7 Tawelwch naturiol ar gyfer Pryder, anhunedd a nerfusrwydd

Nghynnwys

• Sut i wneud te lleddfol
• Tawelwyr naturiol mewn tabledi
• Opsiynau naturiol i ferched beichiog
• Opsiynau naturiol i fabanod

Tawelwr naturiol rhagorol yw'r incarnata blodau blodau a elwir hefyd yn flodyn ffrwythau angerdd oherwydd bod gan y planhigyn hwn, ar wahân i fod yn hawdd dod o hyd iddo, briodweddau tawelydd cryf sy'n helpu i dawelu pryder a ffafrio cwsg, gan adael y person yn fwy tawel, tawel a heddychlon.

Fodd bynnag, mae yna lawer o blanhigion eraill sydd hefyd â gweithredoedd tebyg, gan leihau pryder a nerfusrwydd. Mae enghreifftiau eraill yn cynnwys:

• Valerian: mae gan ei wreiddyn gamau cysgu tawelu ac ysgogol, felly mae'n amlwg iawn mewn achosion o gynnwrf, anhunedd, ffobia neu bryder;
• Perlysieuyn Sant Ioan neu wort Sant Ioan: mae'n adferwr da i'r system nerfol a gwrth-iselder, a gellir ei ddefnyddio wrth drin iselder, pryder a chynhyrfu nerfol;
• Chamomile: mae ganddo weithred lleddfol o'r system dreulio a nerfol, gan greu teimlad o gytgord, sy'n helpu i dawelu mewn cyflwr o gynnwrf a nerfusrwydd;
• Linden: mae ganddo briodweddau tawelu, gan helpu i drin anhwylderau'r system nerfol fel straen gormodol, pryder a hysteria;
• Melissa neu balm lemwn: mae ganddo weithred dawelu a gellir ei ddefnyddio rhag ofn aflonyddwch cwsg, nerfusrwydd a phryder;
• Lafant: yn gyfoethog mewn coumarin ac olewau hanfodol sydd ag eiddo tawelu ac ymlaciol sy'n gweithredu yn erbyn tensiwn nerfus.

Mae'n bosibl gwneud te o'r holl blanhigion hyn, fodd bynnag, mae yna atchwanegiadau dietegol ar ffurf pils ar werth mewn siopau bwyd iechyd, archfarchnadoedd a rhai fferyllfeydd. Yn gyffredinol, dylai atchwanegydd nodi atchwanegydd neu faethegydd i ddarganfod y dos mwyaf addas. Mae atchwanegiadau'n gweithio'n dda i leddfu symptomau yn y tymor hir, gan leihau cychwyn ymosodiadau pryder, er enghraifft.

Sut i wneud te lleddfol

I wneud y te, rhaid i chi ddewis un o'r planhigion sydd ag effaith dawelu ac yna ychwanegu 1 sachet, neu 20 gram o'r planhigyn, mewn 1 cwpan o ddŵr berwedig am oddeutu 5 i 10 munud. Wedi hynny, gellir cymryd te 2 i 3 gwaith trwy gydol y dydd neu cyn sefyllfaoedd sy'n achosi mwy o straen.

Rhag ofn bod angen tawelydd arnoch i gysgu, y te mwyaf addas yw te valerian, gan ei fod yn cynyddu lefelau melatonin, sy'n bwysig i gymell cysgu. Yn yr achos hwn, dylid cymryd te 15 i 30 munud cyn mynd i gysgu ac, yn ystod y cyfnod hwn, dylai un osgoi gwylio'r teledu neu ddefnyddio dyfais electronig arall, fel ffôn symudol. Gweld yr holl awgrymiadau i drin anhunedd a chysgu'n well.

Y brif fantais mewn perthynas â thawelyddion a werthir yn y fferyllfa yw'r ffaith nad ydynt yn achosi sgîl-effeithiau na dibyniaeth. Fodd bynnag, ac er y gellir eu prynu heb bresgripsiwn, dim ond dan arweiniad meddyg neu lysieuydd y dylid eu defnyddio, yn enwedig o ran eu dos, oherwydd gall rhai o'r perlysiau hyn wrth eu bwyta gormod fod yn wenwynig.

Tawelwyr naturiol mewn tabledi

Rhai enghreifftiau o dawelwch naturiol mewn tabledi yw'r meddyginiaethau llysieuol canlynol:

Er bod y meddyginiaethau llysieuol hyn, er eu bod yn cynnwys sylweddau naturiol, dim ond dan arweiniad meddygol neu gan lysieuydd neu faethegydd y dylid eu defnyddio er y gellir eu prynu heb bresgripsiwn. Mae ganddyn nhw briodweddau tawelu sy'n gweithredu ar yr ymennydd, gan dawelu'r unigolyn oherwydd ei weithred dawelyddol.

Gwyliwch y fideo canlynol a gweld ffyrdd naturiol eraill o reoli straen a phryder:

Opsiynau naturiol i ferched beichiog

Dim ond o dan arweiniad yr obstetregydd sy'n cyflawni'r gofal cynenedigol a rhag ofn y bydd angen eithafol y gellir defnyddio'r tawelyddion naturiol ar gyfer menywod beichiog, oherwydd gallant achosi sgîl-effeithiau neu nid ydynt yn ddiogel i'r babi. Tawelwr naturiol da y gall menywod beichiog ei ddefnyddio ac nad oes ganddo wrtharwyddion yw'r sudd ffrwythau angerdd naturiol.

Mewn achos o anhunedd yn ystod beichiogrwydd, dyma rai awgrymiadau syml a all helpu.

Opsiynau naturiol i fabanod

Tawelwr naturiol da i fabanod yw te chamomile gyda ffenigl, sydd yn ogystal â thawelu, yn hyrwyddo cwsg ac yn helpu i frwydro yn erbyn y nwyon sy'n achosi colig, yn enwedig yn ystod misoedd cyntaf bywyd plentyn.

Mae yna ychwanegiad bwyd o'r enw funchicórea sy'n cynnwys y planhigion meddyginiaethol hyn ac y gellir ei ddefnyddio fel tawelydd naturiol ar gyfer babanod a babanod newydd-anedig, ond er y gellir ei brynu heb bresgripsiwn dim ond gyda gwybodaeth pediatregydd y plentyn y dylid ei ddefnyddio.

Opsiwn tawelu naturiol arall ar gyfer babanod sy'n hŷn na 6 mis, sydd eisoes wedi dechrau bwydo arallgyfeirio yw'r sudd ffrwythau angerdd naturiol. Dim ond curo mewn cymysgydd y mwydion o 1 ffrwyth angerdd gydag 1 gwydraid o ddŵr, straen ac yna cynnig tua hanner gwydraid i'r babi neu'r plentyn.

Gweler hefyd sut i wneud tylino ar draed y babi i gysgu'n well.