Yr holl Gwestiynau sydd gennych yn bendant ynglŷn â Sut i Ddefnyddio Cwpan Mislif

Nghynnwys

• Beth yw cwpan mislif, beth bynnag?
• Beth yw manteision newid i gwpan mislif?
• Iawn, ond a yw cwpanau mislif yn ddrud?
• Sut ydych chi'n dewis cwpan mislif?
• Sut ydych chi'n mewnosod cwpan mislif? Sut ydych chi'n gwybod a wnaethoch chi hynny'n gywir?
• Sut ydych chi'n ei dynnu?
• A yw'n gollwng? Beth os oes gennych lif trwm?
• Sut ydych chi'n ei newid yn y gwaith neu'n gyhoeddus?
• Allwch chi wisgo cwpanau mislif wrth wneud ymarfer corff?
• Sut ydych chi'n ei lanhau?
• Mae gen i IUD - a allaf ddefnyddio cwpan mislif?
• Allwch chi ddefnyddio mislif os ydych chi'n dioddef o boen endometriosis?
• Adolygiad ar gyfer

Rydw i wedi bod yn ddefnyddiwr cwpan mislif selog am dair blynedd. Pan ddechreuais, dim ond un neu ddau o frandiau oedd i ddewis ohonynt ac nid tunnell o wybodaeth am wneud y newid o damponau. Trwy lawer o dreial a chamgymeriad (a, TBH, ychydig o lanastr), deuthum o hyd i ddulliau a oedd yn gweithio i mi. Nawr, rydw i mewn cariad â defnyddio cwpan mislif. Rwy'n gwybod: Mae bod mewn cariad â chynnyrch cyfnod yn rhyfedd, ond dyma ni.

Yn ystod yr ychydig flynyddoedd diwethaf, mae diwydiant y cyfnod wedi gweld ffyniant (hir-ddisgwyliedig) gyda brandiau newydd yn dod i mewn i'r farchnad - a'r categori cwpan mislif, yn benodol. (Mae hyd yn oed Tampax yn gwneud cwpanau mislif nawr!)

Wedi dweud hynny, nid yw gwneud y switsh o reidrwydd yn hawdd. Ar genhadaeth i ddarparu'r canllaw cwpan mislif na chefais i erioed ac mor daer ei eisiau, es i i Instagram i dorfoli cwestiynau, pryderon ac ofnau pobl am ddefnyddio cwpan mislif. Cefais fy mwrw gydag ymatebion yn amrywio o'r syml ("sut mae ei fewnosod?") I'r rhai mwy cymhleth ("a allaf ei ddefnyddio er bod gen i endometriosis?"). Y cwestiwn mwyaf cyffredin? "Sut ydych chi'n ei newid yn y gwaith?"

Mae'n bryd taflu TMI i'r gwynt a rhoi cynnig ar gwpan mislif. Ystyriwch hwn yw eich canllaw cyflawn i gwpanau mislif, gyda mewnwelediad gan arbenigwyr a defnyddwyr cwpan i gwmpasu popeth y gallech fod eisiau ei wybod am ddefnyddio (a chariadus) eich cwpan mislif.

Beth yw cwpan mislif, beth bynnag?

Mae cwpan mislif yn llestr bach silicon neu latecs sy'n cael ei fewnosod yn y fagina pan fyddwch chi ar eich cyfnod. Mae'r cwpan yn gweithio trwy gasglu (yn hytrach nag amsugno) y gwaed ac, yn wahanol i badiau neu damponau, gellir glanhau'r ddyfais a'i hailddefnyddio am lawer o feiciau cyn bod angen ei disodli.

Oherwydd nad yw'n amsugnol, does fawr o risg i syndrom sioc wenwynig (TSS), meddai Jennifer Wu, M.D., ob-gyn yn Ysbyty Lenox Hill yn Ninas Efrog Newydd. Er ei bod yn annhebygol iawn y byddech chi'n cael TSS, mae hi'n argymell tynnu a gwagio'ch cwpan mislif bob 8 awr i fod ar yr ochr ddiogel. (Mae'r rhan fwyaf o gwmnïau cwpan mislif yn dweud y gellir ei wisgo am 12 awr.)

