Torticollis: beth i'w wneud a beth i'w gymryd i leddfu poen

Nghynnwys

• 1. Tiltwch eich corff ymlaen
• 2. Pwyswch y cyhyrau
• 3. Ffisiotherapi
• 4. Tylino a chywasgu
• 5. Meddyginiaethau ar gyfer gwddf stiff
• Pryd i fynd at y meddyg
• Beth yw torticollis
• Symptomau torticollis
• Pa mor hir mae torticollis yn para?
• Beth sy'n achosi gwddf stiff
• Sut i leddfu cur pen

Er mwyn gwella torticollis, dileu poen gwddf a gallu symud eich pen yn rhydd, mae angen brwydro yn erbyn crebachiad anwirfoddol cyhyrau'r gwddf.

Dim ond trwy ddefnyddio cywasgiad poeth a thylino gwddf ysgafn y gellir lleddfu torticollis ysgafn, ond pan fydd y torticollis yn fwy difrifol a'r cyfyngiad i droi'r gwddf i'r ochr yn wych, gellir defnyddio rhai technegau penodol.

Mae triniaeth gartref ragorol yn cynnwys dilyn y camau hyn:

1. Tiltwch eich corff ymlaen

Taenwch eich coesau ar wahân a gogwyddo'ch corff ymlaen, gan adael eich pen yn hongian i lawr. Y nod yw i'r pen a'r breichiau fod yn rhydd iawn, a dylech aros yn y sefyllfa honno am oddeutu 2 funud. Bydd hyn yn achosi i bwysau'r pen weithredu fel pendil, a fydd yn cynyddu'r gofod rhwng yr fertebra ceg y groth ac yn lleihau sbasm cyhyrau'r gwddf.

Mae'n bosibl symud y pen gyda symudiadau bach i un ochr a'r llall, dim ond i sicrhau bod cyhyrau'r ysgwyddau a'r gwddf yn hamddenol.

2. Pwyswch y cyhyrau

Mae'r dechneg hon yn cynnwys pwyso gyda'r bawd ran ganol y cyhyr sy'n ddolurus am 30 eiliad. Yna pwyswch y rhan lle mae'r cyhyr yn cychwyn, yng nghefn y gwddf, am 30 eiliad arall. Yn ystod y rhan hon o'r driniaeth gallwch sefyll neu eistedd a gyda'ch pen yn wynebu ymlaen.

3. Ffisiotherapi

Mae angen i chi ymestyn eich gwddf ac i wneud hyn mae'n rhaid i chi ddefnyddio techneg o'r enw egni cyhyrau. Mae hyn yn cynnwys gosod y llaw (ar yr ochr gyda'r gwddf stiff) ar y pen a chymhwyso grym trwy wthio'r pen yn erbyn y llaw. Daliwch y cryfder hwn am 5 eiliad ac ymlaciwch, gan orffwys am 5 eiliad arall. Ailadroddwch yr ymarfer hwn 4 gwaith yn fwy. Yn raddol bydd ystod y cynnig yn cynyddu.

Mae'r fideo hon yn nodi'n union sut y gellir gwneud yr ymarfer hwn:

Os oes cyfyngiad symud o hyd, ar ôl cwblhau'r ymarfer, gallwch symud i'r ochr arall. Mae hyn yn golygu, os yw'r boen ar yr ochr dde, dylech roi eich llaw chwith ar eich pen a gwthio'ch pen i wthio'ch llaw. Cynnal y cryfder hwnnw heb symud eich pen am 5 eiliad ac yna gorffwys am 5 eiliad arall. Yna bydd yn ymestyn y cyhyr i'r ochr chwith, a dyna sy'n cael ei effeithio.

4. Tylino a chywasgu

Tylino'r ysgwydd i'r glust

Rhowch gywasgiad neu gwdyn cynnes ar yr ardal

Mae tylino'ch gwddf gan ddefnyddio olew almon melys neu ychydig o hufen lleithio hefyd yn ffordd dda o leihau poen ac anghysur. Dylai'r tylino gael ei berfformio ar yr ysgwyddau, y gwddf, y gwddf a'r pen, ond dim ond ar ddiwedd y driniaeth y dylid ei berfformio, ar ôl perfformio'r ymarferion a'r technegau a nodwyd yn flaenorol.

Ni ddylid perfformio'r tylino'n rhy gryf, ond gallwch chi wasgu palmwydd y llaw ychydig ar gyhyrau'r gwddf, tuag at yr ysgwyddau tuag at y clustiau. Gellir defnyddio cwpanau bach silicon, sy'n ffurfio gwactod y tu mewn, heb fawr o bwysau i gynyddu'r cyflenwad gwaed a helpu i lacio ffibrau cyhyrau.

Yn olaf, gallwch chi osod cywasgiad cynnes ar ardal y gwddf, gan ei adael i weithredu am oddeutu 20 munud.

5. Meddyginiaethau ar gyfer gwddf stiff

Dim ond ar ôl cyngor meddyg y dylid defnyddio'r meddyginiaethau ar gyfer torticollis ac fel rheol maent yn cynnwys eli gwrthlidiol fel Cataflan, pils ymlacio cyhyrau neu feddyginiaethau gwrth-sbasmodig, fel Ana-flex, Torsilax, Coltrax neu Mioflax, er enghraifft. Mae defnyddio darn fel Salompas hefyd yn strategaeth dda i wella torticollis yn gyflymach. Darganfyddwch feddyginiaethau eraill y gallwch eu defnyddio i drin gwddf stiff.

