10 Ffordd i Gael Llygaid Puffy Llygaid

Nghynnwys

• Beth allwch chi ei wneud ynglŷn â llygaid puffy
• 1. Cael digon o gwsg
• 2. Prop eich hun i fyny
• 3. Mynd i'r afael â'ch alergeddau
• 4. Yfed digon o ddŵr
• 5. Osgoi alcohol
• 6. Pasiwch yr halen ymlaen
• 7. Bwyta mwy o botasiwm
• 8. Defnyddiwch gywasgiad cŵl
• 9. Rhowch gynnig ar hufen llygad
• 10. Siaradwch â'ch meddyg am lawdriniaeth gosmetig
• Beth sy'n achosi llygaid puffy
• Pryd i weld eich meddyg
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Beth allwch chi ei wneud ynglŷn â llygaid puffy

Mae yna lawer o ffyrdd i helpu i leihau puffiness o amgylch eich llygaid. Mae rhai meddyginiaethau yn syml, fel yfed mwy o ddŵr. Mae eraill yn chwarae mwy o ran, fel cael llawdriniaeth gosmetig. Dyma rai awgrymiadau a thriciau i geisio cael gwared â llygaid puffy.

1. Cael digon o gwsg

Bydd logio noson dda o gwsg yn rheolaidd yn eich helpu i leihau llygaid puffy. Mae angen tua 7 i 9 awr o gwsg y nos ar oedolion. Er mwyn sicrhau eich bod chi'n cysgu digon, crëwch drefn amser gwely a chadwch ati.

Mae'n bwysig cofio bod eich trefn amser gwely yn cychwyn ymhell cyn i chi orwedd i gysgu. I gael noson dda o orffwys, mae Clinig Mayo yn awgrymu y dylech:

• Cadwch at amserlen cysgu.
• Stopiwch yfed caffein o leiaf 6 awr cyn amser gwely.
• Stopiwch yfed alcohol yn agos at amser gwely.
• Gorffennwch fwyta cinio tua 3 awr cyn amser gwely.
• Gorffennwch ymarfer corff sawl awr cyn amser gwely.
• Diffoddwch electroneg 1 i 2 awr cyn amser gwely.

2. Prop eich hun i fyny

Cysgu gydag ychydig o gobenyddion o dan eich pen er mwyn osgoi hylif yn setlo o amgylch eich llygaid. Os nad ydych yn gallu cysgu ar ongl ar obennydd lletem neu bentwr o gobenyddion, ceisiwch godi pen eich gwely ychydig am yr un effaith.

Siopa am gobenyddion lletem ar-lein.

I wneud hyn, rhowch bentwr o lyfrau neu letem arall o dan draed eich gwely ar yr ochr lle rydych chi'n gorffwys eich pen.Os byddwch chi'n sylwi ar wahaniaeth o ran pa mor aml neu ddifrifol y mae'ch llygaid yn codi, ystyriwch ddatrysiad mwy sefydlog, fel codwyr gwelyau.

Siopa am godwyr gwely ar-lein.

3. Mynd i'r afael â'ch alergeddau

Siaradwch â'ch meddyg os oes gennych alergeddau trwy gydol y flwyddyn neu dymhorol. Gall alergeddau achosi i'ch llygaid gochio, chwyddo a pwffio. Efallai y bydd hyn yn eich annog i rwbio'ch llygaid yn fwy, gan arwain at fwy o puffiness.

Gall eich meddyg helpu i greu cynllun triniaeth i leddfu'ch symptomau. Gall hyn gynnwys diferion llygaid a meddyginiaethau dros y cownter neu bresgripsiwn.

4. Yfed digon o ddŵr

Gall puffiness llygaid fod yn ganlyniad dadhydradiad. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n yfed digon o ddŵr bob dydd i gadw'ch croen yn iach. Rheol gyffredinol y bawd yw yfed wyth gwydraid 8-owns o ddŵr bob dydd.

I aros ar y trywydd iawn, ystyriwch osod nodyn atgoffa bob awr ar eich ffôn. Gallwch hefyd ddefnyddio potel ddŵr y gellir ei hail-lenwi wedi'i marcio ag amseroedd penodol i'ch helpu i yfed digon o ddŵr trwy gydol y dydd.

Siopa am boteli dŵr â marc amser ar-lein.

5. Osgoi alcohol

Ceisiwch gyfyngu neu osgoi alcohol a diodydd eraill a all eich gwneud yn ddadhydredig. Gall dadhydradiad arwain at lygaid puffy, felly efallai y byddai'n well cael gwydraid o ddŵr yn lle.

Os ydych chi wedi blino ar ddŵr plaen, mae ei drwytho â ffrwythau ffres yn ffordd wych o aros yn hydradol ac wedi'i adnewyddu. Ceisiwch ychwanegu eich ffrwythau o ddewis i botel ddŵr ar gyfer dŵr wedi'i drwytho sy'n para trwy'r dydd.

Siopa am boteli dŵr personol ar-lein.

6. Pasiwch yr halen ymlaen

Gall bwyta gormod o halen achosi cadw hylif ychwanegol yn eich corff. Gall hefyd arwain at faterion iechyd eraill, megis mwy o risg o broblemau gyda'r galon a strôc.

Yn ôl y, y gwerth dyddiol cyfredol ar gyfer sodiwm yw 2,300 miligram (mg). Fodd bynnag, mae Cymdeithas y Galon America yn argymell cyfyngu sodiwm i 1,500 mg y dydd.

Daw mwy na 70 y cant o sodiwm a geir mewn dietau Americanaidd o fwydydd wedi'u prosesu neu fwytai. Er mwyn lleihau eich cymeriant halen, cadwch yn glir o gigoedd wedi'u halltu, caws, bara, a bwydydd wedi'u prosesu eraill.

