I Tried Oprah a Her Myfyrdod 21 Diwrnod Deepak a Here’s What I Learned

Nghynnwys

• Nid ydyn nhw'n ei alw'n "arfer" am ddim.
• Mae'n iawn mynd gyda'r llif.
• Gall Mantras fod yn hynod bwerus mewn gwirionedd.
• Mae yna gryfder mewn niferoedd.
• Mae poeni yn cael ei wastraffu amser.
• Adolygiad ar gyfer

Pa fod dynol byw sy'n fwy goleuedig nag Oprah? Y Dalai Lama, meddech chi. Gweddol, ond mae'r O mawr yn rhedeg eiliad agos. Hi yw ein duwies ddoethineb fodern (symud drosodd, Athena), ac mae hi wedi bod yn rhoi gwersi newid bywyd (a cheir am ddim) ers degawdau. Hefyd, mae Deepak Chopra, y guru ysbrydol, yn un o'i hoff bethau. Ac oherwydd eu bod yn oruwchfilwyr anhygoel, fe wnaethant ymuno i greu cyfres o heriau myfyrdod 21 diwrnod am ddim i'n helpu ni i farwolion cyffredin ehangu ein hunanymwybyddiaeth. (Cysylltiedig: Yr hyn a ddysgais o fwyta fel Oprah am wythnos)

Mae'r rhain wedi bod o gwmpas ers blynyddoedd ac mae un newydd yn dod allan bob ychydig fisoedd. Ond pan glywais am yr her fwyaf newydd, "Ynni Atyniad: Maniffestio'ch Bywyd Gorau," cymerais hi fel a arwydd o'r bydysawd (gwelwch, rwy'n swnio fel Oprah yn barod) a dadlwythodd yr ap gyda breuddwydion o sicrhau heddwch mewnol tebyg i Winfrey. Hynny yw, pwy ddim eisiau darganfod y cyfrinachau i ddenu cariad, llwyddiant a hapusrwydd? Gan fy mod ar groesffordd yn fy ngyrfa ar hyn o bryd - mae'r llwybr o'm blaen yn ddychrynllyd ac yn anhysbys - siaradodd y thema hon â mi yn arbennig, gan roi gobaith i mi ar gyfer y dyfodol.

Dyma sut mae'n gweithio: Mae Oprah a Deepak yn arwain pob myfyrdod sain 20 munud, gan weini dos pwerus o fewnwelediad wedi'i ganoli ar mantra dyddiol. Fe wnes i gyrraedd pob un o'r 21 diwrnod (yn dechnegol 22 gan fod myfyrdod bonws) ac roedd yr hyn a ddysgais yn fy synnu. Darllenwch ymlaen am ychydig o ysbrydoliaeth ddwyfol.

Nid ydyn nhw'n ei alw'n "arfer" am ddim.

Pan fyddwn yn goryfed ar Netflix neu'n sgrolio trwy Instagram, mae amser yn hedfan. Un bennod o Glow a dau fideo cath blin yn ddiweddarach ac, yn wir, mae awr wedi mynd heibio. Felly pam roedd 20 munud yn teimlo fel tragwyddoldeb yn ystod myfyrdod? Mae eistedd yn dal i swnio'n ddigon syml. (Y cyfan sy'n rhaid i mi ei wneud yw dim byd? Ges i hwn!) Ond cyn gynted ag y dywedwch wrth eich hun eistedd yn llonydd, mae'r ysfa i symud yn ddi-baid. Ffeithiau: Mae pob cos yn chwyddo, pob cyhyr bach yn crampiau eich traed, mae pob meddwl yn eich bwyta. Am yr wythnos gyntaf, roeddwn yn eisteddwr bachog, a throdd fy rhwystredigaeth yn feirniad mewnol yn gyflym. Rydych chi'n sugno ar hyn. Ni allwch hyd yn oed eistedd yn llonydd yn iawn! Yna clywais lais nefol cyson Oprah yn tawelu fy meddwl: Daliwch ati. Mae'n ymarfer.

Ac mi ges i foment "aha" Oprah: Felly dyna pam maen nhw'n galw myfyrdod arfer. Ac wrth lwc, yn ôl y doeth Ms Winfrey, "mae pob dydd yn dod â chyfle i ddechrau drosodd." Felly dyna wnes i. Fi jyst cadw arno. Rhywle tua diwrnod 10, dechreuodd fy nghorff ac ymennydd ymlacio. Roedd fy meddwl yn dal i grwydro ac roedd fy nhroed yn dal yn gyfyng, ond fe wnes i ei dderbyn. Nid oedd angen i mi fod y dduwies fyfyrio berffaith. Doeddwn i ddim yn mynd i levitate ar fy nghais cyntaf (dwi'n cellwair, ond rydych chi'n cael fy nrifft) ac mae hynny'n iawn cyn belled ag y gwnes i ddangos. (Cysylltiedig: Rwy'n Myfyrio Bob Dydd am Fis a Dim ond Sobbed Unwaith)

Mae'n iawn mynd gyda'r llif.

