Awduron: Monica Porter
Dyddiad Y Greadigaeth: 16 Gorymdeithiau 2021
Dyddiad Diweddaru: 28 Hydref 2024
Anonim
Ron Paul on Understanding Power: the Federal Reserve, Finance, Money, and the Economy
Fideo: Ron Paul on Understanding Power: the Federal Reserve, Finance, Money, and the Economy

Nghynnwys

A yw hyn yn normal?

Nid yw unigrwydd yr un peth â bod ar eich pen eich hun. Gallwch chi fod ar eich pen eich hun, ond ddim yn unig. Gallwch chi deimlo'n unig mewn llond tŷ o bobl.

Mae'n deimlad eich bod chi wedi'ch datgysylltu oddi wrth eraill, heb neb i ymddiried ynddo. Mae'n ddiffyg perthnasoedd ystyrlon a gall ddigwydd i blant, oedolion hŷn, a phawb rhyngddynt.

Trwy dechnoleg, mae gennym fwy o fynediad at ein gilydd nag erioed o'r blaen. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n fwy cysylltiedig â'r byd pan fyddwch chi'n dod o hyd i “ffrindiau” ar gyfryngau cymdeithasol, ond nid yw bob amser yn lleddfu poen unigrwydd.

Mae bron pawb yn teimlo'n unig ar ryw adeg, ac nid yw hynny o reidrwydd yn niweidiol. Weithiau, mae'n sefyllfa dros dro oherwydd amgylchiad, fel pan fyddwch chi'n symud i dref newydd, yn ysgaru, neu'n colli rhywun annwyl. Fel rheol, gall cymryd mwy o ran mewn gweithgareddau cymdeithasol a chwrdd â phobl newydd eich helpu i symud ymlaen.

Ond gall hyn fod yn anodd ar brydiau, a pho hiraf y bydd eich unigedd yn parhau, anoddaf y gall fod i newid. Efallai nad ydych chi'n gwybod beth i'w wneud, neu efallai eich bod chi wedi rhoi cynnig heb lwyddiant.


Gall hyn fod yn broblem, oherwydd gall unigrwydd parhaus gael effaith negyddol ar eich iechyd emosiynol a chorfforol. Mewn gwirionedd, mae unigrwydd wedi bod yn gysylltiedig ag iselder ysbryd, hunanladdiad a salwch corfforol.

Os ydych chi neu rywun rydych chi'n poeni amdano yn profi unigrwydd, gwyddoch y gall yr ateb fod yn syml. Gall cysylltu mwy ag eraill a chwrdd â phobl newydd eich helpu i symud ymlaen.

Dyna lle mae'r adnoddau hyn yn dod i mewn. Maent yn darparu opsiynau ar gyfer cysylltu ag eraill mewn sawl ffordd, o wirfoddoli i achos, i gwrdd â phobl sydd â diddordebau tebyg, i hyd yn oed fabwysiadu ci neu gath i wasanaethu fel cydymaith ffyddlon.

Felly ewch ymlaen - archwiliwch y gwefannau hyn a dewch o hyd i'r rhai sy'n gweddu orau i anghenion unigryw chi neu rywun rydych chi'n poeni amdanynt. Edrych o gwmpas, cliciwch rhai dolenni, a chymryd y cam nesaf tuag at oresgyn unigrwydd a dod o hyd i gysylltiad ystyrlon ag eraill.

