Sut i Deimlo'n Fwy Egnïol a Chymhelliant Meddwl

Nghynnwys

• Beth yw rhai o'ch prif dechnegau ar gyfer helpu pobl i ddod o hyd i fwy o egni, creadigrwydd a boddhad yn eu bywydau?
• Rwyf wrth fy modd â hynny. A oes unrhyw ddraeniau meddyliol slei eraill y gallwn gael gwared â nhw?
• Beth amdanoch chi, Marianne? Beth yw un o'r ymarferion mwyaf defnyddiol rydych chi'n hoffi ei wneud gyda phobl?
• Oes gennych chi unrhyw awgrymiadau ar gyfer cadw egni i fyny yn ystod y dydd?
• Adolygiad ar gyfer

Er eich bod wedi gotten eich wyth (iawn, deg) awr o gwsg harddwch ac wedi sipian ar latte ergyd ddwbl cyn mynd i'r swyddfa, yr eiliad y byddwch chi'n eistedd i lawr wrth eich desg, rydych chi'n teimlo'n sydyn wedi blino'n lân.Beth sy'n rhoi?

Yn troi allan, nid yw bod yn gorffwys yn gorfforol yn golygu bod eich meddwl yn llawn egni ac yn barod i ymgymryd â'r diwrnod hefyd. Dyna lle mae Marianne Aerni a Dev Aujla yn dod i mewn. Aerni, cyd-sylfaenydd Wild NYC, sy'n creu sesiynau dysgu a thwf, ac Aujla, awdur 50 Ffordd i Gael Swydd a Phrif Swyddog Gweithredol Catalog, cwmni recriwtio a hwyluso, yn arwain gweithdai i helpu pobl i ennill egni meddyliol a manteisio ar eu gwir botensial mewn stiwdio lles a hyfforddi. Ail gychwyn yn Ninas Efrog Newydd.

Yma, mae'r ddeuawd yn esbonio'r ffyrdd arloesol sy'n rhoi hwb meddyliol ac ysgogol i chi'ch hun.

Beth yw rhai o'ch prif dechnegau ar gyfer helpu pobl i ddod o hyd i fwy o egni, creadigrwydd a boddhad yn eu bywydau?

Aujla: Rwy'n hoffi gweithio gyda phobl i ryddhau gofod meddyliol, sydd yn ei dro yn gadael iddynt ddod â mwy o egni i weddill eu hoes. Mae yna un ymarfer syml dwi'n ei garu. Rwy'n gwneud rhestr o'r hyn rwy'n ei alw'n oddefiadau - y pethau bach hynny sy'n annifyr ond nad ydych chi byth yn newid. Fel rhedeg allan o dyweli papur heb fod â mwy wrth law. Neu ddrws eich ystafell wely creaky. Neu’r zipper gludiog ar eich hoff bâr o jîns. Rhestrwch nhw i gyd, yna neilltuwch ddiwrnod i'w dileu. Prynu tunnell o dyweli papur, saim y drws, atgyweirio'r zipper.

Mae'n swnio'n wirion, ond mae hynny'n cymryd llwyth enfawr oddi ar eich meddwl, gan ryddhau'r holl egni meddyliol hwn nad oeddech chi erioed yn gwybod ei fod ar goll. Mae'n un o'r pethau hynny dwi'n eu gwneud dair gwaith y flwyddyn. (Cysylltiedig: A all Gwaith Ynni Eich Helpu i Ddod o Hyd i Gydbwysedd Rhy?)

Rwyf wrth fy modd â hynny. A oes unrhyw ddraeniau meddyliol slei eraill y gallwn gael gwared â nhw?

Aujla: Mae ymrwymiadau yn un mawr. Awgrym arall a roddaf i bobl yw nodi pob ymrwymiad a wnewch i chi'ch hun neu i rywun arall am dri diwrnod. Nid yw hyn yn ymwneud â chadw golwg ar eich amserlen. Mae'n ymwneud â sylwi ar sut rydych chi'n gwneud ymrwymiadau heb hyd yn oed sylweddoli hynny. Rydych chi newydd gwrdd â rhywun, a heb feddwl eich bod chi'n dweud, “Dewch i ddod at ein gilydd eto yn fuan” neu “Gadewch imi anfon y llyfr hwnnw roeddwn i'n siarad amdano.” Mae ymrwymiadau'n cymryd lle meddyliol. Mae cadw'r log yn eich annog i fod yn fwy beirniadol am eich geiriau a'r hyn rydych chi'n dewis ei wneud.

Ffordd syml arall o hybu egni neu gymhelliant yw gwneud rhestr o bopeth rydych chi am ei ddysgu. Gallwch nodi unrhyw gwestiynau ar hap a ddaw atoch yn ystod y dydd a gellir eu hateb gyda chwiliad cyflym gan Google - Pam ydych chi'n gweld merages? —Yn ogystal â phethau a fydd yn cymryd mwy o ymdrech i'w dysgu, fel sgil gyrfa newydd. Gall y rhestr ddatgelu diddordebau y gallwch eu harchwilio, eich cymell i adeiladu prysurdeb ochr, neu eich helpu i ddod o hyd i ystyr ffres yn eich swydd bresennol. (Cysylltiedig: Awgrymiadau i Droi Eich Straen yn Ynni Cadarnhaol)

Beth amdanoch chi, Marianne? Beth yw un o'r ymarferion mwyaf defnyddiol rydych chi'n hoffi ei wneud gyda phobl?

Aerni: Un o'r pethau rwy'n eu magu yn aml yw adborth. Mae mor ddefnyddiol yn bersonol ac yn broffesiynol, ond yn aml rydyn ni'n aros am amser hir i'w gael. Yn y gwaith efallai mai dim ond un neu ddau o adolygiadau perfformiad y flwyddyn sydd gennych - ac mae'n teimlo fel y peth mawr niweidiol hwn. Rwy'n dysgu pobl i ofyn amdano'n rheolaidd ac i ofyn amdano yn y fframwaith dau gwestiwn hwn: “A oes unrhyw beth rydych chi'n meddwl y gallwn fod wedi'i wneud yn wahanol ar hyn? A oes unrhyw beth penodol y credais imi ei wneud yn dda? ” Mae hyn yn annog pobl i ddarparu adborth mwy gwrthrychol a llai barn, a fydd yn fwy buddiol yn y pen draw.

Oes gennych chi unrhyw awgrymiadau ar gyfer cadw egni i fyny yn ystod y dydd?

Aerni: Rwy'n ffan mawr o seibiannau. Mae ysmygwyr yn mynd y tu allan i gael seibiannau aml. Nid yw'r ffaith nad ydych chi'n ysmygu yn golygu na ddylech gymryd hoe. Ewch allan, ewch am dro, cael coffi. Mae'n egniol iawn. (Cysylltiedig: Y Ffordd Fwyaf Cynhyrchiol i Gymryd Seibiant yn y Gwaith)

Aujla: Rwyf wedi bod yn defnyddio'r app hon o'r enw iNaturalist. Rydych chi'n tynnu llun o unrhyw blanhigyn neu anifail a'i anfon i'r ap, lle gall cymuned fawr o naturiaethwyr ei adnabod a siarad amdano. Rydw i'n caru e. Mae'n rhoi rheswm i mi fynd allan ac yn fy mhlygio i'm hamgylchedd, sy'n wych yn feddyliol. (Bydd y bwydydd hyn yn rhoi'r egni sydd ei angen arnoch i bweru trwy'ch diwrnod.)

Cylchgrawn Siâp, rhifyn Ionawr / Chwefror 2020

Adolygiad ar gyfer