Gofynnwch i unrhyw un sy'n fy adnabod. Dydw i ddim yn fath go-with-the-flow. Rwy'n rhwyfwr, yn padlo i ffwrdd ar y cyflymder uchaf, a dyna pam y gwnaeth myfyrdod gicio fy nhin. Bob dydd, rwyf bob amser yn teimlo'r angen i wneud, i weithredu, i wneud yr ymdrech fwyaf. A chyda phob gweithred, rwy'n atodi set benodol o ddisgwyliadau. Os ydw i'n hyfforddi'n galed iawn, gallaf guro fy amser gorau. Os byddaf yn rhoi'r gorau i seiber-bysgota Nico Tortorella, bydd gen i fwy o oriau i ysgrifennu. Mewnosodwch unrhyw gombo o bosibiliadau yma. Ond mewn myfyrdod, fel sydd mewn bywyd, nid yr hyn rydych chi'n ei ddisgwyl yw'r hyn a gewch bob amser. Pan ddechreuais yr her, roeddwn yn disgwyl rheoli fy meddwl, ac roeddwn yn siomedig pan na fyddai fy ymennydd yn cydweithredu. Fi jyst angen i ymdrechu'n galetach, dywedais wrthyf fy hun. Canolbwyntiwch fwy. Canolbwyntio. Chi. Rhaid. Llwyddo. Ond po fwyaf y mynnais gennyf fy hun, y lleiaf esmwyth aeth pethau. Ni allwn gwaith allan fy ffordd allan o'r un hon. (Cysylltiedig: Sut y gwnaeth Ditio Fy Nghynllun Hyfforddi Rhedeg fy Helpu i Rein Yn Fy Mhersonoliaeth Math-A)

Efallai allan o flinder meddwl yn unig, mi wnes i daro pwynt torri. Doedd gen i ddim yr egni i ddal ati i ymladd, felly mi wnes i ollwng gafael. Gadewais i feddyliau, teimladau a theimladau godi heb guro fy hun am grwydro meddwl. Sylwais arnyn nhw fel, Helo, dwi'n dy weld di yno, a dyma nhw'n gwyro i ffwrdd yn wyrthiol, er mwyn i mi allu dychwelyd i'r busnes o feddwl clir. Dywed Oprah, "bydd ildio i'r llif, aros yn hyblyg ar hyd eich llwybr, yn eich arwain yn anochel at y mynegiant cyfoethocaf, uchaf ohonoch chi'ch hun." Cyfieithiad duwies: Gadewch i ni ddisgwyliadau a byddwch yn agored i beth bynnag sy'n digwydd. Datgysylltwch y canlyniad. Gadewch i bob profiad-fyfyrio neu fel arall-eich synnu. Erbyn diwedd yr her, roeddwn i wedi lleddfu ar rwyfo ac wedi dechrau arnofio gyda'r cerrynt.

Gall Mantras fod yn hynod bwerus mewn gwirionedd.

TBH, roeddwn bob amser yn meddwl bod mantras ychydig yn goclyd. Maen nhw naill ai'n gasgen o GIFs diddiwedd neu'n dod yn sioe sleidiau ym rant cyfryngau cymdeithasol ôl-chwalu eich ffrind, ahem, porthiant Instagram. Afraid dweud, ar ddechrau'r her, cefais fy amheuon ynghylch llafarganu mantra bob dydd, hyd yn oed yn dawel i mi fy hun. Ond, ers i mi ymrwymo, penderfynais fynd i gyd i mewn. Yr hyn y sylwais arno ar unwaith oedd sut roedd ailadrodd mantra wedi helpu i ailffocysu fy sylw pan gefais fy nhynnu gan feddyliau neu synau; edifarhau mewn cefnfor o fy meddwl troellog, byddwn yn cofio'r mantra dyddiol, a byddai'n fy arwain yn ôl ar y trywydd iawn. Mae'r weithred syml o ddweud mantra yn eich angori yn yr eiliad bresennol. Beth nad oeddwn yn ei ddisgwyl? Sut y dechreuais ddefnyddio mantras hunan-wneud y tu allan i fyfyrio, yn enwedig yn ystod fy ngwaith. Fy mantra go-HIIT yw bwystfil wyt ti. Ac, coeliwch neu beidio, pryd bynnag y byddaf yn dechrau colli stêm, mae'r mantra yn fy mhwmpio, gan fy nhroi â'r egni sydd ei angen arnaf i bweru trwy'r llosg. Felly, moesol y mantra? Nid oes angen iddynt fod yn ffansi nac yn ddwys, dim ond geiriau sy'n eich cymell, eich ysbrydoli a'ch canolbwyntio. (FYI, os ydych chi'n cael trafferth dod o hyd i'ch zen, gallai gleiniau mala a mantras fod yn allweddol i fyfyrio cariadus o'r diwedd.)