Adnoddau i bawb

  • Mae'r Gynghrair Genedlaethol ar Iechyd Meddwl (NAMI) yn gweithio i wella bywydau Americanwyr y mae salwch meddwl yn effeithio arnynt. Mae Rhaglenni NAMI yn cynnwys digonedd o gyfleoedd addysgol, allgymorth ac eiriolaeth, a gwasanaethau cymorth ledled y wlad.
  • Gall Halfofus.com eich helpu chi i ddechrau mynd i'r afael ag unigrwydd neu unrhyw fater iechyd meddwl rydych chi'n cael trafferth ag ef.
  • Mae VolunteerMarch.org yn rhoi gwirfoddolwyr ynghyd ag achosion maen nhw'n poeni amdanyn nhw yn eu cymdogaethau eu hunain. Mae peth tystiolaeth y gall gwirfoddoli leddfu unigrwydd. Os ydych chi'n ceisio cysylltiad cymdeithasol neu ymdeimlad o bwrpas, ond ddim yn gwybod sut i fynd ati, gall y gronfa ddata chwiliadwy hon eich helpu i ddechrau.
  • Offeryn ar-lein yw MeetUp.com i'ch helpu chi i gwrdd â phobl newydd wyneb yn wyneb. Chwiliwch y wefan i ddod o hyd i bobl yn eich ardal chi sy'n rhannu diddordebau cyffredin. Gallwch ymuno â grŵp i weld ble a phryd maen nhw'n cwrdd a phenderfynu a ydych chi am roi cynnig arni. Nid oes unrhyw rwymedigaeth i gadw gyda grŵp ar ôl i chi ymuno.
  • Gall yr ASPCA eich helpu i ddod o hyd i'r lloches anifeiliaid a'r anifeiliaid anwes agosaf sydd angen cartref. Daeth astudiaeth yn 2014 i’r casgliad y gallai bod yn berchen ar anifail anwes gynnig buddion ar gyfer llesiant, gan gynnwys lleddfu unigrwydd.
  • Podlediad yw The Lonely Hour lle mae pobl yn agor am eu brwydrau gydag unigrwydd ac unigedd. Weithiau, mae'n ddefnyddiol clywed nad ydym ar ein pennau ein hunain yn y teimladau hyn, ac yn galonogol dysgu sut mae eraill yn delio ag ef.

Os ydych chi'n delio â chyflwr iechyd meddwl

Yn anffodus, mae rhywfaint o stigma yn gysylltiedig â chyflyrau iechyd meddwl o hyd. Gall yr arwahanrwydd cymdeithasol sy'n deillio o hyn ychwanegu at deimladau o unigrwydd. Mae unigrwydd tymor hir hefyd yn gysylltiedig ag iselder ysbryd a meddyliau hunanladdol.


Os oes gennych gyflwr iechyd meddwl, fel iselder ysbryd neu gam-drin sylweddau, gall bod heb unrhyw un i bwyso arno ei gwneud yn anoddach ceisio'r help sydd ei angen arnoch.

P'un a yw'ch camau cyntaf trwy sgwrs ar-lein neu linell gymorth iechyd meddwl, mae ei drafod â rhywun yn lle da i ddechrau. Gofynnwch i'ch meddyg eich cyfeirio at adnoddau yn eich ardal chi.

Rydym hefyd wedi llunio rhai adnoddau iechyd meddwl y gallwch roi cynnig arnynt ar hyn o bryd:

  • Mae Mental Health America yn darparu cyfoeth o wybodaeth, gan gynnwys grwpiau cymorth ar-lein ar gyfer anghenion penodol. Gallant hefyd eich tywys tuag at grwpiau yn eich ardal.
  • Mae Llinell Gymorth Atal Hunanladdiad Genedlaethol ar gael o gwmpas y cloc i'ch helpu pan fyddwch mewn argyfwng. Gwifren: 800-273-SIARAD (800-273-8255).
  • Mae Daily Strength yn cysylltu pobl â materion cyffredin ar gyfer cyd-gefnogaeth.
  • Mae gan Boys Town linell argyfwng 24/7 ar gyfer pobl ifanc a rhieni, gyda chwnselwyr hyfforddedig yn staffio. Gwifren: 800-448-3000.
  • Mae Childhelp yn cynnig cefnogaeth i blant ac oedolion sy'n goroesi cam-drin. Ffoniwch y llinell gymorth 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
  • Mae'r Weinyddiaeth Gwasanaethau Cam-drin Sylweddau ac Iechyd Meddwl (SAMHSA) yn cynnig Lleolwr Gwasanaethau Triniaeth Iechyd Ymddygiadol cyfrinachol a llinell gymorth 24/7: 800-662-HELP (800-662-4357).