Pwysig hefyd: Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n golchi'ch dwylo cyn gosod y cwpan a glanhau'r cwpan rhwng defnyddiau.

Beth yw manteision newid i gwpan mislif?

Tra bod y fagina'n hunan-lanhau, gall cynhyrchion cyfnod fod yn dramgwyddwr am anghysur yn y fagina. Pan fyddwch yn mewnosod tampon, mae'r cotwm yn amsugno hylif amddiffynnol y fagina ynghyd â'r gwaed, sydd, yn ei dro, yn achosi sychder ac yn tarfu ar lefelau pH arferol. Gall lefelau pH gwael gyfrannu at aroglau, cosi a haint. (Darllenwch fwy am hynny yma: 6 Rheswm Eich Aroglau Vagina) Nid yw cwpan mislif yn aborbent felly mae'n llai tebygol o achosi'r llid neu'r sychder. (Darllenwch fwy am Pam Mae'ch Bacteria'r fagina yn Bwysig i'ch Iechyd.)

Gellir gwisgo'r cwpan am fwy o oriau yn olynol na thamponau, y dylid eu defnyddio ar yr amsugnedd isaf posibl ar gyfer eich cyfnod a'i newid bob pedair i wyth awr. Maen nhw hefyd yn llai o rwystr ar eich gweithgareddau beunyddiol na badiau. (Nofio? Ioga? Dim problem!)

Ond budd amlycaf cwpan mislif yw'r gallu i'w ailddefnyddio. "Mae cynhyrchion mislif na ellir eu taflu yn dod yn fwy a mwy pwysig," meddai Dr. Wu. "Mae faint o wastraff sy'n gysylltiedig â napcynau misglwyf a thamponau yn fater amgylcheddol enfawr." Gall dargyfeirio gwastraff cyfnod o safleoedd tirlenwi gael effaith amgylcheddol enfawr yn ystod eich oes; mae cwmni dillad isaf cyfnod Thinx yn amcangyfrif bod y fenyw gyffredin yn defnyddio 12 mil o damponau, padiau, a leininau panty yn ystod ei hoes (!!).

Iawn, ond a yw cwpanau mislif yn ddrud?

Ar wahân i'r buddion amgylcheddol, mae manteision ariannol hefyd. Os yw'r fenyw gyffredin yn defnyddio tua 12 mil o damponau ac ar hyn o bryd mae blwch o 36 Tampax Pearl yn costio $ 7, mae hynny tua $ 2,300 yn ystod eich oes. Mae cwpan mislif yn costio $ 30-40 a gall bara unrhyw le rhwng un a 10 mlynedd yn dibynnu ar y cwmni a'r deunydd a ddefnyddir. Mae'r arian a arbedir trwy newid i'r cwpan yn cael ei wneud ar ôl dim ond ychydig o gylchoedd o ddefnydd. (Cysylltiedig: Ydych chi Mewn gwirionedd Angen Prynu Tamponau Organig?)

Sut ydych chi'n dewis cwpan mislif?

Yn anffodus mae dod o hyd i'r cwpan sy'n gweithio orau i chi yn cymryd peth prawf a chamgymeriad; fodd bynnag, gyda chymaint o frandiau ac amrywiaethau ar y farchnad, rydych yn sicr o ddod o hyd i'ch ffit perffaith. "Ychydig o ystyriaethau i'w cadw mewn cof wrth ddewis cwpan mislif fyddai eich oedran (fel arfer, bydd angen maint cwpan llai ar ferched iau), profiad geni blaenorol, llif mislif, a lefel gweithgaredd," meddai Tangela Anderson-Tull, MD, ob-gyn yng Nghanolfan Feddygol Mercy yn Baltimore, MD.

Mae gan y mwyafrif o frandiau cwpan mislif ddau faint (fel Tampax, Cora, a Lunette) ond mae gan rai dri neu fwy (fel Cwpan Diva a Saalt). Mae Saalt hefyd yn gwneud cwpan meddal, fersiwn llai cadarn o'u cwpan clasurol, mewn dau faint i bobl sy'n profi sensitifrwydd y bledren, cyfyng, neu anghysur gyda chwpanau traddodiadol. Mae'r silicon meddalach yn ei gwneud hi'n anoddach mewnosod oherwydd nad yw'n popio mor ddi-dor ond mae'r dyluniad yn dyner i bobl sy'n sensitif i gwpanau cadarnach.