Mae yna gryfder mewn niferoedd.

Gall myfyrio ar eich pen eich hun, yn enwedig fel dechreuwr, fod ychydig yn unig ac yn llethol. Rydych chi'n meddwl tybed: Ydw i'n gwneud hyn yn iawn? A oes unrhyw un arall yn teimlo ar goll? Ar adegau, rydych chi'n lluwchio'n unigol ar fôr helaeth o dduwch heb unrhyw dir na golau yn y golwg, ac mae'n anodd dod o hyd i'ch ffordd adref. Yn ystod y profiad tair wythnos hwn, Oprah a Deepak oedd fy badau achub a chwmpawd - roedd eu lleisiau tyner, lleddfol yn fy earbuds bob amser yn fy arwain ac yn fy nyrchafu. A hyd yn oed yn y distawrwydd, roedd cysur o wybod bod miloedd (hyd yn oed miliynau efallai) o bobl yn myfyrio gyda mi ar y siwrnai hon. Dechreuais deimlo efallai fy mod yn rhan o rywbeth mwy na mi fy hun - cymuned fyd-eang sy'n ymdrechu tuag at fwy o hunanymwybyddiaeth. Mewn gwirionedd, dywed Deepak mai helpu'r ymwybyddiaeth ar y cyd i ehangu yw ein rôl uchaf mewn bywyd. Meddyliwch: Pe bai pawb rydych chi'n eu hadnabod yn cysoni eu meddyliau ac yn pelydru dirgryniadau positif, byddai'r byd yn lle tawelach, mwy cariadus. Gallwn newid y blaned un anadl glanhau dwfn ar y tro, bobl! (Cysylltiedig: Gallai ymuno â Grŵp Cymorth Ar-lein Eich Helpu O'r diwedd i Gyflawni'ch Nodau)

Mae poeni yn cael ei wastraffu amser.

Efallai mai hon yw'r wers bwysicaf a ddysgais yn ystod yr her. Rwy'n gwybod fy hun yn eithaf da - rwy'n weriniaeth, bob amser wedi bod. Yr hyn nad oeddwn yn ei wybod oedd faint o amser rwy'n ei dreulio'n bryderus nes i mi ddechrau myfyrio. O fewn rhychwant o 30 eiliad, mae fy meddwl yn llamu’n gyson o un ofn i’r nesaf: A wnes i ddad-blygio'r haearn cyn i mi adael y bore yma? A fyddaf yn hwyr ar gyfer fy apwyntiad? Ydy fy ffrind gorau wedi cynhyrfu oherwydd fy mod i wedi bod yn rhy brysur i'w galw yn ôl? A fyddaf byth yn cael fy swydd ddelfrydol? A fyddaf byth yn mesur i fyny? Yn ôl fy amcangyfrif, rwy'n neilltuo o leiaf 90 y cant o'm gofod i bryder, llif o feddwl gormodol a chymhellol. Mae'n flinedig. Ond nid yw'r llais annifyr yn fy mhen byth yn blino bwydo meddyliau pryderus i mi. Mae'n siarad, yn twyllo, ac yn cwyno, 24/7.

Gan na allaf roi baw arno, beth alla i ei wneud? Trwy eistedd yn llonydd, dysgais ymbellhau oddi wrtho, i gamu'n ôl a'i arsylwi. Ac, wrth ddatgysylltu fy hun, sylweddolais nad y proffwyd gwawd a gwallgofrwydd hwn ydw i mewn gwirionedd - dim ond ofn ac amheuaeth yw'r llais. Wrth gwrs, mae'n iawn bod ofn - rydyn ni'n ddynol, wedi'r cyfan-ond does dim rhaid i'r pryder fy diffinio i na chi. Ystyriwch y cwestiwn hwn: A fydd poeni am rywbeth yn newid y canlyniad? Os pwysleisiaf y bydd fy hediad yn cael ei oedi, a fyddaf yn cyrraedd fy nghyrchfan yn gyflymach? Na! Felly gadewch inni beidio â gwastraffu ein hynni. (Cysylltiedig: 6 Ffordd i Stopio Cwyno am Dda o'r diwedd)

Heb eich argyhoeddi? Dywed Oprah, "ni allwch glywed llais llonydd, bach eich greddf, eich greddf, yr hyn y mae rhai pobl yn ei alw'n Dduw, os ydych chi'n caniatáu i sŵn y byd ei foddi." Meddwl. Mynd. Hwb. Felly stopiwch boeni a datgysylltwch eich hun o'r clebran yn eich pen oherwydd eich bod chi'n treiglo'r holl bethau da y tu mewn i chi. Myfyriwch arnyn nhw afalau!

Adolygiad ar gyfer