Pam ddylech chi gyfnewid eich dosbarthiadau beicio am feic braster y gaeaf hwn

Nghynnwys

• 1. Dim Angen Gwersi.
• 2. Unrhyw Dywydd yn Mynd.
• 3. Mae'ch Coesau'n Ennill Mawr
• 4. Abs Fflat Dewch Ymlaen yn Gyflym.
• 5. Felly. Llawer. Natur.
• Adolygiad ar gyfer

Efallai y bydd beicio ar yr eira yn swnio'n wallgof, ond gyda'r math iawn o feic, mae'n ymarfer corff gwych a fydd yn golygu eich bod chi'n amsugno'r tymor. Mae'r un tir a ddefnyddiwch ar gyfer pedoli eira neu sgïo traws gwlad yn faes chwarae cwbl newydd ar ben beic teiar braster, neu "feic braster," fel y'i gelwir yn gyffredin. "Mae'r beic hwn yn edrych ac yn symud fel beic mynydd," meddai Amanda Dekan, uwch hyfforddwr ar gyfer Ysgol Awyr Agored REI. "Ond mae gan feic braster deiars mwy trwchus gyda rhigolau dyfnach a phwysedd aer is." Mae'r lled ychwanegol yn rhoi gwell tyniant i chi, mae rhigolau dyfnach yn cynyddu'r arwynebedd ar gyfer cydio yn y ddaear yn well, ac mae llai o bwysau yn gadael ichi lithro ar ben yr eira yn hytrach na suddo i mewn iddo.

Cynyddodd poblogrwydd beicio braster yn sylweddol ar ôl gaeaf o eira prin yn rhan helaeth o'r wlad tua dwy flynedd yn ôl. "Roedd pobl yn edrych i fodloni eu trwsiad yn yr awyr agored er gwaethaf eira cyfyngedig, a anoddach hefyd," meddai David Ochs, cyd-sylfaenydd Pencampwriaethau cyntaf y Byd Beic Braster yn gynharach eleni yn Crested Butte, Colorado. Beicio oedd yr opsiwn perffaith.

Nawr mae siopau offer mynydd yn cynnig beiciau braster ochr yn ochr â sgïau traws gwlad, ac mae siopau beiciau yn eu marchnata fel ffordd i feicio trwy gydol y flwyddyn. Mae hyd yn oed cyrchfannau yn chwarae yn y gêm beic braster, gan adeiladu pecynnau o amgylch y profiad ar gyfer gwesteion sy'n chwilio am ffordd hwyliog, hygyrch i archwilio a bod yn egnïol. (Rhowch gynnig hefyd ar: chwaraeon gaeaf eithafol eraill sy'n peri cywilydd i sgïo.)

Os ydych chi ger man eira, mae'n hawdd cael pedlo. Bydd y mwyafrif o siopau yn rhentu beic i chi am $ 40 i $ 50 am hanner diwrnod. Byddant hefyd yn cynnig helmed wedi'i inswleiddio a "pogies," mittens arbennig sy'n glynu wrth y handlebars. Prif a mwy: O ran gêr, mae'n debyg bod gennych eisoes bopeth sydd ei angen arnoch i bedlo fel pro. Fe fyddwch chi eisiau llithro i haenau sylfaen wedi'u leinio â chnu gyda rhywfaint o haenau allanol anadlu a gwrth-wynt, meddai Dekan. Cadwch eich traed yn gynnes ac yn sych gyda sanau gwlân trwchus ac esgidiau eira neu feic wedi'u hinswleiddio, diddos. (Rhowch gynnig ar yr esgidiau chwaethus hyn sy'n gallu dyblu fel esgidiau eira.) Dyma bum rheswm arall i gyfrwy ar yr eira.

1. Dim Angen Gwersi.

Mae beic braster yn llawer mwy na mordaith neu feic ffordd, ond mae marchogaeth un yn galw am lawer llai o reolau i'w dilyn a thechnegau i'w meistroli. "Mae'n ymarfer caled, ond mae hefyd yn reddfol iawn ac mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei godi'n gyflym," meddai Ochs. Pedal a llywio. Mae mor syml â hynny. "Yn wahanol i chwaraeon mynydd eraill, gall unrhyw un, fwy neu lai, fynd allan a reidio, waeth beth yw lefel eich profiad." Dechreuwyr: Dechreuwch ar lwybr eithaf gwastad, ehangach gydag eira wedi'i bacio'n dynn. (Ar gyfer paratoi ychwanegol, rhowch gynnig ar yr ymarferion hyn sy'n eich paratoi ar gyfer chwaraeon eira.)