Os ydych chi'n delio â chyflwr cronig

Pan fydd salwch cronig ac anabledd yn ei gwneud hi'n anodd i chi symud o gwmpas, gall arwahanrwydd cymdeithasol ymgripio arnoch chi. Efallai y byddwch chi'n teimlo nad yw'ch hen ffrindiau mor gefnogol ag yr oeddent ar un adeg, ac rydych chi'n treulio mwy o amser ar eich pen eich hun nag yr hoffech chi.


Gall unigrwydd effeithio'n negyddol ar iechyd, felly mae'n dod yn ddolen o negyddiaeth emosiynol a chorfforol.

Un ffordd o dorri'r cylch yw gweithio'n weithredol ar ehangu eich rhwydwaith o ffrindiau. Gallwch chi ddechrau gyda phobl sydd hefyd â heriau iechyd corfforol. Chwiliwch am berthnasoedd sy'n cefnogi ei gilydd lle gallwch chi rannu syniadau ar sut i oresgyn unigrwydd ac arwahanrwydd.

Dyma rai lleoedd i gysylltu ac adnoddau eraill y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw ar hyn o bryd:

  • Mae'r Rare Disease United Foundation yn darparu rhestr o Grwpiau Facebook yn ôl y wladwriaeth i helpu pobl â chlefydau prin i rannu gwybodaeth a digwyddiadau ar lefel leol.
  • Mae Healing Well yn darparu llu o fforymau yn ôl cyflwr. Ymunwch â chymuned a darganfod beth sy'n gweithio i eraill mewn sefyllfa debyg.
  • Mae'r Asiantaeth Ymchwil ac Ansawdd Gofal Iechyd (AHRQ) yn darparu rhestr o adnoddau ar gyfer amrywiaeth o afiechydon a chyflyrau cronig.
  • Ond mae You Don’t Look Sick ar genhadaeth i helpu pobl â salwch cronig neu anabledd i deimlo’n llai ar eu pennau eu hunain a byw eu bywydau i’r eithaf.
  • Rhaglen o'r Gymdeithas Anableddau Anweledig yw Rhaglenni 4 Pobl. Mae'r dudalen adnoddau gynhwysfawr yn cynnwys llu o faterion yn ymwneud â chyflyrau iechyd cronig.

Os ydych chi'n eich arddegau

Mae yna rhwng plant sydd ag anawsterau perthynas cyfoedion ac unigrwydd. Mae'n broblem sy'n cael ei chwyddo yn ystod llencyndod a thu hwnt. Dyna pam ei bod yn hollbwysig mynd i’r afael ag ef cyn gynted â phosibl.

Mae yna lawer o resymau y gallai merch fod yn unig yn ei harddegau, ond nid ydyn nhw bob amser yn amlwg. Gall pethau fel problemau teuluol, cyllid a bwlio wthio pobl ifanc i arwahanrwydd cymdeithasol. Gallai fod yn arbennig o anodd i bobl ifanc swil neu fewnblyg dorri trwodd.

Ffurfiwyd y rhaglenni hyn gyda phobl ifanc mewn golwg:

  • Mae Clybiau Bechgyn a Merched America yn rhoi cyfleoedd i blant a phobl ifanc gymdeithasu a chymryd rhan mewn chwaraeon a gweithgareddau eraill, yn hytrach nag aros adref ar eu pen eu hunain.
  • Mae Covenant House yn darparu help ar gyfer plant digartref ac mewn perygl.
  • Mae Sefydliad JED yn canolbwyntio ar helpu pobl ifanc i oresgyn heriau trosglwyddo o blentyndod i fod yn oedolion.
  • Mae Stop Bwlio yn darparu awgrymiadau ar sut i ddelio â bwlio, gyda gwahanol adrannau ar gyfer plant, rhieni ac eraill.

