Os Wnewch Chi Un Peth Y Mis Hwn ... Torri Allan Eich Grater

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'r rhan fwyaf ohonom ond yn cyrraedd ar gyfer ein graters cegin i eillioParmesan neu ysbeilio lemwn, ond gallai defnyddio'r diwrnod rhy anodd eich helpu i sied ychydig bunnoedd. "Pan fydd cynhwysion wedi'u gratio, mae'n ymddangos eich bod chi'n cael cyfran fwy, mae soyou yn fodlon â llai," meddai Christine Gerbstadt, M.D., dietegydd cofrestredig a llefarydd ar ran Cymdeithas AmericanDietetic. Mewn gwirionedd, astudiaeth a gyhoeddwyd yn y cyfnodolynBlas wedi darganfod bod pobl yn credu eu bod yn cael eu gweini 50 y cant yn fwy o fwyd pan fydd yn cael ei falu. Y tro nesaf y byddwch chi'n ychwanegu siocled caws caws tebyg i brisiau calorïau uchel i ddysgl, gratiwch ef yn lle sleisio neu dicingit. Nid yn unig y bydd y darnau llai yn arbed calorïau i chi (mae cwpan o cheddar wedi'i graeanu, er enghraifft, yn cynnwys 77 yn llai o galorïau nag acup o ddeisio), byddant hefyd yn lledaenu'n fwy cyfartal trwy gydol y pryd, gan drwytho pob brathiad â blas. Ein hoff servingsuggestions: Caws grawn gyda dros steamedvegetables a overstrawberries siocled neu fananas.

Adolygiad ar gyfer