Rheol gyffredinol: Cwpanau ar gyfer pobl ifanc fyddai'r lleiaf (ac yn aml maent wedi'u labelu â maint 0), menywod o dan 30 oed neu nad ydynt wedi rhoi genedigaeth fyddai'r maint nesaf i fyny (a elwir yn aml yn fach neu'n faint 1), a menywod dros 30 oed neu sydd wedi rhoi genedigaeth fyddai'r trydydd maint i fyny (rheolaidd neu faint 2). Ond os oes gennych lif trymach neu geg y groth uwch (aka bydd angen i'r cwpan fod yn fwy i gyrraedd ymhellach), yna efallai yr hoffech chi'r maint mwy hyd yn oed os nad ydych chi'n cwrdd â'r meini prawf cyffredinol hynny.

Mae pob cwpan yn wahanol o ran lled a siâp (yn union fel mae pob fagina yn wahanol!), Felly rhowch gynnig ar un am ychydig o gylchoedd, ac os nad yw'n gyffyrddus neu'n gweithio i chi, rhowch gynnig ar frand gwahanol. Mae'n ymddangos yn ddrud ymlaen llaw, ond bydd yr arian y byddwch chi'n ei arbed ar damponau yn werth eich buddsoddiad yn y tymor hir. (Er mwyn gwneud y broses hyd yn oed yn haws, mae'r wefan Rhowch Gwpan Mewn Mae wedi creu cwis naw cwestiwn i'ch tywys wrth ddewis cwpan yn seiliedig ar bethau fel lefel gweithgaredd, llif, a lleoli ceg y groth.)

Sut ydych chi'n mewnosod cwpan mislif? Sut ydych chi'n gwybod a wnaethoch chi hynny'n gywir?

Pan fydd wedi'i osod yn gywir, mae cwpan mislif yn aros yn ei le trwy greu sêl rhwng y cwpan a wal y fagina. Mae yna dunelli o fideos defnyddiol ar Youtube yn dangos dulliau mewnosod (fel arfer gyda diagramau neu'n defnyddio potel ddŵr i gynrychioli fagina). Y tro cyntaf i chi geisio mewnosod y cwpan, gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n rhuthro allan o'r drws. Efallai ei wneud cyn mynd i'r gwely gyda gwydraid o win neu siocled o fewn cyrraedd (am wobr gosod cwpan, wrth gwrs).