Mae'r meddyginiaethau hyn hefyd yn cael eu hargymell ar gyfer unigolion sydd â torticollis sbasmodig, sy'n fath o torticollis sy'n digwydd dro ar ôl tro mewn sawl aelod o'r un teulu.

Pryd i fynd at y meddyg

Mae torticollis fel arfer yn gwella ar ôl y 24 awr gyntaf, ac mae'n tueddu i bara rhwng 3 diwrnod a 5 diwrnod. Felly, os yw'r gwddf anystwyth yn cymryd mwy nag wythnos i wella neu os bydd symptomau fel goglais, colli cryfder yn y fraich yn ymddangos, os ydych chi'n cael anhawster anadlu neu lyncu, twymyn neu os nad ydych chi'n gallu rheoli wrin neu garthion, dylech chi wneud hynny ceisio cymorth meddygol.

Beth yw torticollis

Mae torticollis yn gyfangiad anwirfoddol o gyhyrau'r gwddf a achosir gan osgo gwael wrth gysgu neu wrth ddefnyddio'r cyfrifiadur, er enghraifft, gan achosi poen yn ochr y gwddf ac anhawster symud y pen. Mae'n gyffredin i'r person ddeffro gyda torticollis a chael anhawster symud y gwddf, ond mewn rhai achosion mae'r cyhyr mor sownd fel na all y person symud y gwddf i'r naill ochr a'r llall a gall gerdded fel 'robot', er enghraifft.

Gellir cymysgu contracture dwys yng nghanol y cefn hefyd â 'torticollis', ond nid yw'r dosbarthiad hwn yn iawn oherwydd dim ond yng nghyhyrau'r gwddf y mae torticollis yn digwydd, felly nid oes torticollis yng nghanol y cefn. Yn yr achos hwn, mae'n gontract y cyhyrau yng nghanol y cefn y gellir ei drin â meddyginiaethau ar ffurf pils, eli, salompas, yn ogystal â chywasgiadau ymestyn a poeth.

Symptomau torticollis

Mae symptomau torticollis yn bennaf yn cynnwys poen yn y gwddf a symudiad pen cyfyngedig. Yn ogystal, gall ddigwydd hefyd bod un ysgwydd yn uwch na'r llall, neu fod yr wyneb yn anghymesur, gyda phen y pen i un ochr a'r ên i'r llall.

Mae'n gyffredin i symptomau torticollis ymddangos yn y bore oherwydd safle gwael yn y pen wrth gysgu, ond mae hefyd yn digwydd yn aml ar ôl mynd i'r gampfa oherwydd straen gormodol ar y gwddf, gan wneud abdomenau yn anghywir, oherwydd gwahaniaethau sylweddol a sydyn yn y tymheredd, neu mewn damwain, er enghraifft.

Yn ogystal, mae rhai babanod eisoes yn cael eu geni â torticollis, felly efallai na fyddant yn troi eu pennau i un ochr, er nad oes ganddynt unrhyw symptomau poen. Yn yr achos hwn, mae'n gyflwr o'r enw torticollis cynhenid. Os cafodd eich plentyn ei eni â torticollis, darllenwch: torticollis cynhenid.

Pa mor hir mae torticollis yn para?

Fel arfer mae torticollis yn para 3 diwrnod ar y mwyaf, ond mae'n achosi llawer o boen ac anghysur, gan amharu ar fywyd beunyddiol yr unigolyn yr effeithir arno. Argymhellir rhoi cywasgiadau cynnes ar y gwddf a mabwysiadu'r strategaethau a nodwyd gennym uchod i wella torticollis yn gyflymach.

Beth sy'n achosi gwddf stiff

Mae'n gyffredin iawn i bobl ddeffro gyda torticollis, ond gall y newid hwn yn safle'r pen ddigwydd hefyd oherwydd:

• Problemau cynhenid, megis pan fydd y babi yn cael ei eni â torticollis cynhenid, sy'n gofyn am driniaeth, weithiau'n llawfeddygol;
• Trawma, yn cynnwys y pen a'r gwddf;
• Newidiadau asgwrn cefn, fel disgiau herniated, scoliosis, newidiadau yn fertebra C1 2 C2, yn y gwddf;
• Heintiau'r system resbiradol, sy'n achosi torticollis a thwymyn, neu eraill fel llid yr ymennydd;
• Presenoldeb crawniad yn ardal y geg, y pen neu'r gwddf;
• Yn achos afiechydon fel Parkinson's, lle mae'r cyhyrfa yn fwy tueddol o sbasmau cyhyrau;
• Rydych chi'n cymryd rhai meddyginiaethau, fel atalyddion derbynnydd dopamin traddodiadol, metoclopramide, phenytoin neu carbamazepine.

Mae'r math mwyaf cyffredin o torticollis fel arfer yn para 48 awr ac mae'n hawdd ei ddatrys. Fodd bynnag, pan fydd symptomau eraill fel twymyn neu eraill, dylech fynd at y meddyg i ymchwilio. Mae rhai meddyginiaethau y gall y meddyg eu hargymell yn cynnwys diprospam, miosan a torsilax, er enghraifft.

Sut i leddfu cur pen

Pan fydd gan rywun wddf anystwyth mae hefyd yn gyffredin cael cur pen, felly gwyliwch y fideo i ddysgu sut i leddfu'r cur pen gyda hunan-dylino: