Dyma Sut Mae Cyfryngau Cymdeithasol yn Effeithio ar Ddisgwyl Rhieni Heddiw

Nghynnwys

• Y rîl uchafbwyntiau di-ddiwedd
• Moms yn dweud go iawn straeon ar gyfryngau cymdeithasol
• Awgrymiadau ar gyfer cynnal perthynas iach â'r cyfryngau cymdeithasol
• Siop Cludfwyd

Gall grwpiau a chyfrifon ar-lein gynnig cefnogaeth ddefnyddiol, ond gallant hefyd greu disgwyliadau afrealistig ynglŷn â sut beth yw beichiogrwydd neu rianta.

Darlun gan Alyssa Kiefer

Ah, Cyfryngau cymdeithasol. Rydyn ni i gyd yn ei ddefnyddio - neu o leiaf mae'r mwyafrif ohonom ni'n ei wneud.

Mae ein porthwyr yn llawn o bostiadau, memes, fideos, newyddion, hysbysebion a dylanwadwyr ein ffrindiau. Mae pob algorithm cyfryngau cymdeithasol yn ceisio gweithio ei hud i ddangos i ni beth maen nhw'n meddwl rydyn ni ei eisiau. Ac weithiau maen nhw'n ei gael yn iawn. Brydiau eraill, serch hynny, dydyn nhw ddim.

Y rîl uchafbwyntiau di-ddiwedd

I ddisgwyl rhieni, gall cyfryngau cymdeithasol fod yn gleddyf ag ymyl dwbl. Gall fod yn adnodd anhygoel i ymuno â grwpiau rhianta neu ddilyn cyfrifon gyda gwybodaeth sy'n gysylltiedig â beichiogrwydd, ond gall hefyd greu disgwyliadau afrealistig ynglŷn â sut beth yw beichiogrwydd neu rianta.

“Rwy'n credu ei fod yn hynod wenwynig” meddai Molly Miller, * mam-i-fod milflwyddol. “Rwy'n credu pan fyddwch chi ar gyfryngau cymdeithasol trwy'r amser, rydych chi mor obsesiwn â'r hyn mae pobl yn ei wneud a chymharu'ch hun ac mae'n ormod.”

Rydyn ni i gyd yn teimlo hyn. Rydyn ni wedi clywed y dywediad mai dim ond rîl uchafbwyntiau yw'r cyfryngau cymdeithasol, dim ond dangos yr eiliadau crefftus y mae pobl eisiau inni eu gweld. Nid yw’n dangos y darlun llawn o fywyd - a all roi ymdeimlad twym inni o sut beth yw bywydau pobl eraill.

O ran beichiogrwydd a magu plant, gall cyfryngau cymdeithasol ychwanegu haen arall o bryder wrth i rieni geisio llywio sut i ofalu amdanynt eu hunain a'u plant orau. Gall gweld delweddau diddiwedd perffaith o luniau o rieni newydd a'u babanod wneud iddo deimlo fel bod yna ryw ddelfryd nad ydych chi'n ei chyrraedd, pan nad yw hynny'n wir.

“Dw i ddim yn credu ei fod yn realistig. Llawer o weithiau mae enwogion yn postio am eu beichiogrwydd. Nid oes gen i hyfforddwr personol, does gen i ddim cogydd gartref sy'n gwneud pob un o'r prydau maethlon hyn i mi, ”meddai Miller.

Mae'r delfrydau afrealistig hyn hyd yn oed wedi'u hastudio gan ymchwilwyr yn y Deyrnas Unedig.Yn ddiweddar, cyhoeddodd Joanne Mayoh, PhD, uwch ddarlithydd mewn chwaraeon, gweithgaredd corfforol ac iechyd ym Mhrifysgol Bournemouth, ymchwil yn plymio i'r modd y mae'r cyfryngau cymdeithasol yn cyfleu'r disgwyliadau afrealistig hyn ar gyfer menywod beichiog.

“Mae Instagram yn atgynhyrchu delweddau homogenaidd iawn, yn enwedig o gyrff. … Mae'n un math o gorff, mae'n fenyw wen denau ar draeth yn gwneud ioga, yn yfed smwddi, ”meddai Mayoh.

Yn ei hymchwil, canfu Mayoh fod llawer o swyddi yn ceisio arddangos y
“Beichiogrwydd perffaith” trwy arddangos cynhyrchion moethus a lluniau wedi'u hidlo o'u clychau beichiog. Nododd ei hymchwil fod swyddi yn aml yn brin o amrywiaeth, gan adael lleisiau pobl o liw ac aelodau o'r gymuned LGBTQIA + allan.