Mae bwydydd wedi'u pecynnu ymlaen llaw fel cawliau gwib yn aml yn cynnwys llawer o sodiwm. Gall labeli darllen eich helpu i nodi gormod o halen.

Yn lle hynny, bwyta mwy o fwydydd cyfan fel llysiau a ffrwythau ffres.

7. Bwyta mwy o botasiwm

Gall potasiwm helpu i leihau hylifau gormodol yn eich corff, felly efallai yr hoffech gynyddu eich cymeriant potasiwm. Gallwch wneud hyn trwy ychwanegu bananas, ffa, iogwrt a llysiau gwyrdd deiliog i'ch diet.

Os ydych chi eisoes yn bwyta diet sy'n llawn potasiwm, siaradwch â'ch meddyg i weld a yw eich lefel potasiwm yn iawn fel y mae neu a allwch chi ychwanegu ychwanegyn potasiwm at eich trefn ddyddiol.

8. Defnyddiwch gywasgiad cŵl

Gallwch chi leihau puffiness y llygaid trwy orffwys lliain golchi oer ar eich amrannau am oddeutu 10 munud. Gall hyn helpu i ddraenio hylif gormodol o dan eich llygaid.

Efallai y bydd cywasgiad o fagiau te gwyrdd neu ddu hefyd yn gwneud y tric. Mae'r te yn cynnwys gwrthocsidyddion a chaffein a all leihau llid a chyfyngu pibellau gwaed.

9. Rhowch gynnig ar hufen llygad

Mae yna lawer o hufenau llygaid ar y farchnad a allai leddfu puffiness. Mae rhai cynhwysion i edrych amdanynt mewn hufen llygad yn cynnwys chamri, ciwcymbr, ac arnica. Mae'r rhain i gyd yn cynnwys priodweddau a allai leihau llid a thynhau'r croen.

Gall hufenau llygaid a cholur gyda chaffein hefyd helpu i leihau llygaid puffy.

10. Siaradwch â'ch meddyg am lawdriniaeth gosmetig

Os yw eich puffiness llygad yn ddifrifol, ac os nad yw ffordd o fyw yn newid neu feddyginiaethau eraill yn gweithio, efallai yr hoffech ystyried llawfeddygaeth gosmetig.

Un math o lawdriniaeth yw blepharoplasti, sef llawdriniaeth ar yr amrannau. Yn ystod y driniaeth hon, bydd meddyg yn symud neu'n tynnu gormod o fraster, cyhyrau a chroen yn eich amrant.

Efallai y bydd gan eich meddyg hefyd argymhellion ar gyfer triniaethau laser, pilio cemegol, neu feddyginiaethau presgripsiwn i helpu achosion difrifol o lygaid puffy.

Beth sy'n achosi llygaid puffy

Un o brif achosion llygaid puffy yw heneiddio. Mae'r croen o dan eich llygaid yn denau iawn, sy'n ychwanegu at unrhyw newidiadau a allai ddigwydd yn eich corff wrth i chi heneiddio.

Dros amser, gall y meinwe yn eich amrannau wanhau. Gall hyn achosi i fraster yn eich amrant uchaf gwympo, gan ddod i orffwys yn eich amrant isaf.

Efallai y bydd hylif hefyd yn fwy tebygol o gael eich trapio yn eich amrant isaf wrth i chi heneiddio. Gelwir cadw hylif yn oedema. Gall y croen tenau o amgylch eich amrant achosi i gadw hylif fod yn amlwg iawn, gan arwain at lygaid puffy.

Efallai y byddwch yn sylwi bod eich llygaid yn ymddangos yn fwy puffier pan fyddwch chi'n codi yn y bore. Gallai hyn fod yn ganlyniad edema. Ar ôl i chi ddeffro a dechrau blincio, efallai y byddwch chi'n sylwi bod eich llygaid yn dechrau edrych yn llai puffy.

Yn ogystal â heneiddio, mae yna resymau eraill y gallai fod gennych lygaid puffy, fel:

• geneteg
• cadw hylif
• alergeddau
• gormod o haul
• dim digon o gwsg
• diet afiach
• crio
• cyflyrau iechyd eraill

Pryd i weld eich meddyg

Yn gyffredinol, nid yw llygaid puffy yn arwydd o gyflwr meddygol difrifol. Fodd bynnag, cysylltwch â'ch meddyg os oes gennych:

• llygaid puffy hirhoedlog
• poen, cosi, neu chwydd difrifol yn neu o amgylch eich llygad
• symptomau mewn rhannau eraill o'ch corff

Os ydych chi'n profi'r symptomau hyn, gallai eich llygaid puffy fod yn arwydd o gyflwr iechyd mwy difrifol, fel:

• llid yr amrannau, neu lygad pinc
• blepharitis, neu lid yr amrant
• ptosis, neu amrannau drooping
• cellulitis
• dermatitis
• clefyd llygaid thyroid

Y llinell waelod

Efallai y byddwch yn sylwi ar lygaid puffy wrth i chi heneiddio neu am nifer o resymau dros dro, megis diffyg cwsg, diet gwael, neu alergeddau tymhorol. Efallai y bydd mabwysiadu arferion ffordd iach o fyw yn gwella'ch llygaid puffy mewn dim ond amser byr.

Os ydych chi'n profi puffiness llygad cronig, siaradwch â'ch meddyg am opsiynau triniaeth, fel llawfeddygaeth gosmetig. Mewn rhai achosion, gall llygaid puffy fod yn arwydd o gyflwr mwy difrifol. Ymgynghorwch â'ch meddyg os ydych chi'n amau ​​y gallai eich llygaid puffy fod yn arwydd o rywbeth arall.