Llwyddodd Lea Michele yn Siâp Gorau Ei Bywyd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

"Rwy'n angerddol am weithio allan," meddai Lea. "Rydw i wrth fy modd. Rydw i yn y siâp gorau i mi erioed fod ynddo, ac mae gen i berthynas iach gyda fy nghorff. Rydw i mewn lle da iawn ar hyn o bryd." A pham na ddylai hi fod? Mae'r actores 30 oed yn serennu ar y sioe deledu boblogaidd Scream Queens, mae hi newydd orffen recordio ei hail albwm, ac mae hi'n mwynhau bod yn sengl. "Mae gen i'r amser hwn i dyfu a chanolbwyntio arna i," meddai. Lea, nad oedd erioed wedi cymryd dosbarth ffitrwydd cyn iddi symud i Los Angeles Glee, credydau ymarfer corff gyda'i gwneud hi'n hapusach, ac yn bendant yn iachach, nag erioed. "Mae'r canlyniadau meddwl a chorff ar ôl i chi wneud ymarfer corff rydych chi'n ei fwynhau yn anhygoel," meddai. Yma, mae hi'n rhannu ei strategaethau eraill ar gyfer bod yn gryf ac yn hyderus. Am fwy gan Lea, codwch rifyn Tachwedd o Siâp ar safonau newydd Hydref 18.

Nid yw graddfa yn pennu'ch hunan-werth. "Wrth imi heneiddio, mae fy nghorff bob amser yn newid. Ar hyn o bryd mae gen i gymaint o egni, mae fy nghroen yn edrych yn dda, ac mae fy mwtyn yn uwch nag y bu erioed. Rydw i wedi bod yn denau ac rydw i wedi bod ychydig yn fwy, a dwi byth yn anodd ar fy hun un ffordd neu'r llall. Y ffaith fy mod i'n egnïol, yn bwyta'n dda, ac yn gofalu amdanaf fy hun yw'r cyfan sy'n bwysig - nid rhif. "

Peidiwch byth â bod yn segur. "Dewch o hyd i dri sesiwn gwaith rydych chi'n eu mwynhau fel y gallwch chi ddewis yr hyn sydd ei angen arnoch chi ar unrhyw ddiwrnod penodol. Rwy'n gaeth i SoulCycle. Rwyf wrth fy modd â'r meddylfryd yn yr ystafell, yr ymdeimlad o gymuned, a'r ffaith ei fod yn ymarfer corff gwych. Rwyf hefyd yn gwneud Ioga poeth CorePower, sy'n anhygoel, a dechreuais yr ymarfer newydd hwn rwyf wrth fy modd o'r enw The Studio (MDR), sy'n debyg i fersiwn eithafol o Pilates. Rwy'n ymarfer bob dydd os gallaf. Os nad wyf yn gweithio allan , Rydw i ar heic neu'n nofio yn fy iard gefn. Mae gen i feic ar set Scream Queens, a phan fydd egwyl o 20 munud, byddaf yn reidio o amgylch y lot Paramount. Rwyf bob amser yn dal i symud. " (Ac mae hi'n brif ffynhonnell ffitrwydd ar Instagra, hefyd. Yma, fe wnaeth Lea Michele 20 Amser ein hysbrydoli i weithio allan.)

Credyd llun: Don Flood. Credyd ffasiwn: Issa de Mar Makena Surfsuit ($ 180; issademar.com). Sbectol haul Encinitas Seafolly ($ 90; seafolly.com).

Hone eich corff-reddf. "Os oes gen i un o'r dyddiau hynny pan nad ydw i eisiau gweithio allan, dwi'n gofyn i mi fy hun pam. Rydw i wedi dysgu sut i wrando ar fy nghorff a gwybod beth sydd ei angen arnaf yn y foment honno. Ac rwy'n ddiolchgar am hynny. Cymerodd amser hir iawn i mi gyrraedd y lle hwn. Nawr gallaf ddweud pryd mae fy nghorff yn dweud i gymryd seibiant rhag gweithio allan, neu pan mae'n dweud, Na, rydych chi'n bod ychydig yn ddiog, er mwyn i mi allu gwthio fy hun i fynd ati. "