Ar gyfer disgwyl moms fel Miller, nid yw'r canfyddiadau hyn yn syndod mawr. Mae'n eithaf hawdd dod o hyd i'r themâu hyn yn eich bwyd anifeiliaid eich hun, a all achosi llawer o bryder i rieni newydd.

“Rwy’n teimlo fel llawer o weithiau ar Instagram y bydd pobl yn trin eu babanod fel affeithiwr yn hytrach na bod dynol go iawn y mae’n rhaid iddynt ofalu amdano,” meddai Miller.

Moms yn dweud go iawn straeon ar gyfryngau cymdeithasol

Wrth gynnal ei hymchwil, darganfu Mayoh fudiad o ferched yn ceisio newid naratif y cyfryngau cymdeithasol ynghylch beichiogrwydd.

“Roedd bron fel adlach - menywod yn defnyddio Instagram fel gofod i ail-weithio ac atgynhyrchu'r ideoleg amlycaf i ddangos delweddau gwirioneddol eglur a agored o feichiogrwydd a genedigaeth. [Roeddwn i eisiau] herio'r syniad bod [beichiogrwydd yn] brofiad sgleiniog, disglair, perffaith, ”meddai Mayoh.

Wrth gwrs rydyn ni i gyd yn gyffrous i glywed am ferched cryf yn dod at ei gilydd i normaleiddio go iawn eiliadau beichiogrwydd - ond mae rhai pobl yn credu bod menywod yn postio'r eiliadau amrwd hyn dim ond er mwyn hybu eu proffiliau cymdeithasol ac ennill poblogrwydd ar-lein.

“Ydyn nhw wir yn postio i helpu pobl eraill neu ydyn nhw'n postio am hoff ac enwogrwydd?” yn cwestiynu Miller.

Wel, yn ôl Mayoh, hyd yn oed os menywod yn postio am hoff ac enwogrwydd, nid yw'n fargen fawr mewn gwirionedd. “Nid oes ots am eu bod yn cael eu rhannu. Mae angen i ni siarad am iselder ôl-enedigol, ac mae angen i ni siarad am gamesgoriad, ac mae angen i ni siarad am enedigaeth drawmatig, ac mae unrhyw beth sy'n annog menywod i siarad am hynny yn beth positif iawn ac yn ei normaleiddio, ”meddai.

Awgrymiadau ar gyfer cynnal perthynas iach â'r cyfryngau cymdeithasol

Er y gallai fod yn haws dweud na gwneud, dywed Mayoh mai'r gamp i ddefnyddio cyfryngau cymdeithasol mewn ffordd iach yw sicrhau eich bod yn curadu'ch porthwyr i gynnwys cynnwys sy'n gwneud ichi deimlo'n dda amdanoch chi a'ch beichiogrwydd.

Dyma rai awgrymiadau, yn rhannol gan y Gynghrair Genedlaethol ar Salwch Meddwl, ar gyfer curadu'ch bwyd anifeiliaid a chynnal perthynas iachach â'r cyfryngau cymdeithasol:

• Cymerwch gam yn ôl ac edrychwch ar y cyfrifon rydych chi'n eu dilyn a sut maen nhw'n gwneud ichi deimlo.
• Ceisiwch osgoi llenwi'ch porthwyr yn gyfan gwbl â swyddi beichiogrwydd a magu plant “llun-berffaith”.
• Ceisiwch gynnwys cyfrifon sy'n dangos beth yw beichiogrwydd a bod yn rhiant a dweud y gwir fel. (Awgrym: Rydyn ni'n hoffi @hlparenthood).
• Teimlwch y pŵer i ddadlennu neu fudo cyfrifon nad ydyn nhw'n gweithio i chi ar hyn o bryd.
• Ystyriwch leihau eich amser a dreulir ar lwyfannau cyfryngau cymdeithasol neu hyd yn oed gymryd seibiant oddi wrthynt yn llwyr.

Siop Cludfwyd

Mae'r cyfryngau cymdeithasol yn enwog am wneud inni gymharu ein hunain ag eraill. I rieni newydd a disgwyliedig, gall hyn fod yn ffynhonnell straen ychwanegol diangen yn ystod cyfnod sydd eisoes yn achosi straen.

Os ydych chi'n dechrau teimlo bod cyfryngau cymdeithasol yn chwarae llanast gyda'ch hunan-barch neu hapusrwydd cyffredinol, gallai fod yn syniad da cymryd cam yn ôl a gwneud rhai newidiadau i'ch porthiant neu arferion cymdeithasol.

Efallai ei fod yn llethol ar y dechrau, ond gall gwneud y newidiadau cywir eich helpu i ddod o hyd i rywfaint o ryddhad a dechrau datblygu perthynas iachach gyda'r cyfryngau cymdeithasol ac - yn bwysicach fyth - eich hun.

* Newidiwyd yr enw ar gais am anhysbysrwydd