Os ydych chi'n oedolyn hŷn

Mae yna nifer o resymau mae oedolion hŷn yn profi unigrwydd. Mae'r plant yn cael eu tyfu ac mae'r tŷ yn wag. Rydych chi wedi ymddeol o yrfa hir. Mae problemau iechyd wedi eich gadael yn methu â chymdeithasu fel yr oeddech chi'n arfer.

P'un a ydych chi'n byw ar eich pen eich hun neu mewn lleoliad grŵp, mae unigrwydd yn broblem gyffredin i oedolion hŷn. Mae'n gysylltiedig ag iechyd gwael, iselder ysbryd a dirywiad gwybyddol.

Yn yr un modd â grwpiau oedran eraill, gall pethau wella os byddwch chi'n datblygu cyfeillgarwch ac yn ymuno â gweithgareddau sy'n darparu ymdeimlad o bwrpas.

Dyma rai adnoddau unigrwydd ar gyfer oedolion hŷn:

  • Mae Little Brothers Friends of the Elderly yn ddielw sy'n rhoi gwirfoddolwyr ynghyd ag oedolion hŷn sy'n teimlo'n unig neu'n angof.
  • Mae Rhaglenni Corfflu Hŷn yn helpu oedolion 55 oed a gwirfoddol i wirfoddoli mewn sawl ffordd, ac maen nhw'n darparu'r hyfforddiant sydd ei angen arnoch chi. Bydd Neiniau a Theidiau Maeth yn eich paru â phlentyn sydd angen mentor a ffrind. Mae RSVP yn eich helpu i wirfoddoli yn eich cymuned mewn sawl ffordd, o ryddhad trychineb i diwtora. Trwy Uwch Gymdeithion, gallwch chi helpu oedolion hŷn eraill sydd angen ychydig o help i aros yn eu cartref eu hunain.

Os ydych chi'n gyn-filwr

Canfu astudiaeth o gyn-filwyr yr Unol Daleithiau 60 oed a hŷn fod unigrwydd yn eang. Ac mae'n gysylltiedig â'r un effeithiau corfforol a meddyliol negyddol â grwpiau eraill.

Roedd digwyddiadau positif, straen canfyddedig, a symptomau PTSD wedi'u cysylltu'n gadarnhaol ag unigrwydd. Roedd cysylltiad negyddol rhwng ymlyniad diogel, diolchgarwch gwaddodol, a mwy o ran mewn gwasanaethau crefyddol ag unigrwydd.

Mae'r newid o'r bywyd milwrol i fywyd sifil yn newid mawr, waeth pa mor hen ydych chi. Nid yw teimlo’n unig yn anarferol, ond does dim rhaid iddo barhau.

Crëwyd yr adnoddau hyn gyda chyn-filwyr mewn golwg:

  • Mae Llinell Argyfwng Cyn-filwyr ar gael 24/7 i ddarparu cefnogaeth gyfrinachol i gyn-filwyr sydd mewn argyfwng a'u hanwyliaid. Gwifren: 800-273-8255. Gallwch hefyd anfon neges destun at 838255 neu gymryd rhan mewn sgwrs ar-lein.
  • Mae gan y Llinell Argyfwng Cyn-filwyr Leolwr Adnoddau hefyd fel y gallwch ddod o hyd i wasanaethau yn agos at eich cartref.
  • Mae Make the Connection yn darparu gwybodaeth ar sut i wella perthnasoedd a phontio o fywyd milwrol i fywyd sifil. Gallant hefyd eich helpu i ddod o hyd i wasanaethau personol yn agos at eich cartref.
  • Mae'r Genhadaeth yn Parhau yn helpu i gadw'ch cenhadaeth yn fyw trwy ddangos i chi sut i gymryd rhan mewn prosiectau cymunedol gyda phwrpas.
  • Mae'r Warrior Canine Connection yn defnyddio therapi cysylltiad canine yn glinigol i'ch helpu chi i ailgysylltu â'ch teulu, cymuned a bywyd yn gyffredinol. Gall cyfranogwyr hyfforddi ci bach fel ci gwasanaeth a fydd yn y pen draw yn helpu cyn-filwyr clwyfedig.

