Sut i Osgoi Fflamau Dermatitis Atopig

Nghynnwys

• Llidwyr corfforol
• Amlygiad i alergenau
• Ffactorau corfforol eraill
• Sbardunau bwyd
• Straen
• Siop Cludfwyd

Trosolwg

Gall fflamychiadau fod yn un o'r rhannau mwyaf rhwystredig o ddermatitis atopig (AD), y cyfeirir ato hefyd fel ecsema.

Hyd yn oed pan fyddwch chi'n dilyn cynllun atal cyson gyda threfn gofal croen da, gall fflêr gwael eich gosod yn ôl o hyd.

Gallwch chi leihau amlder a difrifoldeb fflamau trwy ddeall beth sy'n gwneud eich OC yn waeth. Sbardunau yw'r pethau sy'n achosi i'ch croen ymateb, gan ei wneud yn sych ac yn ddifflach, neu'n cosi ac yn goch.

Gall sbardunau fod yn fewnol, sy'n golygu eu bod yn dod o'r tu mewn i'ch corff, neu'n allanol, sy'n golygu eu bod yn dod o rywbeth y mae eich corff wedi bod mewn cysylltiad ag ef.

Gall sbardunau allanol, fel alergenau a llidwyr, gysylltu â'ch croen a chychwyn fflêr. Gall sbardunau mewnol, fel alergeddau bwyd a straen, achosi cynnydd mewn llid yn y corff sy'n arwain at frech ddrwg.

Mae dod yn ymwybodol o wahanol sbardunau AD yn allweddol i reoli eich symptomau. Gall helpu i nodi amodau mewnol ac allanol ar adeg y fflêr. Gorau oll y byddwch chi'n deall beth sy'n achosi eich symptomau, yr hawsaf yw eu hosgoi.

Llidwyr corfforol

Pan fyddwch chi'n cysylltu â llidwyr corfforol, efallai y bydd eich croen yn dechrau cosi neu losgi ar unwaith. Efallai y bydd eich croen hefyd yn troi'n goch.

Mae yna lawer o lidwyr cartref ac amgylcheddol cyffredin a allai sbarduno fflerau OC gan gynnwys:

• gwlân
• ffibrau synthetig
• sebonau, glanedyddion, cyflenwadau glanhau
• llwch a thywod
• mwg sigaréts

Efallai y byddwch chi'n profi fflamychiad OC pan fyddwch chi mewn amgylchedd newydd gyda llidwyr gwahanol. Er enghraifft, os ydych chi'n aros mewn gwesty sy'n defnyddio glanedydd llym ar y llieiniau, efallai y byddwch chi'n profi fflam yn wyneb eich wyneb.

Gall y sebonau mewn ystafelloedd gorffwys cyhoeddus hefyd achosi fflachiadau i lawer o bobl.

Amlygiad i alergenau

Gall paill, dander anifeiliaid, llwydni, a gwiddon llwch waethygu symptomau AD.

Ceisiwch gadw'ch amgylcheddau cartref a gwaith mor rhydd o alergenau â phosibl. Gall hyn gynnwys gwagio a golchi ffabrigau bob dydd, fel blancedi a chynfasau, yn aml.

Os ydych chi'n sensitif i lwydni a llwch, efallai y gwelwch fod siopau llyfrau, llyfrgelloedd a siopau vintage wedi'u defnyddio yn sbardunau. Os na allwch dreulio amser mewn llyfrgell heb grafu'ch croen, efallai y bydd angen i chi ddod o hyd i le newydd i weithio neu astudio.

Ffactorau corfforol eraill

Gall newidiadau gwres, lleithder a thymheredd oll sbarduno fflamau OC.

Gall cymryd bath neu gawod boeth fod yn sbardun. Mae dŵr poeth yn gwneud i olew eich croen ddadelfennu'n gyflymach ac arwain at golli lleithder. Gall dim ond un gawod mewn dŵr rhy boeth achosi fflam i bobl ag OC.

Fel rhan o'ch trefn ddyddiol, ailgyflenwch y lleithder i'ch croen ar ôl cawod neu faddon gan ddefnyddio eli, hufen neu eli.

