Sut i Oresgyn Caethiwed Lliwio Unwaith ac i Bawb

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Wrinkles. Melanoma. Difrod DNA. Dyna dair yn unig o'r risgiau sy'n gysylltiedig â tharo gwelyau lliw haul dan do yn rheolaidd. Ond siawns ydych chi eisoes yn gwybod hynny. Gwnaeth astudiaeth newydd gan ymchwilwyr Prifysgol Indiana arolwg o 629 o fyfyrwyr benywaidd a chanfod bod 99.4 y cant ohonynt yn ymwybodol iawn bod lliw haul yn achosi heneiddio cyn pryd a chanser y croen.

Ond mynychodd y menywod hyn y trapiau marwolaeth croen-sizzling beth bynnag. Beth sy'n rhoi? Yn syml: Mae lliw haul yn gwneud iddyn nhw deimlo'n dda. Dywedodd bron i 70 y cant o bobl yr astudiaeth, er eu bod wedi clywed pob un o'r ffyrdd y mae lliw haul yn niweidio eu cyrff a'u hiechyd, eu bod yn dal i hoffi cael lliw haul. Mae ychydig llai na 84 y cant o welyau lliw haul dan do wedi'u credydu â gwneud iddynt deimlo'n fwy deniadol, ond nid yw'r rhesymau y maent yn lliw haul yn ddwfn yn unig: Mae siawns eu bod yn gaeth yn llwyr, daeth ymchwilwyr yr astudiaeth i'r casgliad. Yn ôl y Skin Cancer Foundation, mae caethiwed gwely lliw haul yn beth real iawn, yn fwyaf tebygol oherwydd bod bod yn agored i olau uwchfioled yn rhyddhau endorffinau sy'n rhoi hwb i hwyliau sy'n cadw'r tanerwyr i ddod yn ôl am fwy. Nododd wyth deg tri y cant o'r menywod yn yr astudiaeth eu bod yn teimlo'n fwy hamddenol a hapus wrth lliw haul.

Gall symptomau tynnu'n ôl, yn union fel y rhai sy'n gyffredin ymysg alcoholigion pan fyddant yn rhoi'r gorau i yfed neu ysmygwyr pan fyddant yn rhoi'r gorau i ysmygu, ddod i mewn wrth roi'r gorau i welyau lliw haul hefyd. Cyhoeddwyd un astudiaeth fach yn y Cylchgrawn Academi Dermatoleg America rhwystro ymateb endorffin wyth lliw haul aml a phrofodd hanner ohonynt anniddigrwydd, jitters, neu gyfog o ganlyniad.

Yn swnio fel chi? I a dweud y gwir goresgyn eich caethiwed, meddyliwch am yr hyn sy'n ei fwydo.

Os ydych chi'n caru'r ymlacio ...

Dewch o hyd i weithgaredd arall a fydd yn eich helpu i ymlacio. "Dylai disodli teimladau da sy'n gysylltiedig ag ymddygiad niweidiol â theimladau da sy'n gysylltiedig ag ymddygiad cadarnhaol fod yn sylfaen i unrhyw driniaeth dibyniaeth," meddai Howard Forman, M.D., cyfarwyddwr seiciatreg dibyniaeth yn adran seiciatreg Montefiore. Bwciwch dylino neu bensil mewn baddon swigen ymlaciol bob wythnos.

Os ydych chi'n caru'r hormonau teimlo'n dda ...

Ystyriwch weithio gydag arbenigwr dibyniaeth, a all lunio cynllun i dorri'ch cysylltiad rhwng lliw haul a hapusrwydd. Efallai y bydd ef neu hi'n awgrymu naltrexone, meddyginiaeth a ddefnyddir yn aml i drin caethiwed trwy rwystro'r ymateb cemegol hwnnw, ond a fydd hefyd yn debygol o gloddio i'r ffactorau mewnol ac allanol eraill wrth chwarae, meddai Forman.

Os yw'ch ffrindiau gorau bob amser yn canmol pa mor lliw haul rydych chi'n edrych ...

Bydd yn anodd goresgyn, ond nid yn amhosibl. "Mae dweud wrth eich ffrindiau eich bod chi wir yn cael trafferth gyda'r angen i fod yn lliw haul, ac mae clywed y sylwadau hyn yn ei gwneud hi'n llawer anoddach rhoi'r gorau iddi eu helpu i fod yn gynghreiriaid i chi yn hytrach na'ch galluogwyr," meddai Forman. Os na allwch roi'r gorau i gysylltu croen lliw haul â harddwch, rhowch gynnig ar baner gartref, fel

un o'r chwech hyn, ar gyfer yr holl lewyrch a dim un o'r sgîl-effeithiau niweidiol. Ennill, ennill!

Os ydych chi'n ystyried lliw haul fel gwibdaith gymdeithasol lle gallwch chi sgwrsio â'r gweithwyr a chleientiaid eraill ...

Cymdeithasu mewn ffordd iachach, megis trwy wneud dyddiad wythnosol i daro dosbarth ioga gyda ffrindiau. Ond byddwch yn ofalus i beidio â disodli'ch arfer lliw haul gydag un afiach arall, fel siopa, yn rhybuddio Nicki Nance, seicotherapydd ac athro cynorthwyol gwasanaethau dynol a seicoleg yng Ngholeg Beacon.

Os ydych chi'n cael eich twyllo ar yr hyn sy'n sbarduno'ch caethiwed ...

Gwnewch apwyntiad gydag arbenigwr dibyniaeth, mae Forman yn awgrymu. Gall ef neu hi eich helpu i gyrraedd ffynhonnell y mater ac amlinellu camau a fydd yn eich helpu i wella.

Adolygiad ar gyfer