5 rheswm i gynnwys ciwi yn y diet

Nghynnwys

• Buddion ciwi
• Gwybodaeth faethol ciwi
• Rysáit gyda chiwi
• Sudd ciwi gyda mintys

Mae'r ciwi, ffrwyth sy'n dod o hyd yn haws rhwng Mai a Medi, yn ogystal â chael llawer o ffibr, sy'n helpu i reoleiddio'r coluddyn sydd wedi'i ddal, hefyd yn ffrwyth ag eiddo dadwenwyno a gwrthlidiol, gan fod yn ardderchog i'r rhai sydd angen gostwng. colesterol.

Yn ogystal, gellir defnyddio ciwi i golli pwysau mewn unrhyw ddeiet colli pwysau oherwydd mai dim ond 46 o galorïau sydd ganddo ym mhob ciwi cyffredin a gall y ffibrau hefyd helpu i leihau archwaeth a bwyta llai.

Buddion ciwi

Gall 5 prif fudd ciwi fod:

1. Ymladd clefyd cardiofasgwlaidd - mae ganddo fitamin C ac omega 3 sy'n hwyluso cylchrediad y gwaed.
2. Gwella cadernid croen - oherwydd bod fitamin C yn helpu i ffurfio colagen gan gadw'r croen yn gadarn ac yn hardd.
3. Dadwenwyno'r corff - yn hwyluso cylchrediad y gwaed a diarddel tocsinau.
4. Ymladd rhwymedd - mae llawer o ffibr yn helpu i reoleiddio'r coluddyn a dileu feces.
5. Helpu i frwydro yn erbyn llid - oherwydd bod gan hadau ciwi omega 3 sy'n helpu i leihau llid.

Yn ychwanegol at y buddion hyn, mae ciwi hefyd yn helpu i atal afiechydon fel canser oherwydd ei fod yn llawn gwrthocsidyddion.

Gwybodaeth faethol ciwi

Yn ogystal â chael yr holl faetholion hyn, gellir defnyddio'r ciwi mewn amrywiol ffyrdd mewn saladau, gyda granola a hyd yn oed mewn marinadau i wneud cig yn fwy tyner.

Rysáit gyda chiwi

Gellir defnyddio ciwi mewn sawl rysáit, ond fe'i defnyddir yn helaeth i wneud sudd oherwydd ei fod yn ffrwyth sitrws sy'n cyfuno'n dda iawn â ffrwythau amrywiol.

Sudd ciwi gyda mintys

Cynhwysion

• 1 llawes
• 4 ciwis
• 250 ml o sudd pîn-afal
• 4 dail mintys ffres

Modd paratoi

Piliwch a thorri'r mango a'r ciwis. Ychwanegwch sudd pîn-afal a dail mintys a chymysgu popeth mewn cymysgydd.

Mae'r swm hwn yn ddigon ar gyfer 2 wydraid o sudd, gallwch yfed un gwydr i frecwast a storio'r gwydr arall yn yr oergell i'w yfed fel byrbryd, er enghraifft.

Gweler sudd ciwi arall yn: Sudd dadwenwyno Kiwi.