Mae'r Yogi hwn Eisiau Chi i Geisio Ioga Noeth ar Leiaf Unwaith

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae yoga nude wedi bod yn dod yn llai tabŵ (diolch yn rhannol i'r poblogaidd @nude_yogagirl). Ond mae'n dal i fod ymhell o fod yn brif ffrwd, felly os ydych chi'n betrusgar ynglŷn â rhoi cynnig arni, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Efallai pan ddaw i ymarfer noethlymun rydych chi'n gadarn "uffern na." Neu Efallai byddech chi'n ei ystyried ond mae gennych chi ychydig o hongian wrth sefyll yn eich siwt pen-blwydd. Y naill ffordd neu'r llall, mae yogi Valerie Sagun eisiau ichi ailfeddwl rhoi cynnig ar ioga yn y noethlymun (neu o leiaf yn rhannol noethlymun).

Yn ei llyfr newydd, Ioga Gal Mawr, Mae Valerie yn ysgrifennu am y buddion niferus o ioga sy'n aml yn cael eu hanwybyddu o blaid y manteision corfforol. Mewn un adran mae hi'n ysgrifennu am ioga bhakti, sy'n ymwneud â hunan-gariad. Mae Valerie yn manylu ar sut roedd hi'n gallu dysgu derbyn corff trwy ymarfer yoga.

"Rydych chi'n hyper-ymwybodol iawn o'ch corff pan rydych chi'n ymarfer yoga," meddai wrthym mewn cyfweliad. "Mewn ioga, rydych chi'n symud eich corff trwy'r amser, gan eich bod chi'n gwybod yn union ble mae'ch llaw yn mynd, beth mae'ch coesau'n ei wneud, pa ran o'ch cyhyrau sy'n symud felly mae'n eich gwneud chi'n ymwybodol iawn o'ch corff. Mae'n eich helpu chi i edrych arno mewn ffordd gadarnhaol. "

Fel yr eglura yn ei llyfr, mae yna un dechneg a all fynd â'ch hunan-gariad i'r lefel nesaf: Dileu i lawr wrth gael eich om ymlaen.

"Dyma her: Rhowch gynnig ar ioga yn eich dillad isaf yn unig. Rwy'n ei olygu! Mae rhywbeth am wneud ioga yn eich undies neu hyd yn oed yn y noethlymun sy'n teimlo'n gyffrous. Mae hyn yn arbennig o wir i ni gals yoga mawr. Diolch i'r anhygoel Jessamyn Stanley , femme fat badme a chyd-athro yoga curvy, am fy amlygu i'r syniad y gallai menyw fawr ymarfer yn ei dadwisgiadau! Doedd gen i ddim syniad pa mor rhyddhaol fyddai hi nes i mi roi cynnig arni fy hun, "mae hi'n ysgrifennu.

 Valerie ymlaen i siarad am sut y rhoddodd gynnig arni gyntaf, mewn man cyhoeddus dim llai: "Ar drip munud olaf i Barc Cenedlaethol Joshua Tree es i amdani, ac es i yr holl ffordd. Cadw llygad allan am crwydro heicwyr, tynnais fy holl ddillad i ffwrdd ac es i mewn i golomen brenin un goes yn peri casgen noeth. Roedd yn hynod ryddhaol! Nid oes raid i chi streakio'n gyhoeddus, ac nid oes raid i chi wneud unrhyw beth nad ydych chi'n ei wneud eisiau gwneud. Ond os ydych chi am wneud ioga yn gwisgo'ch dillad isaf, neu lai, dewch o hyd i le rydych chi'n teimlo'n ddiogel ac yn gyffyrddus ynddo. "

"Rwy'n argymell tynnu llun neu ddau, neu o leiaf cael drych gerllaw. Gallwch chi ddechrau trwy wisgo beth bynnag rydych chi ei eisiau a thynnu dillad wrth i chi ddod yn fwy hyderus," meddai. "Edrychwch ar eich corff yn y drych, chwiliwch am bob cromlin, a'i werthfawrogi trwy roi rhywfaint o gariad iddo. Mae'r ymarfer hwn yn ffordd dda o gydnabod a chofleidio'r amherffeithrwydd hardd sy'n gwneud eich corff yn un i chi."

Bydd Big Gal Yoga ar gael ar Orffennaf 25, ac mae ar gael i'w archebu ymlaen llaw nawr.

Adolygiad ar gyfer