Gall gorboethi pan fyddwch y tu allan neu'n egnïol yn gorfforol hefyd achosi fflam. Os ydych chi'n teimlo'ch hun yn gorboethi ar ddiwrnod poeth, dewch o hyd i le cysgodol neu dan do i oeri.

Defnyddiwch eli haul os ydych chi'n gwybod y byddwch chi yn yr haul am gyfnod estynedig o amser.

Bydd llosg haul yn achosi llid a bron yn sicr yn arwain at fflêr OC. Os ydych chi'n gorboethi yn ystod ymarfer corff, cymerwch hoe fach ac yfwch ychydig o ddŵr i ostwng tymheredd eich corff.

Sbardunau bwyd

Er nad yw alergeddau bwyd yn achosi OC, gallant sbarduno fflêr.

Gall rhai bwydydd achosi fflêr wrth gysylltu â'r croen. Rhai o'r alergenau bwyd mwyaf cyffredin yw llaeth, wyau, cnau daear, gwenith, soi a bwyd môr.

Wrth gwrs, gall fod yn anodd adnabod alergedd bwyd ar eich pen eich hun yn gywir. Gwnewch restr o fwyd a amheuir ac yna gofynnwch i'ch meddyg brofi. Efallai y bydd eich meddyg yn cynnal profion croen i ddiystyru bwydydd nad ydyn nhw'n sbarduno.

Nid yw profi'n bositif am alergen ar brawf croen o reidrwydd yn golygu bod gennych alergedd. Mae yna lawer o bethau ffug ffug, a dyna pam ei bod yn bwysig i'ch meddyg gynnal her bwyd.

Mewn her bwyd, bydd eich meddyg yn eich gwylio chi'n bwyta bwyd penodol ac yn edrych am arwyddion o ecsema i'w datblygu.

Cofiwch y gall alergeddau neu sensitifrwydd bwyd newid wrth i chi heneiddio, felly efallai y bydd angen i chi a'ch meddyg ail-werthuso'ch diet.

Siaradwch â'ch meddyg cyn ystyried dileu grwpiau bwyd cyfan o'ch diet. Fe fyddwch chi eisiau cael arweiniad i sicrhau eich bod chi'n dal i gymryd y maetholion sydd eu hangen ar eich corff i fod yn iach.

Straen

Efallai y byddwch yn sylwi bod eich OC yn fflachio ar adegau o straen. Gall hyn fod o straen dyddiol neu ar adegau pan fyddwch chi'n rhwystredig, yn teimlo cywilydd neu'n bryderus.

Gall emosiynau, fel dicter, sy'n achosi fflysio'r croen sbarduno'r cylch crafu cosi.

Yn ystod adegau o straen, mae'r corff yn ymateb trwy gynyddu llid. I bobl â chyflyrau croen, gall hyn olygu croen coch, coslyd.

Os ydych chi'n profi straen acíwt ac yn cael eich hun yn dechrau cosi, ceisiwch gymryd cam yn ôl. Cyn i chi leddfu crafu, ceisiwch beidio â chynhyrfu trwy fyfyrio neu gamu i ffwrdd am dro cyflym.

Siop Cludfwyd

Pan fydd eich fflêr nesaf yn digwydd, ystyriwch yr holl ffactorau uchod a gweld a allwch chi nodi'ch sbardunau.

Efallai y byddwch hefyd am fynd trwy'r rhestr wirio feddyliol ganlynol:

• A dreuliais amser mewn amgylchedd newydd lle y gallwn fod wedi bod yn agored i alergenau neu lidiau newydd?
• A ddigwyddodd y fflamychiad yn ystod gweithgaredd penodol, fel glanhau neu ymarfer corff?
• A ddigwyddodd y fflêr wrth newid i fod yn ddillad penodol, fel siwmper neu bâr newydd o sanau?
• A wnes i fwyta rhywbeth gwahanol heddiw?
• A oeddwn dan straen neu'n bryderus ynghylch digwyddiad neu berthynas benodol?

Bydd cael yr atebion i'r cwestiynau hyn yn eich helpu i leihau eich rhestr o sbardunau AD posibl.

Gallwch hefyd fynd â'r atebion hyn i apwyntiad eich meddyg nesaf os ydych chi'n cael trafferth adnabod eich sbardunau personol.