1. Anadl dwfn. Y cam cyntaf yw ychydig o origami. Mae dau brif blyg i roi cynnig arnynt - y plyg "C" a'r plyg "Punch Down" - ond mae yna lawer o amrywiadau eraill os nad yw un o'r rhain yn gweithio. Ar gyfer y plyg "C" (a elwir hefyd yn blyg "U"), gwasgwch ochrau'r cwpan gyda'i gilydd, ac yna plygu yn ei hanner eto i ffurfio siâp C tynn. Ar gyfer y plyg "Punch Down", rhowch fys ar ymyl y cwpan a'i wthio nes bod yr ymyl yn taro canol y tu mewn i'r sylfaen i ffurfio triongl. Plygwch yn ei hanner trwy symud eich bysedd i'r tu allan a phinsio'r ochrau gyda'i gilydd. Y nod yw gwneud yr ymyl yn llai er mwyn ei fewnosod. (Awgrym da: Mae'n fwy cyfforddus mewnosod os yw'r cwpan yn wlyb, naill ai â dŵr neu lube diogel i silicon.)
2. Gan ddefnyddio'ch dull dewisol, plygwch y cwpan, yna gafaelwch yr ochrau â'ch bawd a'ch blaen bys gyda'r coesyn sy'n wynebu'ch palmwydd. Rwyf wedi ei chael yn haws cynnwys y llanast os ydych chi'n parhau i eistedd i'w fewnosod, ei dynnu a'i wagio, ond mae rhai'n cael gwell lwc gyda sefyll neu sgwatio.
3. Mewn man cyfforddus, gyda'ch cyhyrau fagina wedi ymlacio, gwahanwch y labia yn ysgafn â'ch llaw rydd a llithro'r cwpan wedi'i blygu i fyny ac yn ôl i'ch fagina.Yn hytrach na chynnig ar i fyny fel tampon, byddwch chi am anelu'n llorweddol tuag at eich asgwrn cynffon. Mae'r cwpan yn eistedd yn is na thampon ond gellir ei fewnosod ymhellach y tu mewn os yw hynny'n fwy cyfforddus i'ch corff.
4. Unwaith y bydd y cwpan yn ei le, gadewch iddo fynd o'r ochrau a chaniatáu iddynt agor. Cylchdroi'r cwpan yn ysgafn trwy binsio'r sylfaen (nid dal y coesyn yn unig), er mwyn sicrhau ei fod yn ffurfio sêl. Ar y dechrau, efallai y bydd angen i chi redeg bys o amgylch ymyl y cwpan i wirio am ymylon wedi'u plygu (sy'n golygu nad yw wedi ffurfio sêl) ond wrth i chi ddod yn fwy cyfforddus gyda'r broses, byddwch chi'n gallu teimlo'r gwahaniaeth.
5. Fe wyddoch fod y cwpan yn ei le pan fydd y bwlb cyfan y tu mewn a gallwch gyffwrdd â'r coesyn â bysedd. (Os yw gormod yn procio allan, gallwch chi hyd yn oed dorri'r coesyn yn fyrrach.) Prin y dylech chi allu teimlo'r cwpan ac ni ddylai fod pwysau ar eich pledren (os felly, gellir ei fewnosod yn rhy uchel). Yn debyg i tampon, byddwch yn ymwybodol bod y cynnyrch y tu mewn i chi ond ni ddylai fod yn boenus nac yn amlwg.

Byddwch chi'n teimlo fel rockstar pan fyddwch chi'n llwyddo ac yn y pen draw mae'n dod yr un mor naturiol â newid tampon.

Sut ydych chi'n ei dynnu?

Pan fydd y cwpan yn llawn (yn anffodus, nid oes ffordd amlwg o "ddweud" nes i chi ddysgu'ch cyfnod personol yn well) neu eich bod chi'n barod i'w wagio, pinsiwch waelod y cwpan gyda'ch bawd a'ch bys mynegai nes eich bod chi'n teimlo neu clywed y pop sêl. Peidiwch â thynnu'r coesyn yn unig (!!!); mae'n dal i gael ei "selio" i'ch fagina, felly rydych chi'n cwyno ar y sugno y tu mewn i'ch corff. Parhewch i ddal y sylfaen wrth i chi symud y cwpan i lawr yn ysgafn.

Bydd cadw'r cwpan yn unionsyth wrth i chi dynnu yn osgoi gollwng. Ar ôl i chi ei dynnu allan, gwagiwch y cynnwys i'r sinc neu'r toiled. Er na all y cwpan fynd ar goll yn y corff mewn gwirionedd, weithiau mae'n symud yn rhy bell i fyny i fynd gyda'ch bysedd. Peidiwch â chynhyrfu, dim ond dal i lawr fel eich bod chi'n cael symudiad coluddyn nes bod y cwpan yn llithro i'r man lle gallwch chi gyrraedd. (Pro tip: Gallwch chi hefyd sgwatio wrth i chi gawod i dynnu ac ail-adrodd yn rhwydd.)

A yw'n gollwng? Beth os oes gennych lif trwm?

Pan gaiff ei fewnosod yn gywir (mae'r cwpan yn ffurfio sêl gyda waliau'r fagina ac nid oes unrhyw ymylon wedi'u plygu), ni fydd yn gollwng oni bai ei fod yn gorlifo. Ymddiried ynof: Rwyf wedi profi'r terfynau mewn llawer o rasys ffordd, gwrthdroadau ioga, a diwrnodau hir yn y swyddfa. Mae cwpan mislif bach yn dal gwerth dau i dri tampon o waed, ac mae rheolaidd yn dal gwerth tri i bedwar tampon. Yn dibynnu ar eich llif, efallai y bydd angen i chi newid yn amlach na phob 12 awr. (Rhag ofn eich bod wedi clywed y myth, na, nid yw'n ddrwg gwneud gwrthdroadau ioga ar eich cyfnod.)