Os ydych chi'n fewnfudwr i'r Unol Daleithiau

Beth bynnag fo'ch rhesymau dros symud i wlad newydd, gall ei llywio fod yn her. Rydych chi wedi gadael amgylchoedd cyfarwydd, ffrindiau, ac efallai hyd yn oed teulu ar ôl. Gall fod yn brofiad sy'n ynysig yn gymdeithasol, gan arwain at unigrwydd dwys.

Byddwch yn dechrau cwrdd â phobl trwy eich gwaith, eich cymdogaeth, neu addoldai ac ysgolion. Er hynny, bydd cyfnod o addasu a allai, ar brydiau, fod yn rhwystredig.

Dod i adnabod diwylliant, iaith ac arferion y bobl yn eich cymuned newydd yw'r cam cyntaf tuag at wneud cydnabyddiaethau a allai droi yn gyfeillgarwch parhaol.

Dyma ychydig o leoedd i ddechrau'r broses:

  • Mae'r Gymuned Ddysgu yn mynd i'r afael â'r heriau sy'n gysylltiedig ag addasu i fywyd yn yr Unol Daleithiau. Maent yn darparu awgrymiadau ar gyfer deall diwylliant ac arferion America, gan gynnwys dysgu'r iaith. Byddant hefyd yn eich cyfeirio at wasanaethau'r llywodraeth sydd wedi'u cynllunio i helpu plant a theuluoedd mewnfudwyr.
  • Cronfa ddata chwiliadwy o raglenni llythrennedd yw America’s Literacy Directory, gan gynnwys Saesneg fel ail iaith a dinasyddiaeth neu addysg ddinesig.
  • Mae Gwasanaethau Dinasyddiaeth a Mewnfudo yr Unol Daleithiau yn cynnig rhestr o gyfleoedd gwirfoddoli i fewnfudwyr.

Sut i ymarfer hunanofal a cheisio cefnogaeth

Efallai eich bod chi'n unig oherwydd eich bod chi'n teimlo'n ddatgysylltiedig oddi wrth bobl ac yn brin o berthnasoedd ystyrlon a chefnogol. Pan fydd hynny'n mynd yn rhy hir, gall arwain at deimladau o dristwch a gwrthod, a all eich atal rhag estyn allan at eraill.

Gall cymryd y camau cyntaf hynny fod yn frawychus, ond gallwch chi dorri'r cylch.

Nid oes ateb un maint i bawb i broblem unigrwydd. Ystyriwch eich dymuniadau a'ch anghenion eich hun. Meddyliwch am weithgareddau sy'n tynnu sylw at eich diddordeb neu'n darparu rhywfaint o gysylltiad ag eraill.

Does dim rhaid i chi aros i rywun arall daro sgwrs neu gyfeillgarwch. Manteisiwch ar gyfle i fod yn gyntaf. Os nad yw hynny'n gweithio allan, rhowch gynnig ar rywbeth neu rywun arall. Rydych chi'n werth yr ymdrech.

Dysgu mwy: Beth yw unigrwydd? »

A Argymhellir Gennym Ni

3 Arwydd Mae'n Amser Siarad â'ch Meddyg Am Eich Gyriant Rhyw Isel

3 Arwydd Mae'n Amser Siarad â'ch Meddyg Am Eich Gyriant Rhyw Isel

Mae yna lawer o bynciau tabŵ, cyflyrau a ymptomau nad yw menywod bob am er yn iarad â'u meddygon amdanynt. Gall un o'r rhain fod yn y fa rywiol i el. Efallai y bydd menywod yn anghyffordd...
A all Menywod Beichiog Bwyta Caws Glas?

A all Menywod Beichiog Bwyta Caws Glas?

Mae caw gla - weithiau wedi'i illafu'n “gaw bleu” - yn adnabyddu am ei liw gla aidd a'i arogl a'i fla cryf.Fe welwch y cynnyrch llaeth poblogaidd hwn yn rheolaidd mewn gorchuddion alad...