2. Unrhyw Dywydd yn Mynd.

Glaw, eira, gwynt, neu hindda, bydd beic braster yn trin fel tryc anghenfil bach. Mae llwybrau pecyn caled nad ydyn nhw wedi gweld cwymp eira mewn ychydig amser yn wych ar gyfer beicio braster oherwydd byddan nhw'n rhoi naws palmantog i ffwrdd. Ond byddwch chi hefyd eisiau mynd allan ar ôl chwyth powdr mawr, gan mai dyna pryd mae cyrchfannau sgïo a pharciau priodfab yn rhedeg ar gyfer pobl sy'n torri eira a sgiwyr traws gwlad, meddai Ochs.

3. Mae'ch Coesau'n Ennill Mawr

Oherwydd bod beicio braster yn weithgaredd nad yw'n dwyn pwysau, mae'n cymryd y pwysau oddi ar eich pengliniau, gan ganiatáu i'r cyhyrau o'u cwmpas gryfhau, meddai Rebecca Rusch, cystadleuydd beicio mynydd pencampwr y byd o Ketchum, Idaho, sy'n hyfforddi ar fraster. beicio yn ystod y gaeaf. Mae hynny'n golygu y gallwch chi gael cwadiau cadarn, pwerus heb y traul ar eich pengliniau y gall chwaraeon gaeaf eraill eu cynnig.

Ac yn wahanol i bedlo ar ffordd balmantog, mae angen mwy o ymdrech ar bob strôc pedal ar eira (bydd cyfradd curiad y galon uwch yn ennill llosg calorïau mwy i chi) a phwer o'ch cyhyrau (sy'n cynyddu eich ffyrnigrwydd) diolch i wrthwynebiad tir ansefydlog. . "Hefyd, oherwydd bod eich coesau'n cymryd rhan mewn ymdrech gwthio a thynnu wrth iddyn nhw gylchdroi, rydych chi'n cael gwaith cyhyrau cwad-i-hamstring, casgen-i-loi na all chwaraeon eira eraill gyd-fynd," meddai Rusch .

4. Abs Fflat Dewch Ymlaen yn Gyflym.

Hyd yn oed pan rydych chi'n morio ar hyd llwybr gwastad ar eira cadarn, wedi'i bacio, nid ydych chi byth yn marchogaeth ar dir cadarn, felly mae eich abs, eich obliques a'ch cefn is bob amser yn gweithio i sefydlogi'ch corff cyfan. Meddyliwch am bob darn o eira rhydd neu fan llithrig sy'n gwneud i chi golli peth tyniant fel cyfle i fynd â'ch cerflunio craidd i or-yrru. "Ac os ydych chi'n taro'r bryniau, mae'n rhaid i'ch craidd gicio i mewn i gêr uchel i'ch helpu i bweru'r inclein," meddai Sydney Fox, cyd-berchennog Breck Bike Guides yn Breckenridge, Colorado. "Er mwyn cynnal momentwm, bydd yn rhaid i chi bwyso ymlaen, sy'n cadw pob cyhyr yn eich cefnffordd i ymgysylltu - mae bron fel cerdded ar drawst cydbwysedd."

5. Felly. Llawer. Natur.

Gallwch chi reidio i unrhyw le mae eira, a diolch i fod ar olwynion, byddwch chi'n gorchuddio mwy o dir nag y byddech chi'n taro'r un llwybr ar sgïau neu esgidiau eira. Gallwch gyrchu pwyntiau gwylio newydd (peidiwch ag anghofio eich GoPro) ac archwilio meysydd na fyddech chi byth yn gallu eu cyrraedd fel arall, meddai Fox. Ymchwil yn y Cyfnodolyn Personoliaeth a Seicoleg Gymdeithasol yn awgrymu y gall teimladau tebyg i'r rhyfeddod sy'n dod mewn ymateb i fod mewn natur - wneud inni feddwl yn llai aml am ein problemau ein hunain, dehongli'r problemau hynny fel rhai llai dramatig, a bod yn fwy hael i eraill. Efallai y dywedwch y gall prynhawn ar feic braster eich gwneud chi'n berson gwell. (Os yw rhedeg yn fwy eich steil, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwybod popeth sydd ei angen arnoch chi cyn mynd ati i redeg yn yr eira.)

Adolygiad ar gyfer