12 Ffyrdd Naturiol i Sefydlu Cyfnod

Nghynnwys

• Rhesymau pam y gallai eich cyfnod gael ei oedi
• Peryglon ceisio cymell cyfnod os ydych chi'n feichiog
• Sut i ddod â'ch cyfnod ymlaen yn gyflymach
• Fitamin C.
• Pîn-afal
• Sinsir
• Persli
• Tyrmerig
• Dong quai
• Cohosh du
• Ymlacio
• Cywasgiad cynnes neu faddon
• Rhyw
• Lleihau ymarfer corff os ydych chi'n athletwr
• Rheoli genedigaeth
• Pryd i weld meddyg

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Trosolwg

Mae'n deg dweud mai ychydig o ferched sy'n edrych ymlaen at gael eu cyfnod, felly efallai y bydd yn syndod bod cymaint wedi defnyddio dulliau i ddod ag ef ymlaen yn gynt.

Mae yna nifer o resymau pam y gallai menyw fod eisiau cymell ei chylch mislif. Efallai ei bod am gael ei chyfnod drosodd a gwneud cyn gwyliau neu achlysur arbennig. Efallai bod ganddi gylch afreolaidd ac eisiau mwy o ragweladwyedd fel y gall gynllunio beichiogrwydd. Neu gallai ei chyfnod gael ei ohirio, gan beri iddi deimlo dan straen neu'n poeni.

Beth bynnag yw'r rheswm, mae yna nifer o ddulliau a allai fod o gymorth.

Rhesymau pam y gallai eich cyfnod gael ei oedi

Ystyrir bod cylch mislif nodweddiadol rhwng 21 a 35 diwrnod.

Gelwir absenoldeb mislif yn amenorrhea. Mae gan ferched nad ydyn nhw wedi dechrau eu cyfnodau erbyn 15 oed a menywod sydd wedi colli tri chyfnod neu fwy yn olynol amenorrhea.

Mae yna nifer o achosion posib cyfnodau oedi neu goll:

• straen
• pwysau corff isel neu uchel
• syndrom ofari polycystig (PCOS)
• dulliau atal cenhedlu hormonaidd
• cyflyrau cronig fel diabetes neu glefyd coeliag
• materion thyroid
• menopos
• beichiogrwydd

Peryglon ceisio cymell cyfnod os ydych chi'n feichiog

Gelwir sylweddau a all helpu i gymell cyfnod yn emmenagogau. Byddwch yn ymwybodol bod rhai emmenagogau hefyd yn abortifacients. Mae abortifacient yn sylwedd a all achosi camesgoriadau yn ystod beichiogrwydd.

Os oes unrhyw siawns bod eich cyfnod yn hwyr oherwydd eich bod yn feichiog, gall defnyddio emmenagogau i gymell cyfnod derfynu eich beichiogrwydd. Gall hyn fod yn beryglus iawn. Os oes unrhyw siawns eich bod yn feichiog, peidiwch â chymryd y sylweddau hyn.

Os ydych chi'n rhoi cynnig ar unrhyw berlysiau, prynwch o ffynhonnell ag enw da. Nid yw'r FDA yn monitro perlysiau fel y maent yn gwneud bwyd a chyffuriau, ac efallai y bydd pryderon ynghylch ansawdd neu burdeb, yn enwedig os cynhyrchir y perlysiau y tu allan i'r Unol Daleithiau.

Sut i ddod â'ch cyfnod ymlaen yn gyflymach

Fitamin C.

Mae rhai pobl yn credu y gall fitamin C, a elwir hefyd yn asid asgorbig, gymell eich cyfnod. Ond nid oes unrhyw dystiolaeth wyddonol ddibynadwy i ategu'r honiad hwn.

Credir y gall fitamin C ddyrchafu'ch lefelau estrogen a gostwng lefelau progesteron. Mae hyn yn achosi i'r groth gontractio a leinin y groth yn torri i lawr, gan arwain at ddechrau'r mislif.

I roi cynnig ar y dull hwn, gallwch chi gymryd atchwanegiadau fitamin neu fwyta llawer o fwydydd sy'n cynnwys fitamin C.Mae ffrwythau sitrws, aeron, cyrens du, brocoli, sbigoglys, ysgewyll Brwsel, pupurau coch a gwyrdd, a thomatos i gyd yn ffynonellau da o fitamin C.