I mi fy hun, ar ddiwrnodau 1 a 2 o fy nghyfnod, mae'n rhaid i mi newid ganol dydd, ond gan ddechrau diwrnod 3 tan ddiwedd fy nghyfnod, gallaf fynd 12 awr lawn heb fod angen poeni. Ar y dechrau, efallai y cewch gysur wrth ddefnyddio pad neu leinin panty fel copi wrth gefn. Gan y gallwch ei gadw i mewn am werth bron i dri tampon, rwyf wedi darganfod fy mod wedi gollwng llawer llai wrth newid i'r cwpan. Gallwch barhau i ddefnyddio cwpan os oes gennych lif ysgafn ond efallai y bydd angen i chi wlychu'r cwpan i gynorthwyo gyda'i fewnosod. Gwnewch yn siŵr ei dynnu a'i wagio'n rheolaidd, hyd yn oed os nad yw'ch cwpan yn llawn.

Un o'r eiliadau agoriadol llygaid mwyaf fydd sylweddoli faint yn union rydych chi'n gwaedu bob dydd a phob cylch o'ch cyfnod. Awgrym: mae'n llawer llai nag y bydd tamponau yn gwneud ichi gredu. Efallai y bydd rhai pobl yn gallu mynd trwy'r dydd a pheidio byth â'i newid, tra bydd eraill yn gorfod dympio ac ail-adrodd yn ystafell ymolchi y swyddfa (mwy ar hynny isod). Y naill ffordd neu'r llall, wrth i chi wisgo cwpan mislif, byddwch chi'n dechrau deall eich cylch yn well i wneud y penderfyniadau hynny.

Sut ydych chi'n ei newid yn y gwaith neu'n gyhoeddus?

Y rhwystr mwyaf (ar ôl dysgu sut i'w fewnosod), yw'r tro cyntaf y bydd angen i chi wagio'r cwpan yn y gwaith (neu rywle arall yn gyhoeddus).

1. Cofiwch pa mor straen oedd dysgu defnyddio tamponau? Fe wnaethoch chi orchfygu'r rhwystr hwnnw hefyd (ac, yn fwyaf tebygol, mewn oedran llawer iau a mwy bregus, efallai y byddaf yn ychwanegu).
2. Tynnwch y cwpan a dympiwch y cynnwys i'r toiled. Nid oes angen tynnu'ch pants i fyny, sleifio i'r sinc a golchi'r cwpan yn synhwyrol; arbedwch y cam hwnnw ar gyfer preifatrwydd eich ystafell ymolchi eich hun.
3. Yn hytrach na'r tampon-secret-slip-into-the-poced, dewch DeoDoc Intimate Deowipes (Ei Brynu, $ 15, deodoc.com) neu Brethynau Glanhau Noswyl yr Haf (Ei Brynu, $ 8 am 16, amazon.com). Rwyf wedi darganfod bod defnyddio'r weipar fagina hon sy'n gytbwys â pH i lanhau y tu allan i'r cwpan yn allweddol i brofiad ystafell orffwys y cyhoedd.
4. Ailadroddwch y cwpan fel arfer, yna defnyddiwch weddill y weipar i lanhau'ch bysedd. Ymddiried ynof fi, mae'r weipar sooo yn llawer gwell na cheisio defnyddio'r papur toiled tenau-papur-tenau i wneud y gwaith. Ewch allan o'r stondin, golchwch eich dwylo, a pharhewch ymlaen â'ch diwrnod.

Unwaith y byddwch chi'n hynod gyffyrddus â thynnu a mewnosod y cwpan, a allai gymryd ychydig o weithiau neu ychydig o feiciau, mae mor syml â hynny mewn gwirionedd.

Allwch chi wisgo cwpanau mislif wrth wneud ymarfer corff?