Mwynhewch yr hyn rydych chi'n ei fwyta. "Roeddwn i'n figan am gyfnod, roeddwn i'n llysieuwr am 10 mlynedd, a nawr rydw i wedi ymgorffori cig yn ôl yn fy diet. Rwy'n bwyta mor iach â phosib oherwydd fy mod i'n gwybod bod bwyd yn tanio fi. Rydw i fel arfer yn dechrau fy niwrnod gyda thost afocado neu smwddi gwyrdd. Rydw i wrth fy modd â salad mawr i ginio; rydw i bob amser yn crynhoi ryseitiau fel cêl Cesar neu salad artisiog sbigoglys. Ar gyfer cinio rwy'n hyblyg. Os ydw i'n mynd allan ac rydw i eisiau bowlen o basta, rydw i ' Rwy'n ei fwyta. Nid wyf yn anodd ar fy hun. Rwy'n ceisio bod yn graff am fyrbryd. Byddaf yn sleisio dau oren yn y bore ac yn eu gadael ar ddysgl yn fy nghegin ac yn eu bwyta trwy gydol y dydd. Mae gen i lus llus bob amser a moron a hummus wrth law. Ac rwy'n hoffi bagiau bach o Popchips neu Pirate's Booty os ydw i'n gwylio'r teledu. Rwy'n cadw fy opsiynau byrbryd gartref yn hynod iach. "

Ymlaciwch ychydig, hefyd. "Fy hoff un yw pizza. A mac a chaws. A chaws wedi'i grilio. Unrhyw beth â chaws. Ar gyfer pwdin, byddaf fel arfer yn archebu plât caws yn hytrach na rhywbeth melys. Byddwn i'n bwyta bloc cyfan o cheddar Wisconsin dros gacen siocled unrhyw ddiwrnod . "

Peidiwch â thanamcangyfrif pŵer cwsg. "Rwy'n nain - rydw i yn y gwely erbyn 9p.m. os bydd yn rhaid i mi godi'n gynnar i weithio drannoeth. Cwsg yw'r peth pwysicaf un sy'n rhoi egni i mi. Mae'n hanfodol i mi gael solid wyth neu naw awr. Fel rheol mae'n cymryd i mi syrthio i gysgu, felly rwy'n gwneud pethau sy'n fy helpu i ddirwyn i ben yn y nos. Rwy'n yfed te, rwy'n cymryd bath gyda halwynau ac olewau braf, ac rwy'n chwistrellu lafant ar fy gobenyddion. "

Credyd llun: Don Flood. Credyd ffasiwn: 525 Siwmper Cable Cnwd America Cotton Handknit ($ 160, 525america.com). L Space gan Monica Wise Estella gwaelod ($ 70, lspace.com). Casgliad EF Huggie Earring ($ 535, efcollection.com). Ar y dde: Jennie Kwon Design Half Round 2 Diamond Cuff Ring ($ 620, jenniekwondesigns.com). Ar y llaw chwith: Modrwy Rhuban Sgwâr Dylunio Jennie Kwon ($ 1,078, jenniekwondesigns.com). Modrwy Stac Swyn Henri Bendel Luxe Arrow ($ 98, henribendel.com). Modrwy Twist Diemwnt Lucy & Mui Skinny Love Pavé ($ 280, lucyandmui.com).

Dewch o hyd i'ch cryfder craidd."Cefais fy magu i fod yn hyderus. Ond mae hyder hefyd yn dod o gael fy bwrw i lawr. Pan ewch chi trwy rywbeth anodd, rydych chi'n dod allan ohono'n berson cryfach.Rydyn ni'n byw mewn byd sy'n cael ei yrru gan gyfryngau cymdeithasol, lle mae pobl yn dweud beth bynnag maen nhw ei eisiau, ac os ydych chi'n mynd i ymgysylltu â nhw, mae'n rhaid i chi fod yn hyderus. Mae pawb bob amser yn mynd i gael barn, ac mae ganddyn nhw hawl i hynny. Mae'n rhaid i chi wybod pwy ydych chi a beth rydych chi'n credu ynddo. "

Rhowch y gwaith ynddo-mae'n talu ar ei ganfed."Rwy'n gosod nodau i mi fy hun yn gyson, ac yna rwy'n eu cyflawni. Nid wyf yn rhywun sy'n dweud eu bod yn mynd i wneud rhywbeth ac yna ddim. Mae dilyniant drwodd yn beth enfawr i mi. Mae'n rhywbeth rwy'n edrych amdano ynddo cyfeillgarwch a pherthnasoedd. Rwy'n ymfalchïo mewn cyflawni nodau a thyfu a chryfhau yn gyson. Mae'n ymwneud â pheidio â dod yn llonydd na gadael i unrhyw beth fy nal yn ôl. "

Gwerthfawrogi ar hyn o bryd."Dwi ddim yn cymryd unrhyw ddiwrnod yn ganiataol. Rwy'n sylweddoli pa mor lwcus ydw i. Mae gen i swydd anhygoel, cyfleoedd gwych, a theulu a grŵp gwych o ffrindiau. Rwy'n wirioneddol ddeffro bob dydd gyda gwên fawr ar fy wyneb oherwydd fy mod i'n caru fy mywyd. "

Adolygiad ar gyfer