Os ydych chi'n cymryd atchwanegiadau, byddwch yn ofalus i aros o fewn y terfyn diogelwch a argymhellir - gall gormod o fitamin C fod yn beryglus.

Pîn-afal

Mae pîn-afal yn ffynhonnell gyfoethog o bromelain, ensym y credir ei fod yn effeithio ar estrogen a hormonau eraill.

Mae astudiaeth yn 2017 yn awgrymu y gallai bromelain helpu i leihau llid. Mae hyn yn golygu y gallai helpu achosion cyfnodau afreolaidd sy'n gysylltiedig â llid.

Fodd bynnag, nid oes tystiolaeth wyddonol sy'n awgrymu y bydd atchwanegiadau pîn-afal neu bromelain yn cymell cyfnod.

Sinsir

Mae sinsir yn feddyginiaeth draddodiadol ar gyfer cyfnodau cymell a chredir ei fod yn achosi cyfangiadau croth. Fodd bynnag, mae hyn yn parhau i fod heb ei brofi gan ymchwil wyddonol.

Mae sinsir yn annymunol i'w fwyta'n amrwd, felly'r ffordd hawsaf i'w gymryd yw gwneud te sinsir. I ddefnyddio'r dull hwn, berwch ddarn ffres o sinsir wedi'i sleisio, wedi'i sleisio mewn padell o ddŵr am bump i saith munud. Hidlwch y te ac ychwanegwch fêl neu siwgr i'w flasu cyn ei yfed.

Persli

Mae persli yn cynnwys lefelau uchel o fitamin C yn ogystal ag apiol, a allai helpu i ysgogi cyfangiadau croth. Fodd bynnag, mae apiol hefyd yn wenwynig mewn rhai symiau ac mae'n arbennig o beryglus i ferched beichiog. Ni ddylech yfed persli y te os ydych chi'n feichiog, yn bwydo ar y fron, neu os oes gennych broblemau gyda'r arennau.

I wneud te persli, dim ond arllwys cwpanaid o ddŵr berwedig dros gwpl llwy fwrdd o bersli ffres a'i adael i serthu am oddeutu pum munud cyn yfed.

Tyrmerig

Mae tyrmerig yn feddyginiaeth draddodiadol arall y mae rhai yn credu ei bod yn emmenagog. Mae i fod i weithio trwy effeithio ar lefelau estrogen a progesteron, er bod diffyg ymchwil wyddonol.

Mae yna lawer o ffyrdd i gynnwys tyrmerig yn eich diet. Gallwch ei ychwanegu at gyri, reis, neu seigiau llysiau. Neu gallwch ei ychwanegu at ddŵr neu laeth gyda sbeisys a melysyddion eraill i gael diod gynhesu.

Dong quai

Mae Dong quai yn berlysiau sy'n frodorol o China ac mae hwnnw wedi'i ddefnyddio ers cannoedd o flynyddoedd. Credir ei fod yn helpu i gymell cyfnod trwy wella llif y gwaed i'r pelfis yn ogystal â thrwy ysgogi'r cyhyrau yn y groth a sbarduno cyfangiadau croth.

Gallwch brynu quai dong ar ffurf capsiwl neu bowdr ar-lein.

Cohosh du

Mae cohosh du yn ychwanegiad llysieuol arall y gallwch ei brynu i helpu i reoleiddio'r cylch mislif. Dywedir ei fod yn helpu i arlliwio'r groth a hyrwyddo gorchudd y leinin groth.

Gwyddys bod cohosh du yn rhyngweithio â llawer o feddyginiaethau. Nid yw wedi'i argymell ar gyfer pobl sydd ar bwysedd gwaed neu feddyginiaethau'r galon neu sydd â hanes o broblemau gyda'r afu.

Os yw'n ddiogel ichi ei gymryd, gallwch brynu cohosh du ar-lein.

Ymlacio

Weithiau gall straen fod yn achos cyfnod oedi neu fethu. Pan fyddwn yn teimlo dan straen, efallai y byddwn yn cynhyrchu hormonau fel cortisol neu adrenalin.

