7 sudd gorau i adnewyddu eich croen

Nghynnwys

• 1. Sudd ceirios
• 2. Sudd ciwi
• 3. Fitamin afocado
• 4. Sudd tomato
• 5. Sudd bresych gyda lemwn
• 6. Sudd persli gydag oren
• 7. Fitamin Papaya
• Triniaeth gartref i ddileu crychau a llinellau mynegiant

Mae cynhwysion fel ciwi, ceirios, afocado a papaia yn opsiynau gwych i'w bwyta'n rheolaidd i adnewyddu'r croen, gan adael ymddangosiad mwy ifanc a gofalus. Yma rydym yn nodi'r 7 rysáit orau, er mwyn bwyta un y dydd, ac ar ddiwedd yr wythnos gyntaf arsylwi ar y canlyniadau.

Ond yn ychwanegol at gymryd un o'r ryseitiau canlynol y dydd, fe'ch cynghorir hefyd i fwyta 1 cneuen Brasil bob dydd oherwydd ei fod yn llawn seleniwm, sylwedd sy'n gweithio trwy gael gwared ar radicalau rhydd ac yn y diwedd yn hyrwyddo adnewyddiad.

Gofal pwysig arall yw glanhau'ch croen yn ddyddiol, a defnyddio hufenau lleithio sy'n briodol i'ch oedran.

1. Sudd ceirios

Mae sudd ceirios yn feddyginiaeth gartref ardderchog i adnewyddu'r croen, gan fod y ffrwyth hwn yn llawn beta-caroten, gwrthocsidydd sy'n helpu i ddileu tocsinau ac amhureddau o'r organebau, gan ddarparu aildyfiant celloedd epithelial sy'n gadael y croen yn hardd, yn feddal mae'n ifanc.

Cynhwysion:

• 2 gwpan o geirios
• hanner banana
• 300 ml o ddŵr

Modd paratoi:

Golchwch y ffrwythau yn dda, eu torri yn eu hanner i dynnu eu cerrig a'u hychwanegu mewn cymysgydd ynghyd â'r dŵr. Ar ôl curo'n dda, mae'r sudd ceirios yn barod i fod yn feddw.

Ceirios math melys yw'r gorau ar gyfer gwneud sudd, yn ogystal â blas dymunol mae ganddyn nhw amrywiaeth enfawr o fitaminau a maetholion sy'n helpu i gynnal iechyd. Yn ogystal â beta-caroten, mae'r ffrwyth hwn yn llawn fitamin B2 ac asid ffolig, gan ei fod yn rhagorol ar gyfer iechyd y llygaid, gwallt, ewinedd a'r croen.

2. Sudd ciwi

Mae sudd ciwi yn helpu i adnewyddu'r croen oherwydd bod y ffrwyth hwn yn llawn potasiwm, sy'n helpu i adfywio celloedd yn y corff cyfan. Mae'r rhwymedi cartref hwn yn cynyddu hydwythedd y croen, gan adael y croen yn edrych yn iau ac yn fwy prydferth. Oherwydd aildyfiant celloedd, mae'r cyhyrau'n tueddu i ddod yn fwy tynhau ac egni i gynyddu.

Cynhwysion:

• 3 ciwis
• 200 ml o ddŵr
• 1 llwy fwrdd o fêl

Modd paratoi:

Piliwch y ciwis, eu torri'n ddarnau bach a'u hychwanegu mewn cymysgydd ynghyd â'r cynhwysion eraill.

Yn ychwanegol at y buddion i'r croen, mae'r ciwi yn wych ar gyfer eich helpu i golli pwysau, oherwydd mae'n helpu i reoleiddio'r coluddyn a cholesterol is. Gweler Sut i ddefnyddio Kiwi i golli pwysau.

3. Fitamin afocado

Rysáit ardderchog arall ar gyfer adnewyddiad yw cymryd fitamin afocado gyda chnau Brasil oherwydd ei fod yn llawn gwrthocsidyddion sy'n helpu i ddileu tocsinau o'r corff tra hefyd yn gwella ymddangosiad y croen.

