Sut Oddi ar y Map Mae Seren Valerie Cruz yn Aros Mor Ffit

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae bob amser yn hynod ddiddorol clywed sut mae selebs yn cadw'n heini. Dyna pam pan gawsom gyfle i siarad â Valerie Cruz am ei rôl newydd fel Zitajalehrena "Zee" Alvarez, meddyg Latina di-lol sy'n hyfforddi meddygon Americanaidd i ymarfer meddygaeth yn y trydydd byd, ar y ddrama feddygol ABC newydd. Oddi ar y Map, roeddem wrth ein boddau.

Yn troi allan, nid edrych yn dda ar y teledu yn unig yw trefn ffitrwydd Valerie. Mae hi'n dipyn o sothach ffitrwydd, sy'n caru ffordd o fyw egnïol ac yn defnyddio ymarfer corff i ddad-straen ac ailgysylltu. Mewn gwirionedd, mae hi'n gyn hyfforddwr ymarfer corff a hyfforddwr personol, felly fe wnaeth hi hyd yn oed ein dysgu ychydig. Darllenwch ymlaen am ei chynghorion ymarfer corff a diet gorau!

Defnyddiwch eich pwysau corff eich hun. Rhai o hoff ymarferion Valerie yw sgwatiau, neidiau a gwaith coes arall ar Bosu neu ar lawr gwlad. Pam? Nid oes gennych y straen ychwanegol o bwysau ychwanegol, ond gallwch ddal i adeiladu cyhyrau. "Dydych chi ddim yn codi mwy nag y mae eich corff yn ei gario o gwmpas trwy'r dydd beth bynnag, felly rydych chi'n llai tueddol o gael anaf," meddai.

Cyfwng i fyny. Os ydych chi am wneud llai eto i weld mwy o ganlyniadau, mae Valerie yn rhegi trwy hyfforddiant egwyl lle rydych chi'n cynyddu eich dwyster ac yna'n gwella. Dywed mai dim ond sesiwn 25 munud sy'n rhoi ymarfer corff llawer gwell iddi a llawer mwy o egni yn ddiweddarach o'i chymharu â rhediad hir sefydlog.

Mynnwch eich lawntiau! Mae Valerie yn gefnogwr enfawr o lysiau gwyrdd, ac yn ddiweddar mae wedi bod ag obsesiwn ag arugula. Mae hi hefyd yn sugno, ac wedi bod yn sugno ei hoff lysiau yn grefyddol dros yr ychydig flynyddoedd diwethaf. Mae'r buddion yn anhygoel, meddai. "Sylwais ar wahaniaeth yn fy nghorff - sut rydw i'n teimlo, sut mae fy nghroen yn edrych. Rwy'n bwyta tunnell o lysiau gwyrdd i gadw golwg ar fy mantoli PH."

Rhowch gynnig ar Pilates. Ar ôl i anaf i'w chefn orfodi Valerie i dorri'n ôl ar weithfannau craidd caled fel cic-focsio, rhedeg a dosbarth Troelli, fe syrthiodd mewn cariad â Pilates wrth ffilmio Oddi ar y Map yn Hawaii. "Mae'n wahanol i mi fynd o chwysu allan yn y dosbarth Troelli i arafu, ond rydw i'n gweithio allan yn llawer mwy effeithiol nawr. Rwy'n llosgi calorïau a ddim yn cael yr holl draul ar fy nghorff ar yr un pryd. "

Gwrandewch ar eich corff. Er ei bod yn dda gwthio'ch terfynau yn y gampfa, nid yw byth yn syniad da anwybyddu'r signalau y mae eich corff yn eu hanfon atoch, meddai Valerie. "Y peth gorau rydw i wedi'i ddysgu yw bod yn rhaid i chi wrando ar eich corff ac mae'n rhaid i chi fod yn feddyg eich hun. Peidiwch ag anwybyddu'r poenau a'r poenau griddfan bach hynny." Mae hi'n argymell gweithio mwy o symudiadau corff meddwl o Pilates i'ch trefn arferol neu gymryd diwrnod i ffwrdd yma neu acw pan fydd ei angen arnoch chi.

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwylio Valerie yn ei chyfres newydd Oddi ar y Map ar ddydd Mercher am 10/9 p.m. Yn ganolog ar ABC!

Llun: Russell Baer

Jennipher Walters yw Prif Swyddog Gweithredol a chyd-sylfaenydd y gwefannau byw'n iach FitBottomedGirls.com a FitBottomedMamas.com. Yn hyfforddwr personol ardystiedig, hyfforddwr rheoli ffordd o fyw a phwysau a hyfforddwr ymarfer corff, mae hi hefyd yn dal MA mewn newyddiaduraeth iechyd ac yn ysgrifennu'n rheolaidd am bopeth ffitrwydd a lles ar gyfer amryw gyhoeddiadau ar-lein.

Adolygiad ar gyfer