Gall y rhain atal cynhyrchu'r hormonau estrogen a progesteron, sy'n hanfodol i gynnal cylch mislif rheolaidd.

Y gwrthwenwyn i straen yw ymlacio. Mae yna lawer o ffyrdd i leddfu straen a hyrwyddo ymlacio, a bydd yr hyn sy'n gweithio orau yn amrywio rhwng unigolion. Ymhlith yr awgrymiadau mae:

• lleihau llwyth gwaith
• treulio amser gyda ffrindiau a theulu
• ymarfer corff
• cymryd rhan mewn hobi pleserus
• defnyddio technegau myfyrdod neu ymwybyddiaeth ofalgar

Cywasgiad cynnes neu faddon

Gall bath cynnes wneud rhyfeddodau ar gyfer ymlacio cyhyrau tynn a lleddfu straen emosiynol. Efallai mai dyma'r rheswm dros adroddiadau storïol y gall hyn helpu i ddod â'ch cyfnod ymlaen.

Ceisiwch ychwanegu ychydig o olew persawrus hamddenol i faddon i gael effaith ychwanegol. Gallech hefyd geisio defnyddio cywasgiad cynnes fel potel dŵr poeth trwy ei roi ar yr abdomen.

Nid yw'r gwres yn ymlacio yn unig. Efallai y bydd hefyd yn cynyddu llif y gwaed i'r ardal, gan gyflymu'r cylch mislif yn ysgafn.

Rhyw

Gall gweithgaredd rhywiol helpu i sbarduno'ch cyfnod mewn sawl ffordd.

Gall cael orgasm achosi i'ch ceg y groth ymledu. Mae hyn yn creu gwactod a all dynnu'r gwaed mislif i lawr. Mae hyn yn cynnwys orgasm trwy weithgaredd rhywiol treiddiol ac an-dreiddiol.

Gall rhyw rheolaidd hefyd leihau effeithiau straen a helpu i hyrwyddo cydbwysedd hormonaidd iach.

Lleihau ymarfer corff os ydych chi'n athletwr

Gall gormod o ymarfer corff achosi cyfnodau afreolaidd, oedi neu fethu. Efallai y bydd rhedwyr, codwyr pwysau, ac athletwyr eraill sy'n hyfforddi'n ddyddiol yn profi'r broblem hon. Y rheswm am hyn yw y gall ymarfer corff ostwng lefelau estrogen ac achosi i'ch cyfnodau stopio.

Rheoli genedigaeth

Datrysiad mwy hirdymor i broblem cyfnodau afreolaidd yw defnyddio dull atal cenhedlu hormonaidd. Trwy reoli lefelau'r hormonau yn y corff, gall y dulliau atal cenhedlu hyn ddod â rhywfaint o sicrwydd ynghylch pryd y bydd eich cyfnod yn cyrraedd.

Gall y rhain hefyd ddod â sgil-effeithiau. Siaradwch â'ch meddyg cyn penderfynu a yw hyn yn rhywbeth yr hoffech roi cynnig arno.

Pryd i weld meddyg

Mae'n bwysig cofio y gall cyfnodau coll neu oedi fod yn symptomau problem sylfaenol. Dylech ofyn am gyngor meddygol:

• rydych chi'n amau ​​eich bod chi'n feichiog
• rydych chi'n colli tri chyfnod yn olynol
• bydd eich cyfnodau yn stopio cyn 45 oed
• rydych chi'n dal i gael cyfnodau ar ôl 55 oed
• rydych chi'n profi gwaedu rhwng cyfnodau neu ar ôl rhyw
• mae eich cyfnodau'n newid yn sydyn, yn dod yn llawer trymach, neu'n fwy anghyson
• rydych chi'n profi gwaedu ar ôl y mislif (gwaedu fwy na 12 mis ar ôl i'ch cyfnodau ddod i ben)
• rydych chi'n profi gwaedu tra ar therapi amnewid hormonau

Os nad oes gennych OBGYN eisoes, gall ein teclyn HealthC FindCare eich helpu i gysylltu â meddygon yn eich ardal.