Ie! Yr arena ymarfer corff yw lle mae cwpan mislif yn disgleirio mewn gwirionedd. Nid oes unrhyw dannau i'w cuddio pan fyddwch chi'n nofio, dim tampon i newid yn ystod ras dygnwch, ac ychydig iawn o siawns o ollyngiadau yn ystod y stand. Rydw i wedi rhedeg, beicio, plannu, a sgwatio am y tair blynedd diwethaf heb unrhyw wae cyfnod a achosir gan ymarfer corff. Os ydych chi'n dal i bryderu, rwy'n argymell buddsoddi mewn ychydig barau o Thinx Undies. Mae'r panties cyfnod amsugnol golchadwy, y gellir eu hailddefnyddio, yn rhoi haen ychwanegol o ddiogelwch i chi, yn enwedig yn ystod sesiynau gwaith dwys neu ar ddiwrnodau cyfnod trwm. (Bonws ychwanegol: Efallai y gallai Dampio Tamponau Eich Gwneud yn fwy Tebygol o Fynd i'r Gampfa)

Sut ydych chi'n ei lanhau?

Ar ôl pob tynnu, byddwch chi'n dympio'r cwpan, ei rinsio â dŵr, a'i lanhau â sebon ysgafn, digymell neu lanhawr cyfnod-benodol, fel Golchwch Cwpan Mislif Sitrws Sitrws (Prynwch hi, $ 13; target.com) Ar ddiwedd pob cyfnod, glanhewch gyda'r un sebon ysgafn, yna berwch y cwpan am bump i saith munud i'w aildanoli. Os bydd eich cwpan yn afliwiedig, gallwch chi sychu gydag alcohol isopropyl 70 y cant. Er mwyn atal lliw, rinsiwch â dŵr oer bob tro y byddwch chi'n gwagio'r cwpan.

Mae gen i IUD - a allaf ddefnyddio cwpan mislif?

Os ydych chi'n talu'r swm di-nod o arian i gael IUD (dyfais fewn-groth, dull tymor hir o reoli genedigaeth) wedi'i fewnosod, rydych chi am iddo gael ei roi. Un peth yw tampon, ond cwpan mislif gyda'r sugno i'ch waliau fagina? Ie, mae hynny'n swnio'n amheus.

Wel, peidiwch ag ofni: Canfu astudiaeth Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol Llyfrgell Meddygaeth yr UD ar yr IUD a dulliau cyfnod (padiau, tamponau, a chwpanau mislif), ni waeth pa ddull cyfnod a ddefnyddiwyd, nid oedd gwahaniaeth mewn cyfraddau diarddel cynnar. o IUDs. Mae hynny'n golygu nad oedd defnyddwyr cwpan mislif yn fwy tebygol na defnyddwyr tampon neu badiau i effeithio gyda'u IUD i'r pwynt y byddai'n dod allan. "Mae angen i gleifion ag IUD fod yn ofalus i beidio â thynnu'r tannau pan fyddant yn ei dynnu, ond dylent allu defnyddio cwpan mislif o hyd," meddai Dr. Wu.

Allwch chi ddefnyddio mislif os ydych chi'n dioddef o boen endometriosis?

Mae endometriosis yn gyflwr lle mae leinin y groth yn tyfu lle nad yw i fod, fel ceg y groth, y coluddyn, y bledren, y tiwbiau ffalopaidd a'r ofarïau. (Dyma ganllaw llawn i endometriosis.) Gall achosi poen pelfig, cyfyng, a chyfnodau trwm, hynod anghyfforddus.

Er y gall profiad y cyfnod fod yn anhygoel o anodd gydag endometriosis ac y gallai wneud defnyddio tamponau yn boenus, gall silicon y cwpan fod yn opsiwn mwy cyfforddus mewn gwirionedd. "Gall menywod â phoen endometriosis ddefnyddio cwpan mislif heb unrhyw ystyriaethau arbennig," meddai Dr. Anderson-Tull. Os ydych chi'n profi sensitifrwydd, efallai yr hoffech chi ystyried cwpan meddalach, neu os oes gennych chi lif trymach, efallai y bydd angen i chi ei wagio yn amlach. (Cysylltiedig: Dywed Docs y gallai'r Pill Newydd a Gymeradwywyd gan yr FDA i Drin Endometriosis Fod yn Newidiwr Gêm.)

Adolygiad ar gyfer