Cynhwysion:

• 1/2 afocado aeddfed
• 3 chnau Brasil
• 1 gwydraid o iogwrt plaen 180 g

Modd paratoi:

Curwch yr holl gynhwysion yn y cymysgydd a'u melysu i flasu. Dylech gymryd y fitamin hwn yn y bore yn ddyddiol i gyflawni'r canlyniadau gorau, ond rhaid i chi fod yn ofalus gyda'ch diet er mwyn peidio â rhoi pwysau oherwydd bod y fitamin hwn yn calorig iawn. Edrychwch ar holl fuddion afocado.

4. Sudd tomato

Mae sudd tomato gydag olew olewydd a halen yn rysáit ardderchog ar gyfer bod eisiau adnewyddu eich croen ac ymladd yn erbyn heneiddio. Mae tomato yn fwyd sy'n llawn lycopen ac mae ganddo gynnwys gwrthocsidiol uchel, mae'n amddiffyn celloedd rhag canser, yn enwedig canser y prostad, ac mae'n helpu i frwydro yn erbyn yr arwyddion cyntaf o heneiddio. Mae tomatos hefyd yn llawn fitamin A ac, os cânt eu bwyta ag olew olewydd, mae'n gwella ei amsugno, gan gynyddu ei fuddion.

I.ngredientes:

• 3 thomato aeddfed
• 1 gwydraid o ddŵr
• halen a phupur du i flasu
• 1 llwy fwrdd o olew olewydd

Modd paratoi:

Curwch yr holl gynhwysion gyda'r cymysgydd a chymryd nesaf.

5. Sudd bresych gyda lemwn

Mae sudd cêl yn helpu i adfywio oherwydd bod cêl yn llawn sinc, sydd yn ogystal ag adfywio celloedd yn cydbwyso lefelau asid yn y corff.

I.ngredientes:

• 2 ddeilen cêl
• ½ gwydraid o ddŵr
• sudd o 2 lemon
• 2 ddyddiad i felysu

Modd paratoi:

Rhaid ychwanegu'r holl gynhwysion mewn cymysgydd a'i gymysgu'n dda.

6. Sudd persli gydag oren

Mae'r sudd hwn yn helpu i adfywio gan fod y cloroffyl sy'n bresennol yn y persli yn ysgogi ocsigeniad, metaboledd ac aildyfiant celloedd, gan adael y croen a'r gwallt yn feddal ac yn iach.

Cynhwysion:

• 3 llwy fwrdd o bersli wedi'i dorri
• sudd o 2 oren
• 1 llwy o fêl

Modd paratoi:

Curwch y cynhwysion gyda chymysgydd a chymryd nesaf.

Yn ogystal ag adfywio, mae sudd persli yn llawn provitamin A, yn ardderchog ar gyfer hogi golwg a bod yn effeithiol ar gyfer glanhau'r arennau, yr afu a'r llwybr wrinol.

7. Fitamin Papaya

Mae'r fitamin papaya hwn yn llawn beta caroten sy'n helpu i feddalu'r croen a hefyd yn tynnu tocsinau ac amhureddau o'r corff trwy helpu i frwydro yn erbyn rhwymedd.

Cynhwysion:

• 1 papaia aeddfed
• sudd o 1 oren
• 1 dyddiad i felysu
• 1 gwydraid o iogwrt plaen 280 g

Modd paratoi:

Curwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd a chymryd nesaf. Gallwch hefyd ychwanegu 1 llwy de o flaxseed euraidd daear.

Triniaeth gartref i ddileu crychau a llinellau mynegiant

Triniaeth gartref ardderchog i gael gwared ar grychau a llinellau mynegiant yw'r dermaroller, dyfais fach sydd â microneedles sy'n tyllu'r croen, gan ganiatáu amsugno hufenau gwrth-grychau yn well, er enghraifft.

Gweld sut i ddefnyddio a'r gofal angenrheidiol, cyn ac ar ôl, yn y fideo hwn gan y ffisiotherapydd Marcelle Pinheiro: